Laneno seme za mršavljenje (jogurt, kefir, voda) - dijeta
Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista
U vrućem vremenu mnogi ne žele jesti tešku hranu. Većina ljudi izbjegava meso i masnu hranu. Sve je to apsolutno fiziološki, kaže Arina Skoromnaya - TV voditeljica fitnes naslova na petkom kanalu, kondicijska trenerica, nutricionistica-nutricionistica i počasna gošća Međunarodnog festivala sporta i zdravog načina života SN PRO EXPO FORUM.
Što jesti kad vam se ne jede?
Tijelo je samoregulirajući sustav i uvijek zna što je za njega najbolje. Ako osjećate da ne želite jesti, onda ga ne trebate silovati i dobiti KBZHU. Da biste dobili cijenu, mogu se uključiti i alternativne namirnice. Na primjer, morski plodovi i riba izvrstan su izvor bjelančevina i masti, koje je puno lakše jesti u vrućini.
Najveću prednost u tom razdoblju treba dati voću, povrću, začinskom bilju, bobičastom voću. Budući da ti proizvodi, osim korisnih svojstava i sezonalnosti, imaju i dodatnu vlagu koja je toliko potrebna u vrućini.
Fotografija: istockphoto. com
Salate su savršen ljetni obrok. Mogu biti potpuno raznolike, uključujući meso. Puno je lakše i ugodnije jesti ga na ovaj način. Salata može biti s jajima, plodovima mora, piletinom, govedinom, orašastim plodovima. Najvažnije je puno povrća i zelenila.
Koja pića je najbolje piti u vrućini?
Sjetite se da je najvažnije piće u vrućini čista voda za piće! Treba ga piti najmanje 1,5-2 litre dnevno.
Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ u vrućini
Na popisu ima zanimljivijih opcija od uobičajene vode.
Istodobno je važno shvatiti da obilje hladnih napitaka s ledom, naprotiv, može narušiti probavni proces. To se posebno odnosi na kavu. Stvara iluziju utaživanja žeđi, ali zapravo, naprotiv, uklanja tekućinu iz tijela zajedno s korisnim tvarima. Piće može biti hladno, ali ne i ledeno. I općenito je bolje kavu piti ne više od jednom dnevno. Bolje je potpuno ukloniti gazirana slatka pića i sokove. Ako želite voćno, možete piti vodu ili biljne sokove u limunu.
Foto: istockphoto.com
Vrijeme prijema
Osim izbora hrane i pića po vašem ukusu, važno je uzeti u obzir i vrijeme prijema. Preporučuje se jesti u hladnije doba. Odnosno, rani doručak (u 7 sati) i ručak (u 11:00), zatim velika pauza i večera nakon 18:00. Na ovaj način nećete preopteretiti svoje tijelo.
Što se događa s tijelom nakon kratkotrajnog posta? Mišljenje znanstvenika
U danu bez hrane ne samo da možete smršavjeti, već i usporiti starenje.
Proizvodi koji su idealni u vrućini
- Tan ili Ayran. Sadrže malo kalorija, savršeno zadovoljavaju osjećaj gladi iu svakom slučaju, očistite tijelo, poboljšajte probavu.
- Kefir. Sadrži esencijalne aminokiseline, kalcij, kalij, poboljšava probavu, utažuje glad i žeđ.
- Banane. Bogat kalijem pomaže u podršci zdravlju kardiovaskularnog sustava. Izvrsno za utaživanje gladi.
- Žitarice. Ovo je energetski resurs za cijeli dan, kao i korisni vitamini i minerali.
- Plodovi mora i ribe. Idealan izvor zdravih masti i proteina.
Svakako slušajte svoje tijelo i pratite njegovu logiku. Ne morate jesti na silu, čak i ako imate ciljeve u formiranju forme. Tijelo će definitivno reagirati na ovo.
