Evo što se događa u našem tijelu kada konzumiramo alkohol svaki dan

Što se događa s tijelom ako mjesec dana trčite svaki dan

Jutarnje trčanje uljepšava vam dan. Jer neće vam se dogoditi ništa gore. U to je bila sigurna blogerica Yana Zolotova koja je odlučila provjeriti što će se dogoditi s njezinim tijelom ako bude trčala 30 dana zaredom. Unatoč brzo rastućoj popularnosti zdravog načina života, mnogi još uvijek trčanje povezuju s bolnim ispunjavanjem školskih standarda i činjenicom da to ne donosi nikakav fizički ili estetski užitak.

Što se događa s tijelom ako mjesec dana trčite svaki dan

Trčanje iz zabave. Kako učiniti prvi start ugodnim za početnike

Life hacks od iskusnog sportaša koji će vas naučiti kako uživati ​​u trčanju.

Zašto trkači ujutro muče sami sebe?

Prije je Yana bila skeptična prema onima koji se bave svakodnevnim trčanjem. I navela je primjer osobe koja je svako jutro motala krugove oko stadiona. Djevojčica se čak pitala pripadaju li svi trkači nekoj sekti, jer je dobrovoljno silovanje tijela ujutro ludo.

Mahnita motivacija djevojčici se učinila nečim nestvarnim, pa je odlučila provjeriti može li izdržati takva opterećenja i kako joj to prijeti. A paralelno s tim, Yana je željela uspostaviti dnevnu rutinu, koju je ona teško srušila. Zapravo, u teoriji, ako neprestano trčite ujutro, do kraja dana nakuplja se umor, zbog čega idete ranije u krevet i ustajete ranije.

Prvo 20 minuta, a zatim 40

Yana je započela vrlo oprezno. Prvih nekoliko dana izlazila je vani u 10 sati ujutro i trčala ne više od 20 minuta. Ne zvuči baš impresivno, ali za osobu koja poduzima prve korake ovo je sasvim normalno trajanje. I nakon par dana, blogerica je povećala vrijeme na 40 minuta, tijekom kojih je uspjela pretrčati 5 km.

Istodobno, Yana priznaje da je prethodno radila kardio treninge u teretani, pa je imala određenu razinu izdržljivosti. Nakon prvog tjedna djevojka se navikla na trčanje, a čak joj se i počeo sviđati! Ali tek prije nekih sedam dana bila je spremna trkače nazvati kultistima. Sad se našalila da se pridružila kultima koji trče.

Što se događa s tijelom ako mjesec dana trčite svaki dan

Loša pravila: zašto ne biste trčali u masci

Iako Sobyanin inzistira.

Trčati u parkovima, a ne na stadionima

Unatoč svojoj ljubavi prema trčanju, Yana se suočila s problemom. Nogometna momčad imala je sjedište na stadionu na kojem je trčala. Trener mladića kategorički joj je zabranio trčati tijekom njihovih predavanja. Djevojčica se nije svađala i otišla je u veliki park koji se nalazi u blizini. I osjetio sam veliku razliku.

Nema trenera koji se mogu jebatimit u bilo kojem trenutku, bez dosadnih pejzaža stadiona koji se ponavljaju svake minute. Naša junakinja živi u Sankt Peterburgu, pa park, u kojem je odlučila nastaviti studirati, ima apriori lijepe poglede. Počela sam uživati ​​u trčanju ”, priznala je Yana nakon jednog od trčanja na otoku Krestovsky.

Skuta umjesto slatke

Više - više. Prije toga, nakon tjelesnog napora, blogerica je željela otići u trgovinu i kupiti slatkiše, jer je to zaslužila. Nakon nekoliko tjedana trčanja na ulici, Yana je otišla u trgovinu i neočekivano kupila ... dva paketa svježeg sira. I to unatoč činjenici da nikada nije voljela svježi sir. Sjetite se fraze na početku ovog teksta: trčanje vam uljepšava dan jer se ništa gore neće dogoditi? Tako je sada Yana, naprotiv, željela da novi dan dođe što prije. Na taj način ona može ponovno raditi svoju sada omiljenu aktivnost.

Što se događa s tijelom ako mjesec dana trčite svaki dan

Kako jesti manje šećera i kako zamijeniti slatkiše?

Reći ćemo vam zašto ste toliko gladni slatkiša i što jesti da ne biste podlegli iskušenjima.

Kako se tijelo promijenilo nakon svakodnevnog trčanja?

Kako se ispostavilo, trčanje ima niz čudesnih Svojstva. Yana kaže da je nakon prvih 10 dana primijetila veliku promjenu. Stanje kože joj se popravilo, izgubila je oko 2 kg. I, što je najvažnije, promijenilo se opće zdravstveno stanje: nestao je stalni osjećaj umora, puno je motivacije u radu.

Osim toga, blogerica priznaje da ju je trčanje dobrovoljno ustalo u 8 ujutro. Na to je više ništa na svijetu nije moglo natjerati. Sada, do 10 ujutro, djevojka ima vremena za bavljenje sportom, plivanje, doručak i veselo raspoloženje spremna za posao i druge poslove. Prije izazova u ovo je vrijeme još mogla spavati, a ako se probudila, bila je u slomljenom i neproduktivnom stanju.

Nakon završetka 30-dnevnog razdoblja, Yana se trčanjem toliko zanijela da je razmišljala o sudjelovanju u polumaratonu, pa čak i maratonu ... Djevojka je u videu detaljnije ispričala svoje 30-dnevno iskustvo.

Što učiniti prije početka trčanja?

Vrlo je važno da trčanje ima fizičku i mentalnu korist. A ako je s moralom sve prilično očito, onda s fizičkim morate biti oprezni. Prije nego što započnete aktivno vježbati, toplo se preporučuje posjetiti liječnika: provjerite zglobove, srce i sve ostalo. I tek onda pažljivo započnite trčati, postupno povećavajući opterećenje.

Što se događa s tijelom ako mjesec dana trčite svaki dan

Kako izbjeći ozljede tijekom trčanja? 5 stvari koje morate imati na umu

Kako započeti svoju najbolju sezonu trčanja i ne stvarati probleme.

Mnogi ljudi oklijevaju vježbati na uliciItce, jer se boje postranih pogleda prolazećih pješaka ili vozača automobila u prolazu. Istina je, najvjerojatnije vam zavide. Pa čak i ako se smiju, što vas onda zanima do onih s kojima se više nikada u životu nećete sresti? Ali imat ćete dobro tijelo i izvrsno raspoloženje.

Majmunski Ples - Monkey Dance | Dečija Zona

Prethodni post Jednostavna mačja vježba dobra je za leđa, a učinkovita za sagorijevanje masti
Sljedeći post Gubljenje kilograma bez napora. Spavanje bez odjeće pokreće sagorijevanje masti