Sri Ramana Maharshi - JNANI

Zašto nećete moći spavati godinu dana unaprijed?

Otprilike trećina čitavog života, ljudsko je tijelo u pospanom stanju. Međutim, u prosjeku između 10% i 30% stanovništva i dalje pati od nedostatka sna. Već na ove duge praznike imali smo dovoljno vremena da se dobro naspavamo. I čini se da smo sada definitivno spremni za radni tjedan. No, je li moguće spavati za budućnost i kako to učiniti? Pokušajmo to shvatiti.

Zašto uopće spavati?

Ako mislite da je spavanje samo vrijeme odmora, duboko se varate. Kad zaspimo, smanjuje se brzina svih organa u tijelu. To je složen proces napetosti i opuštanja mišića, povećanja i smanjenja broja otkucaja srca i povećanja i smanjenja krvnog tlaka. Zanemarivanje ove prirodne potrebe može dovesti do neugodnih posljedica. Primjerice, ako ste usred dana počeli zaspati, ali ne možete zaspati barem nekoliko minuta, vaše će se performanse znatno smanjiti. Ako dulje vrijeme preskačete sate odmora, tijelo će doživjeti ozbiljno naprezanje, što će utjecati na vaše zdravlje.

Zašto nećete moći spavati godinu dana unaprijed?

Fotografija: istockphoto. com

Koliko spavanja trebate?

Potreba za snom nije ista i ovisi ne samo o stupnju umora, već i o dobi. Nacionalna zaklada za san daje sljedeće preporuke:

* od 0 do 3 mjeseca - 14-17 sati;
* od 4 do 11 mjeseci - 12-15 sati;
* od 1 do 2 godine - 11-14 sati;
* Od 3 do 5 godina - 10-13 sati;
* Od 6 do 15 godina - 9-11 sati;
* Od 14 do 17 godina - 8-10 sati ;
* od 18 do 64 godine - 7-9 sati;
* 65 godina i više - 7-8 sati.

Zašto nećete moći spavati godinu dana unaprijed?

Foto: istockphoto.com

Mogu li se naspavati unaprijed?

Iznenađujuće, da. Možete spavati u rezervi prije napornog radnog tjedna. I moderni istraživači to potvrđuju. Somnolog Mihail Poluektov kaže: Tijekom tjedna ljudi su umjetno povećavali vrijeme spavanja za dva sata, a sljedeći su tjedan lakše podnosili razna ograničenja spavanja od onih koji to nisu činili. Odnosno, dokazano je da, barem u tjednoj perspektivi, možete dovoljno spavati za budućnost. I to radimo svaki tjedan. ' Međutim, treba shvatiti da dugotrajno zanemarivanje sna može dovesti i do privremenog smanjenja performansi i povećane razdražljivosti te do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

To jest, kratkoročno možete dobiti dovoljno sna za budućnost, ali istovremeno vaše tijelo ne mora biti preplavljena ekstremnom količinom stresa. Jedno je nedvosmisleno jasno da kvalitetan san prije važnog događaja smanjuje vjerojatnost da ćete zaspati na njemu.

Spavanje onoliko koliko vaše tijelo dopušta

Prof. Dr Momčilo Matić — Zašto se budimo umorni? | Ivan Kosogor:Da, ti to možeš(Podcast)

Prethodni post Kap u moru: kako se sportske marke bore za okoliš
Sljedeći post Kako prepoznati depresiju i što učiniti s njom?