Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Danas Jean-Claude Van Damme ima 59 godina. Poznati glumac i borac ne gubi tlo pod nogama: nastavlja glumiti u filmovima, razvija vlastiti program treninga, a na fizičkoj spremnosti i stasu mogu mu se samo zavidjeti. Reći ćemo vam kakvim se sportom univerzalni vojnik bavio u mladosti i kako danas uspijeva održati mišiće u dobroj formi.

Mnogi ljudi poznaju Jean-Claudea Van Dammea kao akcijskog glumca, zajedno sa Sylvesterom Stalloneom i Arnoldom Schwarzeneggerom. No prije nego što je stigao u Hollywood i stekao svjetsku slavu, Van Damme uspio je postići uspjeh na sportskom polju. Dakle, od svoje desete godine bavio se karateom, a sa 16 godina ušao je u belgijsku reprezentaciju s kojom je osvojio Europsko prvenstvo i dobio crni pojas.

Osim karatea, glumac je volio i kickboxing. 1979. pobijedio je američkog sportaša Shermana Bergmana nokautiravši ga u 59. sekundi. A 1980. godine pobijedio je u dvoboju s britanskim prvakom Michaelom J. Hemingom. Van Dammeov osobni rekord u kickboxingu je 20 pobjeda iz 22 borbe, u kojima je 13 nokautirao rivale. Također početkom 1980-ih, Van Damme je bio sparing partner Chucka Norrisa.

Tijekom svoje filmske karijere Van Damme se pojavio u više od 50 filmova. Njegovo prvo veliko djelo bila je uloga sovjetskog borca ​​Ivana Krashinskog u filmu Ne odstupi ili odustani (1986), posvećenom sjećanju na Brucea Leeja. Međutim, svjetsku slavu Belgijancu donio je film Bloodsport koji je premijerno prikazan 1988.

Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Bruce Lee u filmu Once Upon a Time ... u Hollywoodu: Što Pogrešno s imidžom borca?

Reći ćemo vam koja je bit sukoba oko senzacionalne scene borbe i zašto je kći Brucea Leeja kritizirala Tarantina.

Osim toga, igrao je i u tako kultnim filmovima kao što su Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter, The Expendables 2. Iako je Van Damme davno završio sportsku karijeru, i dalje nastavlja glumiti u filmovima. U veljači 2019. objavljen je novi film s njegovim sudjelovanjem - We Die Young.

Jean-Claude Van Damme svojoj sportskoj figuri duguje ne samo redovite treninge i pravilnu prehranu, već i sportsku prošlost. Osim kickboxinga i karatea, glumac se bavio i drugim vrstama borilačkih vještina: muay Thai, Kung Fu i Taekwondo.

Kako trenira Van Damme?

U 59. godini glumac je zadržao izvrsnu fizičku formu: ne mogu se svi pohvaliti istim kompletnim kompletom kockica na tisku. I sam Van Damme šali se da njegovo tijelo izgleda puno bolje od lica.

Kako bi održao mišiće u dobroj formi, Jean-Claude redovitobavi se sportom, čak i između snimanja. Glumac trenira svaki drugi dan: jedan dan nastave, jedan - oporavka. Tri puta tjedno pokušava raditi kardio.

Van Dammeov trening uključuje :

  • kardio vježbe (po mogućnosti biciklizam)
  • trening s utezima (jedan dan - dvije mišićne skupine)
  • kickboxing
  • protežu se
Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Kardio je drugačiji. Što učiniti ako ne volim trčati

Cardio je najbolji način za mršavljenje i dolazak u formu. Pet učinkovitih i raznovrsnih treninga u našem izboru.

Vježbe za različite mišićne skupine:

Prsa: pritisnite šipku s prsa (4 serije po 8-10 ponavljanja), bench press pod kutom (4 serije po 8 10 ponavljanja), ležeće bučice (3 serije od 8-10 ponavljanja), padovi (3 serije od 10 ponavljanja), pulover (3 serije od 12 ponavljanja)

Natrag: Povlačenja unazad (4 serije od 8 ponavljanja), slijeganje ramenima (4 serije od 10 ponavljanja), savijanje preko reda (4 serije od 10-12 ponavljanja)

Kukovi: čučnjevi (5 serija po 15 ponavljanja), prednji čučnjevi (4 serije po 8-10 ponavljanja), čučnjevi na GACK stroju (3 serije po 10 ponavljanja), produženje noge u potpori (4 serije po 10 ponavljanja), uvijanje nogu stojeći simulator (4 serije po 10 ponavljanja), povlačenje šipke na ravne noge (3 serije po 10 ponavljanja)

Telad: Podizanje teladi (4 serije od 10-15 ponavljanja), Podizanje teladi (4 serije od 10 ponavljanja)

Abs: drobljenje (3 serije po 25 ponavljanja), mlin (10 serija po 10 ponavljanja), strojni drobljenje (3 serije po 25 ponavljanja), polovični uvijanje (10 serija po 10 ponavljanja)

Ramena: preša za uteg sjedeći (5 serija po 15 ponavljanja), bočna otmica bučica (4 serije po 8 ponavljanja), savijene bučice (4 serije po 8 ponavljanja), uzgoj bučice sa strane dok stoje (3 serije od 10 ponavljanja)

Principi prehrane. Zašto Van Damme jede meso samo jednom mjesečno?

Da bi uvijek bio u top formi , važno je slušati svoje tijelo - naglašava Jean-Claude Van Damme. Glumac je siguran da bi osnova prehrane trebali biti oni proizvodi koji su vam trenutačno potrebni. Na primjer, ujutro jede bobice - izvor vitamina.

Glumčeva prehrana također sadrži puno voća i povrća. Inače, uvijek se ljušti s njih, jer vjeruje da se u njoj nakupljaju štetne tvari za naš organizam. Van Damme također priznaje da nije ljubitelj mesa i jede ga samo jednom mjesečno.

Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Što se događa s tijelom ako se potpuno odreknete mesa?

Prednosti i mane vegetarijanstva koje će vas promijeniti i izvana i iznutra.

Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Što treba poduzeti da se stvori deficit kalorija i započeo proces mršavljenja.

Glumac vjeruje da morate jesti male obroke 6-8 puta dnevno. Tvrdi da u rijetkim obrocima tijelo zadržava 70 posto masti. kako se čestim obrocima metabolizam poboljšava, a tijelo pohranjuje samo 30 posto masti.

Kanap s potpisom. Kako postići ovo rastezanje?

Uz postignuća na sportskom i filmskom setu, Jean-Claude Van Damme poznat po svom nevjerojatnom potezu za muškarca. Već u prvom velikom projektu (film Ne odustaj i ne odustaj) pokazao je svoj talent.

Ono što Belgijanac nije učinio: u skoku je sjeo na rascjep, objesio se na dvije stolice, ali najupečatljiviji je bio ep kanap. 2013. godine Van Damme - u to je vrijeme imao 53 godine - glumio je u reklami za kamione Volvo: glumac se ispružio točno između automobila koji su išli sa strane. Prema njegovim riječima, bio je to najepičniji raskol koji je ikad učinio. Video je snimljen u Španjolskoj, na zatvorenom dijelu autoceste, od prvog snimanja i bez zelenog ekrana: Van Damme je zaista osobno izveo trik.

Štoviše, filmska zvijezda je još uvijek u formi. Pa čak i nakon nekoliko sati u avionu, radije se zagrijava na ovaj način.

Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Rambo zauvijek. Stallone 73, i u sjajnoj je formi

Kako je glumac trenirao da se pripremi za snimanje novog dijela legendarne franšize.

Van Dammu 59. Kickboxer i dalje sjedi na rascjepu

Junak s plakata: kako sada izgledaju filmske zvijezde 90-ih

Tko je od njih uspio održati formu? Nisu svi uspjeli.

Prethodni post Kako treniraju ruski specijalci? Ne može se svatko nositi s ovim programom
Sljedeći post Kako smršavjeti za 4 minute dnevno? Brzo sagorijevanje masti