8 Fruits qui Aspirent la Graisse du Ventre, Obtiens un ventre plat et Perd du Poids Naturellement

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Neka jela mogu utjecati na tijelo tako da će se naš apetit gotovo odmah ponovno pojaviti. Nakon doručka, ručka ili večere čini vam se da ste siti, ali nakon nekog vremena opet želite jesti. Razlozi iluzije zasićenja vrlo su jednostavni. Postoje namirnice koje povećavaju proizvodnju želučane kiseline, a također povećavaju razinu glukoze. Ti čimbenici uvelike utječu na funkcioniranje želuca, što signalizira želju da se obrok ponovi nakon kratkog vremena. Uz to, hrana s malo masnoće uzrokuje stalni apetit. Zbog toga smo neprestano gladni tijekom dijete.

Da bismo osobno znali razlog povećanog apetita, sastavili smo popis namirnica nakon kojih ćete zasigurno poželjeti pojesti nešto drugo.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Kako se riješiti gladi? 10 ideja za zdrav međuobrok

Brzo i jednostavno - kako ne biste postali ovisni o kiflicama i kolačićima.

Jabuke

Jedno su od najboljih dijetalnih plodova. ali istodobno nose stvarnu opasnost. Činjenica je da jabuke proizvode želučani sok, što znači da bude apetit. To se posebno odnosi na zeleno voće i drugu kiselu hranu poput limuna, naranče, kiselog kupusa. Iritiraju sluznicu, povećavajući time proizvodnju želučanog soka.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Foto: istockphoto.com

Bjelanjci

U njima praktički nema kalorija i masti, pa se ovaj proizvod preporučuje uzimati tijekom dijete. Neki ljudi odbijaju žumanjak koji sadrži hranjive sastojke i vitamine, iako upravo on daje sitost. Najbolja opcija je jesti cijelo jaje, a ne samo proteine.

Alkoholna pića

Tri porcije bilo koje vrste alkoholnog pića mogu izazvati napad gladi. Povećavaju proizvodnju želučanog soka nadražujući sluznicu želuca. Alkohol također utječe na određene hormone i neurotransmitere zbog kojih osjećate glad. Alkohol također smanjuje količinu ugljikohidrata u tijelu, pa biste se definitivno trebali odreći ove loše navike.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

5 niskokaloričnih koktela za domaću zabavu to neće naštetiti vašoj figuri

Ovi recepti omogućit će vam da i dalje gubite kilograme, bez ometanja tima.

Žvakaća guma

Mnogi ljudi misle da žvakanje guma smanjuje apetit, ali zapravo je sve upravo suprotno. Dugotrajnim žvakanjem dolazi i do pojačane proizvodnje želučanog soka, što znači da postoji potreba za hranom. Žvakaću gumu preporuča se žvakati najviše dvije minute. I ne zaboravite da dulja i češća upotreba može dovesti do lošeg rada crijeva i želuca.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Fotografija: istockphoto. com

Jogurt s niskim udjelom masti

Zbog malog sadržaja jogurtaželudac ga je teško probaviti. Dakle, proizvod se dalje kreće unutarnjim organima, stvarajući prostor za novu hranu. Uz to, šećer može biti prisutan u jogurtu, što podiže razinu glukoze u tijelu, stvarajući osjećaj sitosti. No, nakon kratkog vremena, osjećaj gladi ponovno se vraća.

Sokovi

Tijekom proizvodnje sokova uklanjaju se sva prehrambena vlakna, odnosno sva najkorisnija. Dodaje se šećer koji podiže razinu glukoze. Nutricionisti, na primjer, savjetuju miješanje sokova s ​​vodom, pireom, proteinskim prahom ili maslacem od orašastih plodova. Ovi dodaci uravnotežuju i čuvaju šećer u krvi te se dulje osjećate sitijima. Pa ipak, bolje je potpuno napustiti kupljene sokove u korist razrijeđenih svježe cijeđenih.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Kako ispravno napraviti zdrav svježi sok? Svježi sokovi pomoći će jačanju imunološkog sustava

Nutricionist objašnjava kako, u potrazi za blagodatima, ne šteti tijelu.

Gotova hrana s pojačivačima okusa

Prvi pojačivači okusa pojavili su se u Kini, gdje su dodani hrani radi dodavanja ili promjene okusa. Pripremljeni su s natrijevim glutamatom. Većina hrane sada sadrži prehrambeni dodatak koji povećava čovjekov apetit za oko 40%. To također može uključivati ​​razne začine, bilo da je to korijander, crni papar, hren ili bosiljak.

Proizvodi od brašna

Kad konzumiramo brašno, inzulin nam raste u krvi. Takva se hrana brzo probavi, zbog čega se ponovno pojavljuje osjećaj gladi. Uz to, španjolski znanstvenici proveli su istraživanje tijekom kojeg su otkrili da ljudi koji konzumiraju dvije porcije bijelog kruha dnevno imaju povećane šanse za prekomjernu težinu za čak 40%. Stoga i dalje biste trebali odbiti peći od pšeničnog brašna.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Fotografija: istockphoto.com

Slatkiši i pločice

Slatkiši i pločice čokolade također povećavaju razinu šećera u tijelu. Uskoro ponovno osjećamo glad i želimo još nešto ukusno. Nije ni čudo što slogan poznate čokoladice kaže: Gladan? Snickersney. Mogu se osjećati sitima, ali neće dugo trajati.

Iluzija sitosti: popis namirnica zbog kojih želite pojesti još više

Masnoća za mršavljenje. Što je keto dijeta i zašto je zvijezde odabiru

Megan Fox i sestre Kardashian su oduševljene. Ali takva prehrana ima i nuspojave.

Brza hrana

Vjerojatno ste već jednom primijetili da kada jedete brzu hranu želite jesti sve više i više. Činjenica je da transmasti sadržane u njima upale crijeva, a tijelo proizvodi hormone dopamin i serotonin koji kontroliraju apetit. Visoka koncentracija soli u brzoj hrani uzrokuje dehidraciju, usporedivu s osjećajem gladi.

Najbolji čaj za mršavljenje stomaka - Top 10 recepata

Prethodni post Kanađanka Kelsey Bonas jela je pljeskavice četiri puta dnevno. Sada je u godinu dana izgubila 76 kg
Sljedeći post Desert za mišiće: 5 slatkih proteinskih recepata koji neće naštetiti vašoj figuri