Dječak je za doručak pojeo 200 vitaminskih bombona. Evo što se dogodilo sa njegovim kostima!

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Među prehrambenim trendovima našeg doba pouzdano se nalazi odbacivanje niza, prema popularnom mišljenju, proizvoda štetnih za tijelo. Suprotno vjekovnim tradicijama, meso je često uključeno u popis često isključenih namirnica. Ljudi svjesno dolaze iz vegetarijanstva iz različitih razloga. Netko svoju odluku potkrepljuje etičkim stavovima i ne želi sudjelovati u ubijanju životinja za ljudske potrebe. Drugi su sigurni da će izuzeće životinjskih bjelančevina iz svakodnevne prehrane pomoći u čišćenju tijela od toksina i postizanju osjećaja lakoće.

Čini se da je sve ovo dobro samo za naše tijelo, ali razgovarajmo ne samo o apsolutnim prednostima, već io nedostacima s kojim se možete suočiti prilikom rezanja prehrane izbjegavanjem mesa.

Pozitivni učinci

Apsolutno pozitivni učinci koje će izbjegavanje mesnih proizvoda imati na vaše tijelo , možete imenovati sljedeće.

Gubitak kilograma

Potpuno odbijanje mesa pomoći će vam normalizirati metaboličke procese, smanjiti potkožnu masnoću i, prema tome, nositi se s prekomjernom težinom. Znanstvenici su otkrili da se s neograničenim količinama i kalorijama u vegetarijanskoj hrani dolazi do gubitka kilograma bez dodatnih napora. Međutim, ako se oslanjate na nezdravu hranu dok ste vegetarijanac, lako možete postići suprotan učinak. Tjestenina, bijeli kruh, slatkiši i rafinirana ulja - sve se to uklapa u okvir vegetarijanskog obroka, ali očito ne koristi tijelu.

Uklanjanje toksina i toksina iz tijela - čišćenje kože

Zaista , odbijanje mesa savršeno pomaže u čišćenju tijela. Mnogi vegetarijanci izvještavaju o poboljšanju umora i lakoće tijekom dana. uz to će uklanjanje toksina i toksina biti popraćeno poboljšanjem stanja kože: nestat će akne, miteseri i miteseri.

Na primjer, bloger Rachel Crawley dijeli svoju priču o rješavanju akni s pretplatnicima. U početku se djevojka pokušala odreći slatkih i brzih ugljikohidrata i primijetila je promjene na koži nakon tri dana eksperimenta. Nove upale pojavile su se znatno manje. Sada djevojčica nastavlja prepoznavati svoje tijelo i pokušava veganstvo - rezultat je očit, ili bolje rečeno, na njenom licu.

Smanjenje rizika od raka debelog crijeva i rektuma uopće

Crijevna mikroflora kod ljudi koji konzumiraju meso, a vegetarijanci se znatno razlikuju. Prilikom prelaska na hranu biljnog podrijetla, u crijevima se stvara više zaštitnih bakterija. Na taj će način vaše tijelo dobiti dovoljno neprobavljivih vlakana iz biljne hrane, koja služe kao prevencija raka crijeva. Uz to, unaprijed ćete izuzeti hranu za koju SZO vjeruje da bi potencijalno mogla pridonijeti raku: crveno meso, slanina, salama i druga dimljena hrana.

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Fotografija: istockphoto.com

Smanjivanje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti

Tu spadaju srčana bolest srca, hipertenzija i ateroskleroza. Karnitin u mesu pokreće kemijske reakcije u crijevima koje negativno utječu na srčani mišić. Međutim, rafinirana hrana, šećer i zlouporaba biljnih ulja, ne samo mesa, mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti.

Smanjivanje rizika od dijabetesa tipa 2

Profesor Anastasios Tumpanakis iz škole Londonsko medicinsko sveučilište i njegovi kolege pokazali su da se vegetarijanstvom razina kolesterola i triglicerida u krvi smanjuje, a razina gliciranog hemoglobina stabilizira. Štoviše, znanstvenici su otkrili poboljšanje psihološkog stanja pacijenata s dijabetesom. Odustajanjem od mesa pacijenti su smanjili znakove depresije.

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Što se događa s vašim tijelom ako započnete hodati 10 000 koraka dnevno?

Jedan od najlakših recepata za početak mršavljenja i poboljšanje tjelesne kondicije.

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Što se događa s vašim tijelom ako plank radite svaki dan?

Samo 1 minuta dnevno na putu do savršene figure.

Negativni učinci

Unatoč uvjerljivom popisu blagodati vegetarijanstva, izbjegavanje mesa ima brojne nedostatke. Još jednom dokazuju da svemu treba ravnoteža i svjestan pristup. Među negativnim učincima su sljedeći.

Nedostatak aminokiselina

Biljni protein ima mali aminokiselinski sastav i tijelo ga puno gore apsorbira. Životinjski proizvodi, uključujući meso, sadrže sve esencijalne aminokiseline, a biljnoj hrani može nedostajati jedna ili više ovih aminokiselina. Nedostatak proteina s vremenom dovodi do poremećenog funkcioniranja imunološkog i reproduktivnog sustava. Uz to, protein dobiven iz mesa važan je za izgradnju stanica, uključujući stanice srca.

Nedostatak željeza

Nedostatak ovog elementa u tijelu vegetarijanca uzrokovan je činjenicom da meso sadrži hem željezo, čija je apsorpcija 15-35%. Istodobno se željezo iz biljnih proizvoda apsorbira lošije: od 2 do 20%. Ni mlijeko i jaja nisu dovoljan izvor ove tvari.

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Fotografija: istockphoto.com

Nedostatak cinka

Nedostatak cinka u tijelu uzrokovan je sadržajem fitinske kiseline u mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama i žitaricama. Smanjuje bioraspoloživost ovog elementa. Međutim, ako u prehrani i dalje imate mliječne proizvode i plodove mora, nedostatak cinka može se izbjeći.

Nedostatak kalcija

Pokreću ga dva čimbenika. Prvo, ista fitinska kiselina i oksalati smanjuju njegovu apsorpciju. Drugo, RustDijetalni proteini doprinose povećanom izlučivanju kalcija u mokraći.

Nedostatak vitamina D i B12

Nažalost, čak i ako ste vegetarijanac, a niste vegan i jedete mliječne proizvode i jaja, vaše tijelo to ne čini mesu će i dalje nedostajati vitamina D i B12.

Nedostatak polinezasićenih omega-3 masnih kiselina

Omega-3 ima velik učinak na kardiovaskularni sustav, oči i mozak, stoga je vrlo važno je održavati razinu tih kiselina. Međutim, ako se odlučite odreći ne samo mesa, već i životinjskih proizvoda općenito, to će dovesti do nedostatka Omega-3 u tijelu. Sukladno tome, koža, kosa i imunitet počet će se pogoršavati.

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Fotografija: istockphoto.com

Nadutost

Trebat će vremena da se iz svejednog načina života preustrojite u vegetarijanski i zdrav pankreas i crijeva. Zbog nedostatka enzima sadržanih u mesu, nadutost i stvaranje plinova u početku su mogući.

Rizik od gastritisa

Biljna hrana, za razliku od mesa, ne sadrži puferske proteine. Oni su ti koji neutraliziraju učinke kiselina, koje mogu izazvati gastritis, na sluznicu. U najgorem slučaju, trajni gastritis može dovesti do raka želuca.

Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Što se događa s vašim tijelom ako prestanete vježbati?

Znanstveni pristup: kako odmor utječe na naše tijelo?

Kako napuniti nedostajuće tvari bez mesa?

Ako je vaša odluka odbiti od mesa je konačno i nepokolebljivo, tada biste trebali potražiti alternativne izvore tvari koje nedostaju u tijelu. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da izbjegnete propuštanje važnih stavki.

  • Da biste izbjegli nedostatak željeza, nemojte piti previše čaja i kave. Sadrže tanin koji sprečava apsorpciju ovog elementa. Uz hranu koja sadrži željezo, konzumirajte hranu koja sadrži askorbinsku kiselinu. Poboljšava apsorpciju 3-4 puta, a također sprječava stvaranje netopljivih spojeva s sojinim proteinima.
  • Da biste izbjegli nedostatak omega-3, jedite plodove mora, jaja, laneno sjeme, orahe, soju koji sadrže alfa-linolensku kiselinu.
  • Jedite mlijeko, soju i umjetno obogaćenu hranu da biste održali razinu esencijalnih aminokiselina.
Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Fotografija: istockphoto.com

  • Vaše tijelo može dobiti cink iz mahunarke, orašasti plodovi i proizvodi od soje. Namakanje, upotreba proklijalih žitarica, graha i sjemenki te praška za pecivo - smanjiti fitinsku kiselinu i povećati bioraspoloživost cinka.
  • Mliječni proizvodi, kupus, lišće senfa, repa, brokula i suhe smokve mogu pomoći u održavanju razine kalcija. Alternativno, pogledajte specijalne dodatke.
  • Vitamini D i B12 mogu se uzimati u doznim oblicima. Preporučuje se održavanje ravnoteže vitamina B12 s hranom koja je umjetno obogaćena kobalaminom.
Što se događa s tijelom ako potpuno napustite meso?

Intuitivna prehrana. Kako održati kondiciju bez dijeta i brojanja kalorija?

Hraniti se onim što želite i ne debljati je stvarno. Učite sa stručnjakom.

SIHIRI 2 NAČINA DA SAZNATE KO VAM JE NEŠTO NAPRAVIO(nakon slušanja pročitajte tekst ispod klipa)

Prethodni post Apple Watch 5 i iPhone 11. Što je novo?
Sljedeći post Svjetski rekord na nebu. Šetači užetom šetali su između kula grada Moskve