VW Passat B6 1.9 TDI 2009 Test

Top 5 neuspješnih opcija trkaće opreme

Sjajno je ako tek počinjete trčati i nedavno ste napravili prvi krug u parku ili stadionu blizu svoje kuće. Naravno, u ovom slučaju, za početak su prikladne i obične tenisice i trenirke koje se uspješno koriste za putovanja u zemlju. Ali što ako je vaš cilj polumaraton ili ozbiljna utrka?

Top 5 neuspješnih opcija trkaće opreme

Foto: istockphoto.com

Prije nego što krenete u trgovinu po novu opremu, svakako pročitajte naš popis zaustavljanja i nemojte raditi pogreške koje će dovesti do nelagode tijekom trčanja. Pa skužimo zajedno što NE vrijedi izlaziti.

Tajice za fitnes

Nemojte: Naravno, bilo koji savjetnik koji poštuje sportsku trgovinu lako će vam objasniti razliku u gamašama za trčanje i za fitness ili jogu. Zapravo, joga gamaše mogu biti prelabave i nedovoljno uske, a one legendarne gamaše s fitness učinkom skleka bit će idealne samo za selfieje, a zasigurno ne za prevladavanje prvih 10 km ili čak polumaraton.

Desno: Dajte prednost posebnim hulahopkama za trčanje. Ovo je vrsta tajica prilagođenih trčanju. Oni vrše kompresijski učinak na većinu mišića koji rade (kvadriceps, telad). Drugim riječima, mišići ispod njih mobiliziraniji su i manje podložni mikrotraumi te se brže oporavljaju. Za razliku od običnih tajica, hulahopki za trčanje:

  • izrađene od kompresijskih čarapa;
  • bolje upijaju vlagu;
  • podržavaju mišiće i ligamente.

Pri odabiru vrijedi uzeti u obzir da se hulahopke razlikuju po duljini i gustoći.

Top 5 neuspješnih opcija trkaće opreme

Fotografija: istockphoto .com

Tenisice i trenažeri za trening

Ne: idite na utrku u prvim tenisicama koje vam dođu pod ruku. A ovdje ni ne govorimo o tome da odgovarajuće sportske cipele mogu značajno poboljšati vaše sportske performanse. Činjenica je da ako odlučite trčanje i trčanje važan dio svog života, trebali biste odgovorno pristupiti procesu treninga, pitanjima prehrane i, naravno, odabiru opreme.

Kako: Možete trčati samo u posebno dizajniranim cipelama. Ukratko, trebao bi biti lagan, s potplatom koji apsorbira udarce, bez velikog pada između pete i nožnog prsta. Odaberite veličinu na takav način da između prstiju i nožnih prstiju i dalje postoji neka razmak između prostora, odnosno ne od kraja do kraja. Također, odlučite na kojoj ćete površini trčati - ovo je također važno uzeti u obzir prilikom odabira novog para cipela.

Top 5 neuspješnih opcija trkaće opreme

Fotografija: istockphoto. com

Nije sportski grudnjak

Nemojte: redoviti grudnjaci ili vrhovi ne pružaju potrebnu podršku, pa savjetujemo djevojkama da pristupe pitanju dolikuje opremaposebno pažljivo. Općenito, ako imate sportski grudnjak koji dobro pristaje, to će raditi i za vas.

Dobro: Isti zahtjevi vrijede i za trčeći grudnjak. grudnjaci za intenzivne treninge u teretani: velika podrška, široke naramenice, elastična traka na dnu.

Tenisice velike kilometraže

Kako ne: trenirati sa svojim najmilijima tenisice dok se ne raspadnu.

Kako: Cipele je potrebno mijenjati na vrijeme, sve dok ne izgube svojstva i ne počnu nanositi štetu. Jedan od načina da saznate je li vaša cipela prikladna za trčanje je testiranje materijala u srednjem dijelu stopala. Da biste to učinili, uklonite uložak i palčevima pritisnite materijal u sredinu u potplat. U novim tenisicama ovaj je materijal tvrdoglav i elastičan. Ako je pjena postala mekana, onda više ne radi. Ove cipele nisu prikladne za trčanje, ali u njima možete samo hodati.

Top 5 neuspješnih opcija trkaće opreme

Fotografija: istockphoto.com

Topla majica ili uobičajena neatletska majica

Nemojte: Nosite običnu pamučnu majicu na duge staze, riskirate preznojavanje, vlaženje, hlađenje i prebrzo hlađenje.

Desno: Dres za trčanje mora biti izrađen od posebnog materijala. Izvrsno je ako na nekim područjima ima mrežaste umetke za dodatnu ventilaciju. Osim toga, važno je obratiti pažnju na funkcije odvajanja vlage i termoregulacije.

Trčite za svoje zadovoljstvo, u odgovarajućoj odjeći i izvucite maksimum iz procesa!

Korda Carp Fishing Masterclass Vol 6: Multiple Lakes | Ali Hamidi 2019

Prethodni post Grad trči: sudjelujte u utrci iz prvenstva i svjetske klase
Sljedeći post Punjenje na daljinu: što jesti tijekom utrke?