3000+ Common English Words with Pronunciation

Što naručiti u restoranu ako ste na dijeti? Odgovara trener wellnessa

Objašnjava stručnjak za prvenstvo, wellness trener Andrey Semeshov.

Broj dodatnih kalorija koje pojedete za stolom za izravno je proporcionalan broju sudionika u obroku. JESTE VIŠE kad jedete s VIŠE ljudi ili JESTE VIŠE ako jedete s VIŠE ljudi. Do ovog su zaključka došli istraživači sa Sveučilišta Case Western (Ohio, SAD).

Što naručiti u restoranu ako ste na dijeti? Odgovara trener wellnessa

Fotografija: Valeria Barinova, prvenstvo

Ako nemate problema s prekomjernom težinom, niste skloni prejedanju, onda to nije problem. Sad smo jeli više, pa smo jeli manje. I dalje održavate zdravu ravnotežu.

Drugačija priča s onima koji pokušavaju pobijediti višak kilograma. A ako se to još pomnoži s psihološkom grubošću u ponašanju u prehrani, tada svaka javna gozba postaje pravi problem. Ide toliko daleko da poziv na večeru u restoranu takvi revnitelji doživljavaju kao stres. I umjesto da uživaju u komunikaciji i ukusnoj hrani, ili pate s čašom mineralne vode, ili pate od činjenice da pomete sve što im oči vide. A onda još uvijek trče da bi riješili višak u teretani ...

Jao, sa stajališta nutriciologije, wellness treniranja, nemoguće je pomoći u slučaju stvarnih poremećaja prehrane. Ovo je područje psihoterapije u najboljem slučaju i psihijatrije u najgorem slučaju. Ali nemojmo razgovarati o tužnom, već shvatimo kako ići u restorane onima koji se zabavljaju i uspješno smanjuju kilograme i dovode u formu.

Najvažnije pravilo je ne postati društveni prognanik i ne odbijati pozivnice. Gubitak kilograma, ograničenja u prehrani nisu rečenica! Napokon, nitko se nije ugojio od ugodne komunikacije s ugodnim ljudima. Idemo sada shvatiti kalorije.

Što naručiti u restoranu ako ste na dijeti? Odgovara trener wellnessa

Fotografija: istockphoto.com/]

Upotrijebi standardna subjektivna skala gladi, koja se kreće od vrlo, vrlo gladne i završava s Ne mogu gledati hranu. U slučaju restorana, nemojte tamo ići kad ste stvarno gladni, odnosno praznog želuca.

Na ovaj dan malo smanjite uobičajeni unos kalorija obroka koji prethode restoranu. Bit će dovoljno smanjiti 200-300 kalorija.

Malo je vjerojatno da ujutro idete u restoran, pa ćete vjerojatno imati vremena malo povećati tjelesnu aktivnost na ovaj dan. Imajte na umu da to radimo PRIJE restorana, a ne poslije. Trčanje, intenzivna šetnja brzim tempom, par dodatnih pristupa u teretani i tako dalje, bit će dovoljno. Nemate vremena tijekom dana? Zakažite trening za večer prije.

Ako je moguće, sami odaberite restoran. Tako će vam biti lako kretati se jelovnikom, odabrati prikladna jela i ne naručivati ​​previše.

Restoran niste odabrali vi? Također nije zastrašujuće. Pogledajte jelovnik na Internetu, provjerite koja jela nude na pari ili sa žara.

Budite prvi koji će naručiti (čak i ako nije baš u skladu s bontonom). Podaci istraživanja sugeriraju da prilikom naručivanja nakon nekoga postoji veliki rizik da konobaru kažete ona jela koja je netko već odabrao. Teško da će biti optimalni za vas.

Što naručiti u restoranu ako ste na dijeti? Odgovara trener wellnessa

Fotografija: istockphoto.com

Zaustavljeno vaš izbor na mesu s roštilja? Obavezno i ​​ustrajno zamolite konobara da kuharima prenese zahtjev da ne dodaju ulje. Činjenica je da, iako roštiljanje ne uključuje upotrebu ulja, velika većina tehnoloških karata javnog ugostiteljstva propisuje da se izdašno koristi, to ubrzava postupak kuhanja i čini jelo ukusnijim.

Istodobno, navedite koji preljevi za salate, bilo maslinovo ulje , majoneza i tako dalje, morate poslužiti odvojeno. Sami dodajte potrebnu količinu. I da, ne trebate ponijeti ni kruh ni neke druge zalogaje dobrodošlice.

Općenito, nemojte dogovarati tragediju ni zbog jednog putovanja u restoran, koji će sigurno i neopozivo otkazati sve vaše napore za mršavljenje. Ne, neće se dogoditi nikakve nevolje i pretilost. Ako mudro vježbate, pridržavate se pravilno razvijenog sustava za ograničavanje kalorija, čak i ako toga dana pojedete malo više, tijelo će višak iskoristiti za oporavak i neće se početi skladištiti u mastima. Na kraju je restoran svima samo izlika da se svi okupe i razmijene vijesti, proslave ugodan događaj. I ovdje glavna stvar nisu kalorije, već emocije. I usredotočite se na ovo. Češće odložite svoj pribor za jelo i posvetite više pažnje održavanju razgovora. I sve će biti u redu.

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Prethodni post Zavrtite pedale: utrke Gran Fondo Rusija 2019
Sljedeći post Što naručiti u restoranu ako ste na dijeti? Kuhar odgovara