Afterwork sa Srićom Mini MBA 2020 - LEADERSHIP kako postati i (ostati) uspješan vođa - 20.2.2020.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Ako motivacija za zdravim načinom života nije dovoljna, a entuzijazam nestane nakon nekoliko treninga, Kaizen metoda može vam pomoći. Umjetnost je poduzimanja malih koraka za postizanje ciljeva u svim područjima života. Japanci su sigurni da će vam čak pet minuta produktivnosti svaki dan pomoći u postizanju izvrsnosti.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

7 znakova koji vam govore da je vrijeme da se bavite sportom

Stalno odgađati odlazak u teretanu za sutra? Evo kako shvatiti da je vrijeme da se konačno saberete.

U središtu filozofije su disciplina i dosljednost

Kaizen na japanskom znači promjena nabolje. Na temelju principa ove filozofije, Masaaki Imai stvorio je autorsku metodu produktivnosti. Stvarnu popularnost stekao je 1986. godine, kada je objavljen Imai Kaizen: Ključ japanskog uspjeha. U zemlji izlazećeg sunca velike tvrtke koriste ovaj sustav za poboljšanje učinkovitosti proizvodnje. Međutim, može se prilagoditi i svakodnevnom životu. Na primjer, za jačanje dobrih navika: počnite se pravilno hraniti, pridržavajte se svakodnevne rutine ili ne preskačite treninge.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Fotografija: istockphoto.com

Metodologija se temelji na pet principa: razvrstavanje, dosljednost, čistoća, sistematizacija i disciplina. Odnosno, za postizanje cilja koji vam treba:

  1. formulirati zadatak;
  2. izraditi akcijski plan;
  3. da dovedu stvari u red, uključujući vlastite misli;
  4. ne propustite niti jedan dan - razradite određeni sustav;
  5. da postupno oživljavaju sve zamišljeno.
Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Sustav qigong: jednostavni položaji za mršavljenje i promicanje zdravlja

Zahvaljujući tim praksama, kineski se liječnik uspio riješiti neizlječive bolesti.

Možete početi s malim, na primjer, od pet minuta dnevno. To je lakše i psihološki i fizički. Napokon, ako odmah krenete visokim tempom, bit će ga teško zadržati. Važno je ne zaustavljati se i ne prekidati. Kaizen je filozofija stalnog usavršavanja. Bolje je poduzeti male, ali sigurne korake, nego stajati mirno, pripremajući se za veliku crtu.

Povećava učinkovitost vaših treninga

Dakle, postavite si cilj, na primjer, napraviti podjele u tri mjeseca. Pronađite vrijeme kada će vam biti prikladno učiti. Razgovarajte s trenerom ili preuzmite mobilnu aplikaciju za vježbe istezanja. Strogo se pridržavajte rasporeda vježbanja, razvoj neka vam postane navika i svakodnevno posvetite vrijeme treningu. Ako to ne želite sami, nađite sebi partnera - timu je uvijek lakše.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Fotografija: istockphoto.com

Ne vježbajte loše volje. Pozitivan stav prema proizvodnji temelj je Kaizen filozofije. Nemanje važna komponenta je ohrabrenje, ne zaboravite se pohvaliti. Napokon, čak i mali trening, iako pet minuta, bolji je nego ništa. A nakon nekog vremena to će vam postati navika.

Ako redovito odvajate vrijeme za vježbanje, doista možete postići uspjeh. Znanstvenici sa Sveučilišta Utah, SAD, proveli su istraživanje i otkrili da su kvaliteta i intenzitet treninga važniji od njegovog trajanja. Visoka dnevna aktivnost kraća od 10 minuta smanjuje rizik od pretilosti za 5% kod žena i za 2% kod muškaraca.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Odbrojavanje : 8 koraka prema zdravom tijelu

Jednostavne svakodnevne akcije koje utječu na dobrobit, u brojkama.

Pomaže u promjeni načina života i napuštanju loših navika

Kaizen će također pomoći da se pređe na pravilnu prehranu. Teško je odmah se odreći svojih omiljenih štetnih delicija, ali ih možete postupno zamijeniti zdravom hranom. Prema Imaijevoj metodi, sve morate podijeliti na ono što je korisno, a što ne. Nekorisne potrebe treba poboljšati ili ukloniti iz sustava.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Fotografija: istockphoto.com

Veliki cilj može se rastaviti na nekoliko malih. Primjerice, ako se teško odričete slatkiša, pokušajte postupno smanjivati ​​šećer u prehrani. Kupite manje pločica čokolade i zamijenite ih svježim voćem, medom ili prirodnim sirupom nakon dva do tri tjedna. Dnevnik ili poseban tragač za navikama na vašem pametnom telefonu pomoći će vam da pratite svoj napredak.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Popis namirnica koje će vam pomoći u zamjeni šećera. I to uz zdravstvene beneficije!

Ispada da su najbolja zamjena za šećer sirupi.

Japanska tehnika također je učinkovita u borbi protiv loših navika. Lakše ćete prestati pušiti ako ovo dugo putovanje podijelite u nekoliko faza. Zadajte si zadatak smanjiti broj cigareta koje dnevno pušite do određenog datuma. Svaki dan odvojite pet minuta da pročitate preporuke stručnjaka i pohvalite se za obavljeni posao. Disciplina, dosljednost, poredak - to je ono što Kaizen uči.

Kaizen metoda: 5 minuta dnevno za promjenu na bolje

Što se događa s tijelom ako na mjesec dana prestanete koristiti mliječne proizvode

Eksperiment ima i pristaše i gorljive protivnike. Svatko ima svoje argumente.

Filozofija malih koraka doista može promijeniti ako želite.

Afterwork sa Srićom Mini MBA 2020 - LEADERSHIP kako postati i (ostati) uspješan vođa - 20.2.2020.

Prethodni post Koliko košta zdravlje i možete li uštedjeti na zdravom načinu života?
Sljedeći post Pravo jesti blues: 5 PP recepata za jesen