Laneno seme za mršavljenje (jogurt, kefir, voda) - dijeta

Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista

U vrućem vremenu mnogi ne žele jesti tešku hranu. Većina ljudi izbjegava meso i masnu hranu. Sve je to apsolutno fiziološki, kaže Arina Skoromnaya - TV voditeljica fitnes naslova na petkom kanalu, kondicijska trenerica, nutricionistica-nutricionistica i počasna gošća Međunarodnog festivala sporta i zdravog načina života SN PRO EXPO FORUM.

Što jesti kad vam se ne jede?

Tijelo je samoregulirajući sustav i uvijek zna što je za njega najbolje. Ako osjećate da ne želite jesti, onda ga ne trebate silovati i dobiti KBZHU. Da biste dobili cijenu, mogu se uključiti i alternativne namirnice. Na primjer, morski plodovi i riba izvrstan su izvor bjelančevina i masti, koje je puno lakše jesti u vrućini.

Najveću prednost u tom razdoblju treba dati voću, povrću, začinskom bilju, bobičastom voću. Budući da ti proizvodi, osim korisnih svojstava i sezonalnosti, imaju i dodatnu vlagu koja je toliko potrebna u vrućini.

Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista

Fotografija: istockphoto. com

Salate su savršen ljetni obrok. Mogu biti potpuno raznolike, uključujući meso. Puno je lakše i ugodnije jesti ga na ovaj način. Salata može biti s jajima, plodovima mora, piletinom, govedinom, orašastim plodovima. Najvažnije je puno povrća i zelenila.

Koja pića je najbolje piti u vrućini?

Sjetite se da je najvažnije piće u vrućini čista voda za piće! Treba ga piti najmanje 1,5-2 litre dnevno.

Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ u vrućini

Na popisu ima zanimljivijih opcija od uobičajene vode.

Istodobno je važno shvatiti da obilje hladnih napitaka s ledom, naprotiv, može narušiti probavni proces. To se posebno odnosi na kavu. Stvara iluziju utaživanja žeđi, ali zapravo, naprotiv, uklanja tekućinu iz tijela zajedno s korisnim tvarima. Piće može biti hladno, ali ne i ledeno. I općenito je bolje kavu piti ne više od jednom dnevno. Bolje je potpuno ukloniti gazirana slatka pića i sokove. Ako želite voćno, možete piti vodu ili biljne sokove u limunu.

Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista

Foto: istockphoto.com

Vrijeme prijema

Osim izbora hrane i pića po vašem ukusu, važno je uzeti u obzir i vrijeme prijema. Preporučuje se jesti u hladnije doba. Odnosno, rani doručak (u 7 sati) i ručak (u 11:00), zatim velika pauza i večera nakon 18:00. Na ovaj način nećete preopteretiti svoje tijelo.

Što je po vrućini da se osjećate bolje? Preporuke nutricionista

Što se događa s tijelom nakon kratkotrajnog posta? Mišljenje znanstvenika

U danu bez hrane ne samo da možete smršavjeti, već i usporiti starenje.

Proizvodi koji su idealni u vrućini

  • Tan ili Ayran. Sadrže malo kalorija, savršeno zadovoljavaju osjećaj gladi iu svakom slučaju, očistite tijelo, poboljšajte probavu.
  • Kefir. Sadrži esencijalne aminokiseline, kalcij, kalij, poboljšava probavu, utažuje glad i žeđ.
  • Banane. Bogat kalijem pomaže u podršci zdravlju kardiovaskularnog sustava. Izvrsno za utaživanje gladi.
  • Žitarice. Ovo je energetski resurs za cijeli dan, kao i korisni vitamini i minerali.
  • Plodovi mora i ribe. Idealan izvor zdravih masti i proteina.

Svakako slušajte svoje tijelo i pratite njegovu logiku. Ne morate jesti na silu, čak i ako imate ciljeve u formiranju forme. Tijelo će definitivno reagirati na ovo.

как пить воду чтобы не умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности? cколько пить воды?

Prethodni post Espresso, cappuccino i latte: kako se razlikuju najpopularnije vrste kave
Sljedeći post Ernestine Shepard najstarija je bodybuilderica. Sada ima 84 godine