Trener odgovara: što je zajedničko genu pretilosti i širokoj kosti?

Mišljenje stručnjaka prvenstva wellness trenera Andreya Semeshova :

Gubitak kilograma je, vjerujte mi, vrlo jednostavan. Pitajte bilo koga i on će odgovoriti: jedite manje slatke / brašna / masne hrane, bavite se sportom. I to će biti 100% u pravu.

Problemi počinju kada trebate prijeći s pravih riječi na prave radnje. Lako je razmišljati o tome kako ću početi trčati u ponedjeljak, ali koliko je teško baš ovog ponedjeljka nabaviti tenisice i trčati. Ako prvu fazu - planiranje akcija - svi lako prevladaju, tada samo nekoliko dosegne drugu. A oni koji se nakon prvog teškog pokušaja ne predaju i pređu u drugu, petu, desetu vožnju - nestajuće je mali postotak. Ne, oni se ne odriču ideje da smršave, već se samo vrate u fazu razmišljanja, odnosno ne poduzimajući ništa.

Trener odgovara: što je zajedničko genu pretilosti i širokoj kosti?

Foto: istockphoto.com

Ali ne volimo sebi priznati da se samo igramo vremena umjesto da provodimo svoje planove. Da bismo se smirili, smišljamo razne izgovore i razloge da nastavimo virtualno mršaviti bez ustajanja s kauča. Čitamo tematske blogove na društvenim mrežama, gledamo motivacijske videozapise, sa zanimanjem proučavamo novu sportsku opremu.

I ovdje Internet postavlja novu hype temu - genetika i njezin učinak na tjelesnu težinu (drugim riječima, postotak masti). Letimična studija ovog problema dovodi do logičnog zaključka: Pa, sve je jasno zašto ne mogu smršavjeti - nisam imala sreće s genetikom. Aktivne će osobe čak naručiti poštom komplet - pamučni tampon i hermetičku omotnicu i poslati uzorke na analizu. Tada će dobiti e-poštu s živopisno dizajniranom knjižicom, koja će, najvjerojatnije, ukazati na to da takvi i takvi geni doista mogu izazvati nakupljanje tjelesne masti. Svi! Službena potvrda da ne mršavim, ne zato što ne radim ništa, već zato što nisam imao sreće s genetikom.

Zanimljive studije

Ali jesu li ovi genetski čimbenici toliko važni i značajni stvarno igrati tako istaknutu ulogu? Siguran sam da će nakon nekog vremena svi genetski izgovori postati isti mem kao i sada reference na široku kost.

Sjedinjene Države su zemlja koja gotovo najviše pati od brze pretilosti stanovništva. Tom se problemu posvećuje velika pažnja; razvijaju se nacionalni programi za borbu protiv pretilosti. Puno je dobrih i ispravnih inicijativa. I većina preporuka je, naravno, vrlo robusna i učinkovita, pod uvjetom da ih se slijedi. Ali ni ovdje nije potpuno bez genetike. Odjel za zdravstvo u svom pregledu razloga za porast pretilosti delikatno primjećuje da statistiku, između ostalog, kvare predstavnici zemalja Afrike i Latinske Amerike, na koje očito utječu genetski čimbenici.

Trener odgovara: što je zajedničko genu pretilosti i širokoj kosti?

Fotografija: istockphoto.com

U redu, recimo da Kubanci, Meksikanci ili Venezuelci genetski imaju tendenciju prekomjerne težine. Ali kako onda objasniti činjenicu da sve te zemlje, prema Svjetskoj banci, zaostaju za Sjedinjenim Državama u smislu rasta pretilosti. Čini se da je tamo koncentracija genetski neuspješnih žena nekoliko puta veća. Ili su možda ti geni u mirujućem stanju u svojoj povijesnoj domovini i podmuklo se aktiviraju nakon prolaska kroz kontrolu putovnica? Ili ulogu igra i svjetski poznati američki način života s brzom hranom sa masnim ugljikohidratima?

Ili evo zanimljive studije znanstvenika sa Sveučilišta Stanford čiji su rezultati objavljeni 2018. godine. U opsežnom eksperimentu (The DIETFITS) više od 600 dobrovoljaca podijeljeno je u dvije skupine - polovica 12 mjeseci bila je na dijeti s malo masnoća, a druga na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata. Kao rezultat toga, obje su skupine, naravno, smršavile. Oni koji su bili pothranjeni masnoćama izgubili su u prosjeku 5,3 kg, a oni bez ugljikohidrata čak 6 kg.

Trener odgovara: što je zajedničko genu pretilosti i širokoj kosti?

Foto: istockphoto. com

Evo zanimljive točke. Podmukli znanstvenici unaprijed su proveli genetske testove i utvrdili tko je od sudionika skloniji mršavljenju uz ograničenje masnoće, a tko bi od njih bio lakši pri rezanju ugljikohidrata. Međutim, konačna raspodjela među skupinama bila je slučajna. Netko je imao sreće i dobio je genetski prikladnu prehranu, dok je netko bio prisiljen smršavjeti suprotno prirodi. Dakle, pri sumiranju rezultata pokazalo se da sve ove genetske sklonosti nisu imale uočljiv učinak na rezultate. Nehotice mi padne na pamet okrutna šala o tome da u koncentracijskim logorima nije bilo debelih ljudi ...

Naravno, svi imaju jedinstveni skup gena. A neki od njih odgovorni su za naš izgled, sklonost mršavljenju ili nakupljanje potkožne masti. Sukladno tome, netko si može priuštiti više sloboda u hladnjaku, a da ne našteti figuri, dok netko ovom pitanju treba pristupiti pažljivije.

Ali otpis svega na genetiku, po mom mišljenju, znači traženje nepostojećih izgovora i isprika. Umjesto da počnemo raditi nešto stvarno, radije stavljamo pamučne krpice u usta, a zatim znatiželjno ispitujemo svoje genetsko bogatstvo. Možete nabaviti i patike za trčanje, kupiti članstvo u teretani, analizirati svoje prehrambene navike. Jednom riječju, iskoristite davno izmišljene i provjerene metode.

Prethodni post Utrka heroja: 5 najslađih prepreka prema Kseniji Šojgu
Sljedeći post Fitness with Thor: nova aplikacija za vježbanje Marvelove zvijezde