Kada možete piti vodu: prije, poslije ili za vrijeme obroka?

Voda pomaže našem tijelu da funkcionira skladno. Međutim, postoje različite ideje i uvjerenja u vezi s njegovom konzumacijom. Netko pije vodu prije jela, tako da se hrana lakše probavlja. A netko je, naprotiv, uvjeren da je opasan, jer voda razrjeđuje želučani sok i time usporava proces probave. Odlučili smo riješiti ovaj težak problem.

Fotografija: istockphoto.com

Dnevno norma

Količina vode koju pijete mora se izračunati u odnosu na nekoliko čimbenika: vlažnost i temperaturu zraka, temperaturu ljudskog tijela, težinu, dob i spol, tjelesnu aktivnost, moguće bolesti ili predispoziciju za njih. Gotovo je nemoguće oblikovati zajedničke norme za sve. Stoga bi svatko od nas trebao pažljivo osluškivati ​​svoje tijelo i voditi se njegovim signalima. Važno je rano naučiti prepoznati žeđ. Pokušajte pratiti svoje potrebe. Da biste to učinili, uzmite gutljaj vode svakih 30-60 minuta i pijte koliko god želite i pijte sa zadovoljstvom.

Fotografija : istockphoto.com

Kada treba piti vodu?

Također je važno održavati ravnotežu između vode i hrane. Voda ne razrjeđuje želučane sokove niti smanjuje kiselost. Ovo je uhodani mit. Možete piti prije, poslije i za vrijeme obroka. Sve ovisi o vašim ciljevima.

Voda koja se pije natašte prilično je brzo ostavlja: 300 ml - u najviše 15 minuta. Naravno, trebate ga piti pametno. Pijena litra vode dulje ostavlja želudac i zajedno s pojedenom hranom može protezati zidove, što će dovesti do prilično neugodnih osjećaja.

Dopušteno je konzumirati tekućinu tijekom jela, pogotovo ako je hrana suha. To će poboljšati propusnost bolusa za hranu i omekšati hranu. Voda nakon jela također je norma, ako vaše tijelo to zahtijeva. Ovdje nema jasnih pravila i formula. Usredotočite se na svoje želje i potrebe. Naučite slušati svoje tijelo.