NAUČIĆU VAS 3000 NEMAČKIH REČI - SLUŠATE OVU SERIJU KLIPOVA ČAK I AKO NISTE KONCETRISANI I NAUČIĆETE

Zašto sutra ne počneš trčati?

Kupiti članstvo u teretani na tri mjeseca i ići najviše tri puta? Zakažite dnevne vožnje u parku blizu vaše kuće i nikad ne izlazite? Počnite gubiti kilograme istog ponedjeljka, što iz nekog razloga neće doći? Svatko od nas barem je jednom obećao sebi što jednostavno ne možemo ispuniti. Koji je razlog što tako poželjan i ispravan cilj prema svim zakonitostima žanra teško postiže svoju realizaciju (čitaj: ako uopće živi do faze implementacije)? Naša stručnjakinja, psihologinja Marija Makarova .

Zašto sutra ne počneš trčati?

Vrijeme je protiv nas

Jeste li ikad trčali? Ali sutra ćete sigurno početi, a iz nekog razloga morate početi ujutro i prije posla. Dakle, svjesno izlažete svoje tijelo dodatnom stresu. Zašto? Jer, prvo, da biste trčali ujutro, trebat ćete ustati najmanje sat vremena prije uobičajenog vremena, odnosno uvelike skraćujemo vrijeme tijekom kojeg je naše tijelo obično završavalo oporavak od sna, a što je apsolutno pogrešno, naglo izlazimo iz režima, na koja se koristi godinama.

Kako pravilno postaviti ovaj cilj?
Da bi se jogging postupno prebacio u jutro bez nepotrebnog stresa i oštećenja tijela, prijelaz na njih i raniji uspon moraju se vršiti postupno. Pokušajte trčati navečer nakon posla tempom koji vam odgovara. U svoj večernji ritual uvedite večernje trčanje, trčite najmanje 2-3 puta tjedno - to će biti dovoljno za stvaranje nove zdrave navike. Zatim pogledajmo vaš režim. Svaki dan tijekom 10 dana pokušajte otići u krevet 5-10 minuta ranije od uobičajenog vremena i, u skladu s tim, ustati 5-10 minuta ranije - vrlo brzo, zahvaljujući ovom jednostavnom postupku, moći ćete prilagoditi svoju dnevnu rutinu i osloboditi pola sata vremena potrebnog za jutarnje trčanje.

Zašto sutra ne počneš trčati?

Za sve osim za sebe

Gubim kilograme za supruga ili gubim kilograme jer je moja supruga rekla da moram doći na oblik - ljudi izgovaraju takve fraze ne samo na sastanku kod psihologa, već i u životu. Nekima doista mogu poslužiti kao dobra motivacija, ovdje je sve vrlo individualno i suptilno. Ali za većinu ovaj motivator ne djeluje. Budući da fraza mršavim zbog nekoga zvuči glupo, za našu je svijest u početku pogrešno formulirana, naš mozak čuje: Ne smatram se debelim, ali budući da je to potrebno, tada ću zbog njega pokušati smršavjeti. Ali ako sami poričete postojanje ovog ili onog problema, tada je nekoliko puta teže sletjeti sa zemlje.

Kako pravilno postaviti ovaj cilj? Shvatite sebe, shvatite što i sami želite: možda imate svoje fotografije u idealnoj težini / obliku - češće ih gledajte. Puno je jasnije i pravilno formulirano vratiti tijelo u kojem vam je ugodno, a ne ono u kojem vas drugi žele vidjetiJa sam cilj.

Zašto sutra ne počneš trčati?

U nejednakim uvjetima

Sigurno je svako od vas barem jednom u životu čuo fraze u stilu: Evo ga - jasno je zašto je postao prvak, imao je dobrog trenera .. Ili puno novca, drugih prilika i još milijun razloga koji opravdavaju činjenicu da je netko uspio, ali ne i vi. Vrlo je važno vidjeti i primijetiti resurs koji vas okružuje. Možda vas od prvog treninga dijeli samo vlastita lijenost? Jer početak trčanja je apsolutno besplatan. Da, atletski stručnjaci mogli bi reći da za trčanje trebate odabrati prave i prave tenisice za trčanje, zbuniti se kupnjom odgovarajuće opreme, opremiti se narukvicom za fitnes ili nekim drugim skupim i vrlo važnim trekerom. Zapravo je sve malo jednostavnije: možete kupiti najskuplje članstvo u teretani i najskuplju moguću opremu i ostaviti ih da skupljaju prašinu na polici u ormaru.

Kako prestati gledati druge? Možda zvuči nepristojno, ali u takvim slučajevima uvijek kažem: isključite Instagram i prestanite čitati sjajne časopise. Oni samo iskrivljuju vašu stvarnu ideju o svijetu, jer se često ispostavi da osoba gleda na račun uspješnog fitness modela i podsvjesno si kaže: pa, to sigurno neće uspjeti za mene. Ne može svatko pročitati članak i odmah se izazvati, odlučiti ponoviti tako težak i pun različitih poteškoća put osobe o kojoj je upravo čitao. Moj je savjet jednostavan: odlučite zašto želite početi vježbati, koji cilj želite postići, a zatim idealno pronađite osobu koja bi mogla ići ovim putem s vama. Ljudska briga i podrška vrlo su važni kad ćemo izaći iz svoje zone udobnosti i početi se obnavljati.

Scandal Sheet 1952. Crime, Drama, Film-Noir.

Prethodni post Pronađi po osobnim podacima. 10 ljepotica s tribina Kupa konfederacija
Sljedeći post Trendi gadgeti i telefonske aplikacije koji će vam pomoći da postanete bolji