Što i kako piti za Novu godinu kako se ne bi udebljao?

Nova godina je pred vratima. Oni koji marljivo slijede prehranu suočeni su s akutnim pitanjem ne samo pripreme svečanih jela, već i izbora pića. Ako ste na dijeti i ne znate možete li popiti čašu ili dvije za svečanim stolom, izdahnite: malo alkohola u umjerenim dozama neće naštetiti vašoj figuri. Reći ćemo vam zašto mnogi nutricionisti zabranjuju pijenje dok mršave i što si još uvijek možete priuštiti tijekom obroka, a da ne naštetite svom zdravlju.

Zašto ne biste pili alkohol na dijeti?

Gotovo svi programi mršavljenja zabranjuju upotrebu alkoholnih pića. Objašnjenje zabrane vrlo je jednostavno. Alkohol je također izvor energije, ali se ne može usporediti s onim koji dobivamo iz proteina, masti i ugljikohidrata. Alkoholne kalorije ne sadrže hranjive sastojke, potpuno su prazne. Energija iz pića neće se taložiti u masnoći, ali njezin višak će dovesti do prejedanja. Popijete čašu vina, a zatim prigristi - to rezultira viškom kalorija. Stoga vam savjetujemo da alkohol koristite u paru s laganim zalogajima koji neće naštetiti vašoj figuri. Na primjer, s pilećim fileom i povrćem, laganim salatama i plodovima mora. To će vam omogućiti da uživate u večeri i da ne budete bolji. Zaboravite na majonezu i masnu hranu: u ekstremnim slučajevima mogu izazvati napad akutnog pankreatitisa.

Foto: istockphoto.com

Europski kafići i restorani uvijek donose aperitiv: vino i sir. Činjenica je da pića do 15 stupnjeva aktiviraju apetit. Ako ste na dijeti, ali ste se spremni za jednu večer malo odmaknuti od njegova krutog okvira, suho crveno je najbolje rješenje. To ne samo da neće štetiti procesu mršavljenja, već će imati i blagotvoran učinak na zdravlje. Vino pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i normalizira razinu glukoze u krvi. Ista mediteranska prehrana omogućuje dvije čaše suhog dnevno.

Kako se alkohol apsorbira ?

Koliko se brzo alkohol apsorbira ovisi o njegovoj koncentraciji u piću: što je veći, to će brže doći do opijenosti. A također i o tome jeste li gladni ili ne: puni želudac usporava apsorpciju.

Jetra je glavni put eliminacije alkohola. Upravo ona najviše pati od pretjeranog pijenja. Kad ti napitci uđu u jetru, počinje se stvarati acetat koji tijelu šalje signal da ne treba sagorijevati masnoće. A čim alkohol uđe u tijelo, probavni sustav je potpunoprebacuje se na nju i više nema resursa za probavu pojedenih masti i ugljikohidrata.

Što možete popiti za Novu godinu, a da ne naštetite svojoj figuri?

Šampanjac

Kalorije na 100 ml: 90 kcal.

Šampanjac je izuzetno popularno alkoholno piće za Novu godinu. Tipična čaša pjenušca sadrži samo 90 kcal, a također smanjuje apetit. Dakle, čak i ako ste na dijeti, nekoliko naočala neće naštetiti vašoj figuri. Glavno je pripaziti na ukupan dnevni unos kalorija.

Fotografija: istockphoto.com

Suho vino

Kalorije na 100 ml: 70 kcal.

Suho vino jedno je od najhranjivijih pića. No, kako ne biste udebljali, nemojte premašiti dnevni unos od 140 ml.

Pivo

Kalorije na 100 ml: 40 kcal.

Ovaj niskokalorični sadržaj posljedica je činjenice da pivo sadrži samo 5-10% alkohola. Osnova pića je kvasac koji je bogat vitaminom B. Istodobno pridonosi brzom debljanju. Stoga, da biste izbjegli suvišne kilograme, bolje je piti najviše 350 ml.

Jaka: votka, tekila, viski

Kalorije na 100 ml: 260-320 kcal.

Jaka pića su najkaloričnija. Ali ne zaboravite da su sve kalorije energija alkohola. 96% etanola sadrži 7 kcal. Snažnim nedostaje šećera i aditiva: zbog toga im je glikemijski indeks nula. Ali u kombinaciji s hranom, sadržaj kalorija u tekućini stvorit će višak energije. Bez štete po zdravlje i oblik, ne možete popiti više od jedne čaše tekile, votke ili male čaše viskija.

Liker

Kalorije na 100 ml: 253 kcal.

Sastav likera nužno sadrži šećer i približno 20 posto alkohola. Primjerice, 100 ml poznatog jaja sadrži 33 g ugljikohidrata. To znači da su oko polovice kalorija šećeri. A popularni irski liker od kave ima 25 grama ugljikohidrata i 327 kcal na 100 ml pića.

Foto: istockphoto. com

Pića s puno šećera prazne su kalorije zbog kojih se osjećate sito. Ali zahvaljujući njima možete vrlo brzo postati prekomjerna težina i dodatna težinaantimetri u struku. Ako ste na dijeti i ne želite riskirati, trebali biste pronaći alternativu alkoholnim pićima ili ograničiti dnevnu dozu na 70 ml.

Svjetska zdravstvena organizacija dopušta umjerenu konzumaciju alkohola. Primjerice, 140 ml vina ili 350 ml piva dnevno. Stoga vam preporučujemo da se ne zanosite i nadgledate što i koliko pijete za svečanim stolom. Imajte na umu da je pretjerana konzumacija alkohola štetna za vaše zdravlje.