Zašto pitching to radi? Sudjelovanje u natjecanjima u powerfliftingu. Osobno iskustvo

Stručnjak wellness trenera Championship Andrey Semeshov - zašto biste definitivno trebali sudjelovati u natjecanjima:

Do studenog 2018. godine, sudjelovao sam na sportskim natjecanjima točno nula puta. I to je bila moja velika pogreška. Popravio sam. Imate sjajnu priliku da ga ne ponovite!

Zašto pitching to radi? Sudjelovanje u natjecanjima u powerfliftingu. Osobno iskustvo

Foto: Valeria Barinova, prvenstvo

Borba za motivaciju

Iskreno, teško mi je reći koliko se godina bavim sportovima snage. Vjerojatno oko 15 godina. Možda malo više, možda malo manje. Ali točno se sjećam tog oduševljenja i iščekivanja svakog treninga u prvih par godina, kada je u svemu postojao faktor novosti: u reakciji tijela na opterećenje, u novom znanju i u novim prijateljima.

Tada se učinak novosti počeo smirivati. Srećom, do tada je odlazak u teretanu postao navika. Ali tu je stvar - čim se neka vrsta tereta upozna s našim tijelom, ono mu se prilagođava. I on svim snagama pokušava održati status quo.

A to izgleda ovako: ako dođete u teretanu, u početku (1-2-3 godine) napredujete prilično samopouzdano, pogotovo ako istodobno uredite pitanje prehrane. I sljedećih dvadeset godina, ako će doći do promjena, onda na gotovo neprimjetnim razmjerima.

Zašto pitching to radi? Sudjelovanje u natjecanjima u powerfliftingu. Osobno iskustvo

Foto: Valeria Barinova, prvenstvo

Prebacite se na tamnu stranu: anabolički steroidi i limenke proteina

U ovoj se fazi neki momci (a ponekad i lijepi spol) usput okreću takozvanoj tamnoj strani - anaboličkoj steroidi. Objašnjavajući sebi da su iscrpili svoj genetski potencijal. Iako se u ogromnoj većini slučajeva uopće ne radi o genetici, već o potrebi modificiranja i intenziviranja opterećenja, revidiranju prehrane, režima odmora i još mnogo toga. Ali promjena je uvijek teška, pa je podsvjesno skloni izbjegavati.

Međutim, većina pokazuje razboritost i radije ne ulazi u hormonalnu pozadinu. Odlaze u teretanu, kupuju limenke proteina i ostaju, plus ili minus, u istom stanju. Što je samo po sebi sasvim u redu, ali ...

Zašto pitching to radi? Sudjelovanje u natjecanjima u powerfliftingu. Osobno iskustvo

Foto: Valeria Barinova, prvenstvo

Zašto, dovraga, idem u teretanu?

... Ali jednom sam si postavio pitanje: zašto, dovraga, već godinama idem u teretanu, ali ako rezultate pogledate, na primjer, u bench pressu, onda oni osciliraju približno u istim bendovima? Da, jednom je bilo uzbuđenje požnjeti stotinu četvornih metara, a zatim - 120. Tada je osigurač znatno popustio. Pa, pritisnem 150 ili 170, ili recimo 115 - što se to mijenja? Apsolutno ništa, provjerio sam. Pa gdje mogu dobiti motivaciju, nadvladati se svaki put, pokušati istisnuti malo više na svakom treningu? Ne možete se izvući iz glave: Nemate 20 ili 30 godina, tek ste nedavno izliječili rame, prijatelji imaju bravuNgi vam se neće istisnuti iz grudi, pa zašto ste tako ubijeni?

Na moju sreću, u jednoj od dvorana upoznao sam Vladislava Khadzhieva - prvaka i pobjednika raznih turnira u powerliftingu i bench pressu. Upravo se pripremao za sljedeće natjecanje i istovremeno vodio grupne satove. Došao sam na jedan trening, drugi. A onda mi je kliknulo u glavi: A što me sprečava da postavim cilj i natječem se na natjecanjima?

Zašto pitching to radi? Sudjelovanje u natjecanjima u powerfliftingu. Osobno iskustvo

Fotografija: Iz Vladislavove osobne arhive Khadzhiev

Natjecanja: kad ponestane razloga za samosažaljenje

Pokazalo se da za ljude poput mene, amateri, postoji gomila federacija u raznim smjerovima - od bodybuildinga među članovima, na primjer, mreža fitnes klubova, a završava dizanjem kettlebell-a. Odaberete turnir, platite ulaznicu (iznosi su često vrlo humani) i započnete s pripremama.

Vjerujte mi, spoznaja da ću za par mjeseci ući u natjecateljsko mjesto (i izabrao sam, naravno, najviše lijena disciplina - bench press) je sjajna. A misli o tome da se sažalijevate, manje se tresete ili se uopće ne pojavljujete na treningu, uopće mi ne nastaju u glavi. Je li me bilo strah prijaviti se za prvo natjecanje u životu? Vrlo! No kako to često biva, svi su mi ti strahovi bili isključivo u glavi, bez veze sa stvarnošću.

U amaterskim prvenstvima sudjeluju potpuno isti obični šetači do fitness centara, oni su samo malo ranije shvatili glavnu tajnu: natjecanja su izvrstan motiv za one koji su, na primjer, već smršavjeli ili se napumpali. U svakodnevnom životu nema izazova. Na sastanku iz razreda ste već vitkiji od bilo koga, a bicepsi su vam veći od onih koji zauzimaju susjedne ležaljke na plaži.
Dakle, vrijeme je da sebi postavite novi izazov i prijavite se na prva natjecanja.

Za trkače je vrlo jednostavno - gotovo svi koji su ljeti prošli više od nekoliko trčanja, dok je vrijeme dobro, prije ili kasnije prijavite se za sudjelovanje na maratonima. Dakle, oni koji su odabrali trening sa željezom za sebe radije bi trebali usvojiti ovo iskustvo. Vjerujte, nećete požaliti!

Savjeti za početnike Vladislava Khadzhieva

  • Najvažnije je odabrati svoj sport. Ako ste postigli impresivan uspjeh u bodybuildingu, tada možete pronaći otvorena prvenstva fitnes klubova u body buildingu na plaži i fitness bikiniju. Volite pritisnuti prečku - sigurno u sljedećih nekoliko mjeseci u vašem gradu netko održava takav turnir. Možete se odvojeno natjecati u čučnju, mrtvom dizanju, pa čak i uvojcima bicepsa.
  • Planirajte pripremu unaprijed. Vjerojatno će vam trebati najmanje 1,5-2 mjeseca da dosegnete vrhunac.
Zašto pitching to radi? Sudjelovanje u natjecanjima u powerfliftingu. Osobno iskustvo

Fotografija: Iz osobne arhive Vladislava Khadzhieva

  • Pronađite trenera. Teško da ćete moći prvi put adekvatno procijeniti razinu opterećenja, odabrati periodizaciju,osobno se odmoriti i ne izgorjeti prije početka. Dobro je ako je odgovarajući stručnjak u vašoj sobi. Ako ne, u redu je. Danas se čak i sudionici turnira pripremaju za start, savjetujući se s trenerom isključivo putem Interneta.
  • Zapamtite da ste glavni suparnik vi sami. Nema zadatka da pokažete cijelom svijetu da ste najjači ili najsušiji na pozornici. Cilj vam je pokazati svoju najbolju formu i dokazati sebi da ste sposobni za više nego što ste do sada mislili.

Hvala vam na pomoći u organizaciji snimanja fitnes butika Crocus Fitness na Zemlyanoy Val.

Prethodni post Eksperiment: bloger Eric Lamkin pojeo je 40.000 kalorija u 24 sata i preživio
Sljedeći post Moćan trening za 15 minuta: izgradite svoju kombinaciju i izgradite mišiće