Velobeat: biciklistička diskoteka umjesto dosadne kondicije

Biciklizam je vesela mješavina bicikla i plesa koja brzo stječe popularnost među ljubiteljima intervalnog treninga na ograničenju svojih mogućnosti. U društvu vatrenih trenera, omiljenih staza, vrijeme leti, višak centimetara nestaje, a srce jača. Glazba i borba # tempo tempo osnova su sportske ideologije studija Velobeat, pionira ciklističke kulture u Rusiji. Studijski treneri, stručnjaci i motivatori za desetak ljudi rekli su “Championshipu” o svim zamršenostima vožnje bicikla u teretani.

Povijesna pozadina: Novozelanđanin Phillip Mills došao je na ideju kombiniranja plesnih i sobnih bicikala u 80-ima. Sam kompleks intervalnog treninga visokog intenziteta tada se zvao Les Mills, Phillip ga je nazvao po svom ocu Les Millsu. Modu za biciklizam 2006. godine oživjela je popularna američka tvrtka SoulCycle. U studiju za cipele SoulCycle ne morate pokušati prestići svog susjeda na biciklističkoj stazi, samo trebate uhvatiti korak i dati sve od sebe svojoj omiljenoj glazbi.

Učinkovitost : u samo 45 minuta možete izgorjeti 400 do 800 kcal, ovisno o intenzitetu treninga i opterećenju. To biciklizam čini jednom od najučinkovitijih vrsta kondicije u kardio kategoriji, a istovremeno gotovo potpuno sigurnom, za razliku od ostalih vrsta trčanja.

Video se može pogledati na velobeat_russia Instagramu.

Trajanje treninga : ako ovo nije maraton ili PRO ciklus, tada standardni trening traje 45 minuta.

Pitanje cijene : prva je lekcija besplatna. Nije potrebno kupiti pretplatu. Jednokratni trening - 800 rubalja, 20 treninga - 14 000 rubalja.

Što su biciklistički treninzi?

Ciklus START

Razred , gdje možete razumjeti sve tajne ciklusa i ritma, naučiti što je povratno tapkanje i naučiti kako koristiti cijelo tijelo. Idealno za one koji se dugo žele okušati u biciklizmu, ali su se bojali.

Video se može pogledati na twitteru na velobeat_russia.

Ciklus '45.

Klasična klasa. 45 minuta nadahnuća, glazbe, energije i ritma koji ujedinjuju sve u jednom impulsu - da biste postali bolji, ojačali.

Ciklus PRO

Napredni trening za one Oni koji su već savladali ključne pokrete samopouzdano drže visok ritam i osjećaju da su spremni za osvajanje novih visina. Za 15 minuta više glazbe, koreografije i zabave.

Tematske satove

Pedaliranje omiljenih pjesama i glavnih hitova popa, hip-hopa ili rocka glazba, muzika. Trajanje nastave je 45 minuta - samo najbolji i najdraži hitovi!

Ciklus 2x2

Duplo više energije, pogona i osjećaja - dvostruki udarac dva instruktora pokolebat će čak i najopsrčani borac!

Biciklistički maraton

90 minuta, deseci kilometara i ludi ritmovi - predavanje će vam omogućiti da prijeđete na potpuno novu razinu, testirate se na snagu i sa zadovoljstvom udahnite na kraju: Moguće je, i ja sam to učinio!

Svaki trening uključuje blok s bučicama koji zahvaća ruke i gornji dio tijela i proteže se.

Velobeat: biciklistička diskoteka umjesto dosadne kondicije

Fotografija: Velobeat

Kako pratiti vaš napredak?

Ovisi o ciljevima i ciljevima vozača. Ako trebate smanjiti potkožnu masnoću / izgubiti težinu / volumen - ovdje možete upotrijebiti uobičajene vage i centimetar te fotografiju koju ćete prije snimiti.

Savjet : Prije prvog treninga izmjerite svoje struke, bokove, prednje i stražnje fotografije i provjeravajte ih jednom tjedno. Kvalitetnim treninzima rezultat vas neće čekati za mjesec dana.

Ovom pitanju možete pristupiti profesionalnije, napraviti testiranje kondicije, koje će točno pokazati sve pokazatelje našeg tijela. Označit će sve parametre i odvojeno detaljno opisati koliko su mišića, vode, masti i mnogi drugi pokazatelji u našem tijelu.

Velobeat: biciklistička diskoteka umjesto dosadne kondicije

Saznajte sve o svom tijelu. Test kondicije. Projekt posebnog izdanja

Testiranje kondicije za svaki ukus i proračun, koje će vam pomoći da napravite program treninga i napravite plan prehrane.

Ako je cilj postati postojaniji, radite sa srcem mišića, onda ovdje morate koristiti mjerač otkucaja srca, koji će više ili manje precizno prikazati rad našeg srca, u njemu se bilježe treninzi, a napredak možete pratiti po prosječnom i maksimalnom pulsu, kao i po otkucajima srca u raznim zonama treninga.

Velobeat: biciklistička diskoteka umjesto dosadne kondicije

Iskrena recenzija. Xiaomi Mi Band 2: proračunski fitnes tracker

Protiv i za naprednu verziju jedne od najprodavanijih fitnes narukvica na svijetu Xiaomi Mi Band 2.

Kako se obući za trening biciklizam?

Najbolje je odabrati opremu koja je udobna za vas i vaše tijelo, idealno je tajice, pripijene, ali ne ograničavajući kretanje, gornji dio može biti slobodan ili tijesan. Ali ne biste trebali osjećati nelagodu prilikom kretanja. Preporučljivo je da odjeća vlaži, jer ćete se morati puno znojiti.

Velobeat: biciklistička diskoteka umjesto dosadne kondicije

Foto: Velobeat

Istodobno, trebali biste se osjećati poput zvijezda na crvenom tepihu, jer je izgled + 100% do snage! Primjerice, odjeća trenera dečki Velobeat: gamaše, kratke hlače i majica, dok djevojke obično preferiraju gamaše i kratke sportske vrhove.

U listopadu 2017. otvorena je dugo očekivana druga u stambenom kompleksu talijanske četvrti ciklus studija novog formata Velobeat. Saznajte više.

Kako postati legenda o Velobeatu?

Velo legendalobeat je ponosni naslov koji drži gotovo 200 vozača. Put do ovog naslova sastoji se od 50 treninga. Štoviše, od različitih treninga, od redovne nastave za 45 minuta do PRO nastave - ovdje zaista možete testirati svoje sposobnosti i snagu karaktera.

Velobeat: biciklistička diskoteka umjesto dosadne kondicije

Foto: Velobeat

Nakon što je jahač odradio 50 treninga, u svečanom ozračju poklanja mu se legenda Legenda uz ovacije bliskih prijatelja. Ali ovo je tek početak! Od sljedećeg Gladijatora i Velobeat Gurua čekaju! Za ove ćete naslove morati naporno raditi 100 i 200 treninga.

Prethodni post Djevojke koje su mogle: uklopiti bebe prije i poslije
Sljedeći post TRX: 7 vježbi za kućni trening