U obitelji Međugorac svi su vegani

Vegetarijanstvo: kako će se vaš život promijeniti ako se odreknete mesa?

Postoje mnogi stereotipi o vegetarijanstvu i veganstvu. Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da svi vegetarijanci imaju slab imunitet, nisu u mogućnosti baviti se sportom i voditi aktivan životni stil. Zapravo, za većinu vegetarijanstvo nije samo prehrana, već način života. Netko odbija životinjsku hranu radi poboljšanja zdravlja, drugi iz sažaljenja prema životinjama. Kako bi se razbili svi najrasprostranjeniji mitovi o vegetarijanstvu, Prvenstvo je razgovaralo s trenerom i osnivačem pokreta Vegetarian Power Oleg Smirnov.

Vegetarijanstvo: kako će se vaš život promijeniti ako se odreknete mesa?

Foto: Iz osobnog Arhiva Olega Smirnova

Veganstvo i vegetarijanstvo: u čemu je razlika?

Mnogi ljudi pogrešno ne razlikuju ova dva pojma. Naravno, i vegani i vegetarijanci ne jedu meso, ali postoje i druge razlike.

Oleg Smirnov, trener : Vegetarijanci ne koriste hranu dobivenu uslijed ubijanja životinja. Ne jedu meso, ribu i ne nose kožu ni krzno. Vegani, uz sve navedeno, također ne konzumiraju proizvode dobivene kao rezultat eksploatacije životinja. Ne jedu mliječne proizvode, jaja, ne nose vunu, svilu, ne koriste kozmetiku koja je testirana na životinjama.

Odustajanje od mesa pomoći će mršavljenju

Odustajući od mesa, osoba još uvijek ne prestaje jesti slatku, škrobnu hranu. Pretjerana konzumacija ove hrane također može dovesti do prekomjerne težine.

Zabluda je da će izbjegavanje mesa pomoći čovjeku da smršavi. Smršavite zbog nedostatka kalorija, a ne zbog neke određene vrste hrane. Ako unesete manje kalorija nego što potrošite, smršat ćete i nije važno što jedete.

Uvijek se iznenadim kad me ljudi pitaju: što jedu vegetarijanci, odakle dobivaju proteine?

Vegetarijanstvo i nedostatak proteina

Mnogi ljudi misle da se proteini nalaze isključivo u mesu. Međutim, to nije sasvim točno. Proteini se također nalaze u dovoljnim količinama u biljkama.

Proteini uopće ne postoje u prehrani vegetarijanaca. Samo što se životinjski proteini zamjenjuju biljnim proteinima, to je sve. Vegetarijanci konzumiraju neke životinjske proizvode koji sadrže puno proteina. Na primjer, jaja, svježi sir. Stoga vegetarijanski sportaši nemaju problema s hranom. Da budem iskren, uvijek se iznenadim kad me ljudi pitaju što vegetarijanci jedu, odakle im protein. Idite u bilo koji supermarket i možete kupiti sve što vam treba. Veganima je u tom pogledu malo teže, ali opet, ako se potrudite, u trgovinama možete pronaći potrebne proizvode koji će vam pomoći da se osjećate dobro.

Izbjegavanje mesa je štetno

to mogu reći s povjerenjem, ali ne mogu svi opravdati štetu vegetarijanstva. Ovaj se stereotip temelji na vrlo starim podacima koje je moderna znanost opovrgla.

Obično ljudi koji kažu da je odricanje od mesa štetno ne mogu opravdati zašto. Jednostavno bi to mogli negdje čuti i nponoviti. Vegetarijanci nemaju nikakvih problema i poteškoća povezanih s odricanjem od mesa.

Pristup treningu za vegetarijance i mesojede uopće se ne razlikuje. Ako se pravilno hranite, nabavite sve što vam treba, trenirat ćete kao i svi drugi.

Savjeti za početnike vegetarijance

Ako se ipak odlučite za vegetarijanca, ne biste smjeli odmah pribjegavati drastičnim mjerama ... Prvo morate naučiti kako organizirati prehranu. Važno je ne samo izbaciti meso iz prehrane, već ispravno zamijeniti ovaj proizvod drugim.

Morate se pravilno hraniti i nije važno jeste li vegetarijanac ili ne. Imamo određenu potrebu za kalorijama, proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mineralima. Tu potrebu moramo zatvoriti za 100 posto. Početnik vegetarijanac to mora znati. Primjerice, ako se osoba navikla na krumpir s kotletom, a zatim je, postajući vegetarijanac, jednostavno isključila kotlet, ne dodajući ništa umjesto njega, tada je prirodno da će imati smanjenje ukupnog udjela kalorija u prehrani i količine bjelančevina u tijelu. Osoba će početi gubiti kilograme, iskusiti probleme. Važno je da hranu koju ste uklonili iz prehrane zamijenite hranom koja ima ista svojstva i hranjive sastojke. Ponekad ljudi ne zamjenjuju proizvod, već ga samo isključuju, što je pogrešno. Morate razumjeti osnove pravilne prehrane, one nisu toliko komplicirane.

Why You Need to Know About the 11 Dimensions of the Universe

Prethodni post Opasna kondicija. Vježbe iz mreže koje nas ubijaju i ne čine jačima
Sljedeći post Iskrena kritika. Xiaomi Mi Band 2: proračunski fitnes tracker