5 things to practice every day to improve your English communication skills

Trening izvan sezone. 5 razloga da ne napravite pauzu

Mnogi ljudi potpuno pogrešno pretpostavljaju da je vježbanje sport koji ima određenu sezonalnost. Zapravo, čim prvi lišće padne s drveća i temperatura se počne brzo približavati nuli, područja za vježbanje postaju prazna. Već je rijetko tamo naći momke koji treniraju 24/7. No, istodobno, nije sasvim točno pretpostaviti da svi radnici na treningu zimi naprave dugu pauzu. Pogledajmo 5 glavnih razloga zašto ne biste trebali odustati od vježbanja na otvorenom:

Jačajte tijelo i povećavajte izdržljivost

Vježbanje na otvorenom krajem jeseni i zime izvrsna je prilika da se ojačate. Ako svakodnevno trenirate na ulici, vaše će se tijelo samo naviknuti i zbog toga postaje još jače.

Želite osvojiti idealno mjesto za vježbanje za svoj grad, kao i druge nagrade? DATSUN zajedno s Ruskom atletskom federacijom Air-Power i Sergeyom Badyukom objavljuju natjecanje. Pogledajte video, ispunite sve uvjete - i možda će upravo u vašem gradu DATSUN uspostaviti teren iz snova za uličnu atletiku. Saznajte više o natječaju #BeryVyshe ! Dokažite beskonačnost ljudskih mogućnosti! # U jednoj minuti.

Praćenje napretka

Ako ne zaustavite svoje treninge zimi, shodno tome nećete se zaustaviti na postignutom napretku. Naravno, zimski trening ne podrazumijeva provođenje složenih elemenata na neravnim šipkama, ali istovremeno ćete bez problema moći izvoditi osnovne vježbe. Na primjer: povlačenja na vodoravnoj traci, sklekovi od poda, sklekovi na neravnim šipkama, vježbe za tisak, vježbe s utezima itd.

Treniramo snagu volje

Ustanite u ledeno zimsko jutro i istrčite na sportski teren Doista je veliko postignuće. Započinjući dan s takvim okrepljujućim kompleksom, ne samo da možete temperirati svoje tijelo, ojačati snagu volje, već i razviti ispravnu dnevnu rutinu.

Savjet. Završite svaki trening laganim trčanjem kući, bez zaustavljanja na mjestu kako biste ostali hladni i prehlađeni. Statičniji i mirniji završni kompleks za istezanje najbolje je izvoditi u zatvorenom (kod kuće).

Treba imati na umu da svi radnici neće voljeti aktivnosti na otvorenom. To znači da će takvi momci definitivno tražiti alternativu kako ne bi izgubili formu tijekom posezone. Evo naših tri najbolja treninga koji će ljubiteljima vodoravnih palica spriječiti da im dosadi između novogodišnjih blagdana i prvog otopljenja.

Obustavljeni trening. TRX

TRX je vrsta sportske opreme za vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom. Sastoji se od dvije praćke, koje se međusobno kombiniraju i učvršćuju na određenoj visini. Kako radi?Stroj pričvrstite na čvrstu podlogu, umetnite ruke ili noge u petlje i vježbe izvodite dok visite.

Prednosti: takav trening razvija i razrađuje gotovo sve glavne mišiće, proces je vrlo učinkovit zahvaljujući radu s vlastitom težinom. Uz to, TRX petlje su vrlo jeftine, a satove možete lako izvoditi čak i kod kuće.

Prostor za mini vježbanje na vašem balkonu

Jedna od najisplativijih alternativa teretani i članstvu u fitness centru mogu biti vodoravne šipke-preše. Vodoravna crta je najjednostavnija sportska oprema, zahvaljujući njoj je moguće pumpati mišiće prsa, bicepsa, tricepsa, leđa, preše samo pod utjecajem vlastite težine. Ovo je kompaktna sprava za vježbanje koju je vrlo lako postaviti čak i u mali stan ili na balkon.

Prednosti: vodoravna traka kod kuće i mogućnost vježbanja u bilo kojem trenutku.

Akrobacije na vodoravnoj traci

Akrobacije na vodoravnoj traci - najbliže klasičnom treningu vrsta sporta koji se može trenirati čak i izvan sezone. Dovoljno je pronaći odgovarajući dio i pridružiti se grupnom treningu u zatvorenoj areni.

Prednosti: prilika da proučite akrobatske osnove, naučite nove elemente i organsko ih uključite u svoj program vježbanja.

The power of vulnerability | Brené Brown

Prethodni post Bitka figura. Zašto je biti snažan bolje od mršavog?
Sljedeći post Znanstveni pristup: 5 vrlo učinkovitih vježbi za mršavljenje