Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Što se događa ako mjesec dana trčite 5 km svaki dan? Bloggerov eksperiment

Trčanje je jedna od glavnih komponenti zdravog načina života. Ne zahtijeva nikakve posebne alate i dostupan je gotovo svima. Sve što trebate je par tenisica za trčanje.

Što se događa ako mjesec dana trčite 5 km svaki dan? Bloggerov eksperiment

Trčanje nije obavezno. Zašto je hodanje korisno za zdravlje i mršavljenje

Znanstvenici iz Sjedinjenih Država otkrili su to još 2016. godine. Danas njihova teorija ima mnogo pristaša.

Ali trčanje je individualno za svakoga. Netko je spreman svladati 10 i više kilometara, a netko je dovoljan za najviše pet. Britanski fitnes trener i bloger Alex Crockford odlučio je eksperimentirati. Mjesec dana svakodnevno je trčao pet kilometara. A onda je ispričao što se iz toga dogodilo.

Iz osobnog iskustva

Vrijedno je napomenuti da Alex nije eksperimentirao više od pola godine. Prvih pet kilometara pretrčao je za 29 minuta, dok se, prema njegovim riječima, osjećao nesigurno.

Sama sam svakodnevno počela trčati sve brže, kaže blogerica. - Postupno mi je udaljenost postajala sve lakša i lakša. Istodobno nisam prestao trenirati u teretani.

Što se događa ako mjesec dana trčite 5 km svaki dan? Bloggerov eksperiment

Znanstvenici su otkrili da tjelesna aktivnost može poboljšati genetiku

Evo kako i koliko trebate trenirati.

Koji su rezultati eksperimenta?

U prvih deset dana treninga Crockford je svoje vrijeme poboljšao s 29 na 25 minuta.

Nakon završetka izazova, Alex je snimio video sa sažetkom.

U njemu Crockford priznaje: Trčanje mi je samo ojačalo noge, a koljena se također osjećaju puno bolje. Posljednjeg dana odlučio sam se testirati i malo ubrzati da vidim kako mi se vrijeme poboljšavalo. Na kraju sam ostao bez 23 minute. Odnosno, u samo mjesec dana odbacio sam sedam minuta od svog prvog rezultata.

Ali Alex je također pronašao nedostatke u takvom eksperimentu: grafikon uopće ne ostavlja prostor za normalan oporavak. Ovo definitivno nije pogodno za one koji imaju naporan posao koji im ne dopušta da se potpuno oporave. Inače, tijekom eksperimenta pozlilo mi je, zbog toga sam propustio 18. dan izazova. S ovim režimom nužno je nadzirati prehranu kako biste se oporavili i bili u dobroj formi, zaključio je Crockford.

VRIJEME JE NOVAC - američki film sa prevodom

Prethodni post Kako gledati 56 na 30? Savjeti za zvjezdanu mladost od Sandre Bullock
Sljedeći post Možete, ali budite oprezni. Kako izbjeći uništavanje tenisica za trčanje u perilici rublja