Da li vam je brak uopšte potreban?

Što je detoks i zašto vam je potreban?

Svakodnevno programi za detoksikaciju stječu popularnost na Internetu. Izgubiti kilograme u rekordnom broju dana, očistiti tijelo od toksina i toksina - pa, možda stvarno zvuči primamljivo. Prema časopisu Forbes, šefu tvrtke Royal Diet Margariti Koroleva , uspjeli smo razgovarati s dijetetičarem br. 1 u Rusiji i postaviti joj najčešća pitanja o programima detoksikacije koja smo mogli pronaći na webu. p>

Što je detoks i zašto vam je potreban?

Dnevnik prvog obroka i obroka Royal Ration

Fotografija: prvenstvo

- Svi se programi za detoksikaciju temelje na principu frakcijske prehrane. Zašto je frakcijska prehrana toliko popularna i kako pomaže pokretanje procesa čišćenja?
Margarita Koroleva: Frakcionalnost i učestalost prehrane savršeno potiču pokretljivost crijeva, zbog čega dolazi do poboljšanja svih metaboličkih procesa, uključujući broj procesa uklanjanja štetnih tvari iz našeg tijela. Uz to, povećana peristaltika ne dopušta da se toksini koji dolaze zajedno s nekim štetnim proizvodima zadrže. Dublje pročišćavanje provode aktivne tvari na našim tečajevima za detoksikaciju.

Shema prehrane u dan posta:

7: 00-7: 30 - sok;
9: 00-9: 30 - međuobrok;
11: 00-12: 00 - juha;
13: 00-14: 00 - smoothieji;
15: 00-16: 00 - sok;
17: 00-18: 00 - salata;
19: 00-20: 00 - sok.

- Koje sastojke možete nazvati univerzalnim?

  • Agrumi - sadrže bogat multivitaminski sastav i među vodećima su u sadržaju vitamina C. Imaju dovoljno vlakana za aktivno pokretanje probave.
  • Celer se često koristi u našim programima detoksikacije zbog sadržaja vitamina A, E, K i B skupine, kao i velike količine elemenata u tragovima. Sadrži veliku količinu antioksidansa koji pojačavaju prirodne funkcije čišćenja tijela, kao i određene tvari koje pozitivno utječu na viskoznost krvi.
  • Zelena jabuka koja sadrži veliku količinu pektinskih tvari koje, nalazeći se u crijevima, savršeno izvlače štetne toksine iz tijela.
Što je detoks i zašto vam je potreban?

Prvi obrok. Sok na bazi limuna, naranče, đumbira i fizalisa. Okrepljuje i tonizira!

Fotografija: prvenstvo

- Koje ciljeve obično postavljaju ljudi koji naruče detoksikaciju i koliko Dani detoksikacijskog programa optimalni su za postizanje svakog od ciljeva?
- Ljudi koji nalažu detoksikacijski program u pravilu su si postavili nekoliko ciljeva - smanjiti težinu i prirodno detoksicirati tijelo. Istodobno je važno shvatiti da je za mršavljenje potrebna dulja pravilna prehrana o kojoj uvijek informiramo prije propisivanja programa. U ovom slučaju, najbolje bi bilo prvo potrošiti neko vrijeme naograničeni kalorijski program i detoks na kraju ili u sredini. Ako osobu ne brine prekomjerna tjelesna težina, a cilj je samo čišćenje, detoksicirati se možete samo pravilnim ulaskom i izlaskom iz nje.

- Prvi obrok je hladno prešani sok, je li opasno za želudac piti sok natašte?
- Dugotrajna upotreba sokova natašte može dovesti do želučanih problema. Ako nema problema s gastrointestinalnim traktom, tada se program detoksikacije može sigurno isprobati. Među kontraindikacijama za upotrebu sokova su bilo koje upalne bolesti želuca i crijeva, posebno u akutnoj fazi.

Što je detoks i zašto vam je potreban?

Večernja grickalica - salata s umakom od malina i dnevni obrok - smoothie od bademovog mlijeka. Srdačno i zdravo.

Fotografija: prvenstvo

- U svojim receptima često koristite superhranu (chia, bademovo mlijeko itd.) ). Što je superhrana? I koliko je stvarno korisna?
- Superhrana uključuje hranu koja sadrži maksimalnu količinu myuronutrients - vitamina i antioksidansa. Dokazano je da svakodnevno jedenje superhrane značajno poboljšava dobrobit, vitalnost i ukupnu dobrobit. Gotovo svaki naš sok sadrži jedan od ovih proizvoda, a ovo je uspjeh cijelog programa. Osim toga, u programima za mršavljenje postoje superhrana, pomažu u brzom vraćanju lakoće i ubrzavanju metabolizma u ranim fazama. Zahvaljujući tim proizvodima postižemo dobar vitaminski sastav čak i u programima s najnižom kalorijom.

Tijekom programa koji sam testirao uspio sam kušati razne žive kuhinje. Moji glavni sastojci za stvaranje ukusnog i zdravog jela uključuju:

Chia sjemenke (idealno se kombiniraju s kokosovim i bademovim mlijekom, dosljedno podsjećaju na kašu s vrlo neobičnim okusom),

orašasti plodovi (ukusan i ugodan dodatak jelu, i što je najvažnije - najbogatiji je izvor proteina i biljnih masti),

svježe bobice i voće ( slatki smoothieji i sokovi moja su najveća ljubav, dosljedno podsjećaju na voćni jogurt, ali ne sadrže dodatne šećere, što znači da su puno zdraviji),

bademovo mlijeko (ovo sam probao prvi put superhrana i sad je dodajem posvuda, čak i u kavu).

- Program detoksikacije kroz koji sam prošao uključuje ne samo sokove i smoothieje, već i juhe i grickalice. Zašto ste odlučili diverzificirati klasični program i koji je vrhunac ovog određenog pristupa?
- Ne mogu svi ljudi dobro podnijeti samo sokove. Neki imaju ograničene zdravstvene probleme, a neki jednostavno ne vole takvu hranu. Uvijek smo spremni ponuditi nekoliko programa na izbor. Osim toga, upotreba jela iz žive kuhinje, predmetuz minimalnu toplinsku obradu i sadrže isključivo biljne komponente samo pojačava učinak čišćenja zbog velike količine vlakana koja su u njima sadržana. I, naravno, naša jela sadrže maksimalno vitamine i hranjive sastojke.

- Što apsolutno ne smijete raditi pri prelasku na detoksikacijsku hranu?
- Pri provođenju detoksikacije preporučujemo odustajanje od mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Uz to, alkohol je kategorički kontraindiciran. Ako zanemarite ova pravila, učinak programa čišćenja može se potpuno izgubiti.

Tijekom trodnevnog tečaja uspio sam izgubiti 1,5 kg. Na prvi pogled to nije puno i nije malo, ali ako govorimo o programu u cjelini, opće stanje tijela osjetno se popravilo. Bilo je lakše buditi se ujutro.

- Koliko kilograma tjedno možete izgubiti, a da pritom ne naštetite tijelu?
- Brojka mršavljenja uvijek je individualna. Ovisi o količini početne tjelesne težine, o količini viška tekućine, stupnju aktivnosti i broju mišićnih stanica, hormonalnim karakteristikama. Obično je prosječni gubitak kilograma tjedno u rasponu od 4-6%.

Što je detoks i zašto vam je potreban?

Paket namirnica za jedan dan. Svaki dan u 6:30 dolazio mi je kurir i donosio program na jedan dan. Svi se proizvodi čuvaju 36 sati.

Fotografija: prvenstvo

Top 5 savjeta Margarite Koroleve, koji će vam pomoći ojačati učinak detoksikacijskog programa.

1. Pijte puno vode. Ako nema problema s kardiovaskularnim sustavom i bubrezima, preporučuje se piti najmanje dvije litre vode dnevno, a najveći dio treba popiti ujutro, a za večer ne ostavljati više od dvije čaše.

2. Spavajte dovoljno. Zdrav i adekvatan san omogućuje svim stanicama našeg tijela da se odmore, budući da se aktivnost većine njih u ovom trenutku smanjuje. U slučaju poremećaja spavanja ili kroničnog nedostatka sna, javljaju se patološki procesi koji mogu smanjiti imunološku obranu našeg tijela, povećati živčanu napetost, povećati rizik od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti, a također usporiti metabolizam, što će dodatno dovesti do povećanja prekomjerne tjelesne težine.

3. Pravi početak. Priprema za detoksikaciju odnosi se na postupno smanjivanje kalorija i izbjegavanje većine nezdrave hrane. Posljednja dva do tri dana prije programa možete pratiti vegetarijanski meni. Ovaj vam pristup omogućuje pripremu probavnog sustava za promjenu prehrane i savršen prijenos programa čišćenja.

4. Uspješan završetak. Izlazak iz detoksikacije je poput pripreme za njega. Potrebno je postupno povećavati sadržaj kalorija u hrani i u prehranu postupno uvoditi hranu poput mesa, ribe, jaja. Budući da su svi organi probavnog sustava tijekom programa bili u stanju nooya, prejako i oštro opterećenje na njih može im negativno utjecati sve do razvoja upalnih bolesti.

5. Slatko bez štete na slici. Jelo možete zasladiti dostupnim suhim voćem, poput suhih marelica ili suhih šljiva, kao i žlicom meda ili javorovog sirupa.

OVO JE RAZLOG ZAŠTO VAM JE STOMAK OTEČEN: Riješite se nadutosti i izgubite na težini DOK SPAVATE

Prethodni post Početni set: vrhunska brzina za savršen pogon
Sljedeći post Ulaz samo za djevojke: Ženske gradske sportske značajke