How Long Does It Take To Increase Testosterone Levels Naturally

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

Testosteron je često povezan isključivo s pokazateljem spolne aktivnosti kod muškaraca. Međutim, ovaj hormon ima mnogo više svojstava nego što se obično vjeruje. Sinteza testosterona povećava se tijekom i nakon vježbanja. Intenzivan trening trčanja, trening snage u teretani - sve to povećava koncentraciju hormona u krvi i poboljšava sportske performanse.

A također se razina testosterona može povećati slijedeći pravilnu i uravnoteženu prehranu. Određena hrana normalizira opće stanje tijela. Neki s popisa prilično su neočekivani.

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

7 najpopularnijih zabranjenih namirnica koje ometaju savršeni trbuh

Hrana , što vrijedi zaboraviti ako sanjate o nježnim kockicama.

Čili, đumbir i celer

I opet, đumbir je među hranom koja je nevjerojatno zdrava. Stručnjaci su ga preporučili za prevenciju virusnih bolesti, što je sada vrlo važno. Pokazalo se da je đumbir izvrstan za povećanje razine testosterona. Može se koristiti u juhama, glavnim jelima, pa čak i toplim napicima poput kuhanog vina. Činjenica je da korijen đumbira poboljšava protok krvi i zagrijava cijelo tijelo.

Celer i čili papričica vrsta su feromona. Pomažu zdravoj potenciji kod muškaraca i sadrže elemente koji privlače žene. Oni su također niskokalorična hrana, pa će utjecati na vašu figuru samo pozitivno.

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

Foto: istockphoto.com

Riba i ostrige

Plodovi mora nalaze se na vrhu popisa hranjivih sastojaka koji pojačavaju testosteron. Riba s bijelim mesom je najbolja opcija. Ali oni koji preferiraju crvenu ribu imaju 34% više testosterona od onih koji načelno ne jedu ribu.

Kamenice su poznate po visokoj količini cinka u svom sastavu, što također pozitivno utječe na sintezu testosterona. Imaju samo jedan problem - visoku cijenu. Međutim, ako u novčaniku i dalje imate nešto dodatnog novca, vrijedi potrošiti novac na ovu određenu deliciju. Teško da ćete požaliti.

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

Pogrešni sendvič: zdrava alternativa lošem sendviču

Uobičajeni doručak ili međuobrok mogu postati bolje je ako zamijenite nekoliko sastojaka.

Brokula, češnjak i avokado

Svi ovi proizvodi izvrsni su dodaci mnogim jelima. Brokula sadrži vitamin C koji poboljšava cirkulaciju krvi. Avokado je postao jedno od najmodernijih voća posljednjih godina. Dodaje se salatama, sendvičima, smoothiejima. Zašto je tako popularan? Ispada da avokado sadrži omega-3 kiseline, vitamine B i folnu kiselinu. Čitav ovaj set neće samo povećati razinu testosterona, već i ojačati srce i dodati energiju.

Češnjak ima slična svojstva. Ne ustručavajte se često ga koristiti s raznimposuđe. Napokon, zube možete prati i kasnije, a blagotvoran učinak ostat će kod vas još dugo.

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

Foto: istockphoto.com

Smokve i brusnice

Smokve sadrže kalij, magnezij i željezo. Svi ti elementi normaliziraju razinu testosterona u tijelu. Povrh svega, smokve su jednostavno ukusne. A neki vjeruju da je u smislu seksualnosti usporediv s jagodama.

Pomaže u sintezi spolnih hormona i brusnica, bogatih vitaminima B i C. U djetinjstvu su mnogi od nas vjerojatno obožavali brusnicu u šećeru, koja se prodavala gotova. oblik. Ovaj se proizvod može smatrati prirodnim izvorom energije. Stručnjaci također ukazuju na blagodati goji bobica. Nije ih lako pronaći u običnoj trgovini, ali ako ih vidite, uzmite ih bez oklijevanja. Ove bobice sadrže proteine, razne vitamine, cink, željezo.

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

4 dobre navike koje će vam pomoći da izbjegnete kronične bolesti nakon 40

Znanstvenici su imenovali jednostavna pravila koja mogu značajno povećati životni vijek.

Banane i maslinovo ulje

Mnogi sportaši u svlačionici izvade bananu iz ruksaka i pokušaju pojedite ga odmah nakon vježbanja. I nije samo da je ovo voće u principu vrlo ukusno. Oni su bogati kalijem, što pozitivno utječe na srce i opskrbu krvlju, kao i povećava izdržljivost i pospješuje brzi oporavak.

Glavni muški hormon. Što jesti za povišenje razine testosterona

Fotografija: istockphoto.com

Maslinovo ulje jedan je od najpopularnijih elemenata različitih dijeta. Mnogi ga preporučuju preko običnog povrća. I to s dobrim razlogom. Podržava rad glavnih muških funkcija do starosti i općenito sadrži mnogo vitamina.

Prethodni post Igre vodoravne trake. Vježbe za one koji se žele natjecati s prijateljima
Sljedeći post Kendall noge: Vježba u čučnju za lijepe bokove