STVARI KOJE VAM NE GOVORE O SEXU (edukativan video!)

Prvi trag i kako ga preživjeti: 15 stvari koje treba znati o njemu

Svaka osoba ima svoje trčanje. Netko trči za autobusom, netko ujutro u parku, netko trči maraton, a drugi juriša na planine. A ako ste tek počeli trčati, želite probati sve, ali svugdje postoje prednosti, nedostaci i zamke. Najsigurnije će, možda, biti trčanje na kratkim udaljenostima, 5 km ili 10 km, a najnepredvidljivije - staza na bilo kojoj udaljenosti. Dopisnik prvenstva, testirajući na sebi X-Race Wild Trail, prikupio je 15 situacija koje mogu iznenaditi početnika u trčanju na trkama.

Prijenos

Prave staze vode se izvan gradova , u divljim šumama i poljima. Na primjer, X-Race Wild Trail - u moskovskoj regiji, u kompleksu X-Land. Da biste tamo stigli, naravno, morate krenuti unaprijed, a ako tamo dođete automobilom, tada uzmite u obzir moguće gužve u prometu. Stoga mnogi sudionici, kako ne bi proveli duge sate na putu i ne bi krenuli odmah po dolasku, odaberu mogućnost noćenja na početnoj točki - to dovodi do još jednog iznenađenja: ako smještaj niste rezervirali unaprijed, morat ćete noć provesti u šatoru, što svi ne cijene .

Informacije organizatora

Prije svakog trčanja, organizatori pružaju kratke upute i šalju važne informacije sudionicima. U vašem je interesu dobiti ove podatke, jer unaprijed znate:

  • sve moguće informacije o stazi: uspon, teren, teški dijelovi, mjesto prehrambenih mjesta itd., a vi ćete moći odlučiti kako rasporediti snage na utrku, kada jesti gel, gdje izdržati tobogane i gdje trčati brzo;
  • savjet o opremi i potrebnoj opremi. Organizacijski tim više je puta prevalio udaljenost svoje utrke, tako da će njihovi savjeti biti najvrjedniji i najrelevantniji;
  • gdje nabaviti početni paket i što vam treba za ovo;
  • točno vrijeme početka i vremensko ograničenje za prelazak vaše udaljenosti.

Trčanje uskom stazom

Sjetite se kako ste u djetinjstvu s bakom išli u šumu brati gljive. Jesu li bile široke avenije, uličice? Ne, maleni putovi kojima idete u jednoj datoteci. Tako je i na stazama. Dugo vremena nakon starta svi trče u gužvi jedan za drugim, a ako želite pretjecati, morat ćete skrenuti s puta u travu i potrošiti puno energije na pretjecanje.

Usamljenost

Staze natovarene trkačima završit će, kada snažni krenu naprijed, a spolni prostor ostane u repu. U jednom ćete se trenutku osvrnuti oko sebe i nećete vidjeti dušu. Neki sudjeluju u kros trkama upravo kako ne bi čuli tapkanje i teško disanje iza leđa, drugi se boje završiti u dubokoj šumi bez ljudi u blizini. Ako ste u drugoj grupi, dogovorite se za trčanje s prijateljima ili se držite trkača. Ali biti sam dobra prilika je za uživanje u prirodi i razmišljanje o životu.

Klizavi trenuci

Sve staze su različite, ali ako kiša dugo pada prije početka, bilo koja udaljenost pretvorit će se u nered. Unaprijed saznajte što vas očekuje na daljini i odaberite cipele s tvrdim agresivnim gaznim slojem kako biste se mogli spuštati niz brdo, a ne klizati se dolje.

Brody

Potoke ili rijeke možete naići na daljinu bez mosta za prijelaz. Ako hodate stazom, onda je ovo mjesto provjereno, organizatori su vjerojatno razgovarali o njihovoj dubini, tako da se definitivno nećete utopiti i nećete morati plivati. Jedino što nespremnu osobu može iznenaditi jest da se u odjeći i obući morate popeti na rezervoar, a nakon prelaska prepreke nastaviti trčati u mokroj. To nije neobično: cipele za trčanje i čarape brzo se suše.

Ogrebotine trave i grane

Budući da je trčanje na stazi prirodna disciplina, budite spremni na činjenicu da ne samo da će vaše noge morati komunicirati s prirodom. Oštra trava na livadama može ozlijediti, izrezati kavijar do krvi, a grane u šumi mogu pogoditi lice ili rame. Da biste izbjegli sve ove radosti, morate se pravilno opremiti: nosite duge tajice ili kratke hlače + gamaše, gornji dio dugih rukava ili majicu + majice s rukavima. Ne zaboravite svoj šešir!

Kurje oči pobjednika (u životu)

Prvo, na stazi ćete se, kao i na bilo kojoj drugoj trci, znojiti, a drugo, fordovi, rosa , kiša vas također neće ostaviti suhima. Vlažnu kožu izuzetno je lako obrisati ako se prethodno ne pobrinete za nju. Sva opasna mjesta preporuča se podmazati vazelinom ili zabrtviti flasterom, a odjeću i obuću s krutim šavovima bolje je ostaviti kod kuće. Odaberite tenisice veće od vaše stvarne veličine, jer dok trčite po nestabilnoj površini, noga može nateći (od tereta, u redu je) i povremeno se prebaciti na nožni prst - ovo je siguran način za odbijanje noktiju.

Prirodne težine: trčanje s voda i hrana

Općenito, staze su poluautonomne, odnosno postoji prilično velika udaljenost između mjesta za hranu, ako postoje. Da biste lako prešli udaljenost, unaprijed izračunajte koliko vam treba vode i hrane i sve to stavite u svoj ruksak za trčanje. Ponesite sa sobom mali komplet prve pomoći: flaster, jod, tablete protiv bolova ili prah, elastični zavoj, pokrivač za spašavanje i zviždaljku. Jer ako vam se dogodi nevolja, telefon neće raditi (u šumi često nema veze), signale za pomoć moći ćete davati samo zviždukom, a prije dolaska dobrovoljaca ili liječnika trebate si pomoći i ne smrzavati se. Nema potrebe da se prilagođavate takvom žalosnom rezultatu, ali vrijedi biti siguran.

Toalet samo za cilj

Na startu i cilju postoje zahodi, ali to nije tako zastrašujuće, jer su uz stazu grmlje.

Pogrešno skretanje

Dobro organizirana staza označena je vrpcama koje se susreću kaza 20-50 metara, ovisno o vidljivosti. Ali dogodi se da postoji mnogo staza, samo jedna je potrebna, ali nije primijetio vrpcu, onda pretrčite dodatne kilometre pokušavajući se vratiti na stazu.

10 km, ali to nije sigurno

Ako prilikom prijave vidite da se udaljenost naziva 10 km, dvaput provjerite kilometražu u propisima o održavanju natjecanja, tamo će biti naznačena točna duljina staze, a može biti i 9 km ili 13,5 km, što se mora uzeti u obzir prilikom pripreme.

Točka hrane

Ako na kartici stoji da je PP 11 -m km, to ne znači da će točno na točki od 11,0 km biti stol s vodom i narančama. Pogreška +/- 500 m, budite spremni na ovo.

Ovo nije trčanje autocestom

Ako je vrlo teško trčati klasičnu utrku na 10 km, ali uspijete, uz registraciju za istu bolje je pričekati udaljenost raskrižja. Staza je energetski intenzivnija zbog kvalitete cesta, prirodnih prepreka i stražnjeg opterećenja, pa bi duljinu staze trebalo pomnožiti s približnim faktorom 1,5 ili čak 2 da bi se dobila približno duljina asfaltne staze koja bi bila potrebna za vođenje staze ove duljine. p>

Divljina

Već smo rekli o nedostatku komunikacije, ali o divljim životinjama i kukcima još. Teško da ćete sresti velike životinje - izbjegavaju bučna mjesta i gužvu ljudi, ali kukci će vam biti samo drago. Prije početka tretirajte odjeću i sebe sprejom protiv komaraca, mušica i konjskih muha, a ako se sprej ispere, obnovite zaštitu. Ne preporučuje se zaustavljanje i poduzimanje koraka, jer ćete tada definitivno postati željeni plijen roja koji zuji.

Sve ovo može se činiti užasno zastrašujućim, ali to su samo disciplinski uvjeti koje morate podnijeti i uživati ​​u trčanju, i ne zamarajte se detaljima.

Word (sređivanje diplomskog) - numeracija strana, sadržaj, page break, footnote, header | TV Rovac

Prethodni post Nevjerojatna Toskana: kako uklopiti 5 sportova u jedno putovanje?
Sljedeći post Vođeni rječnik: stvarni pojam ili izmišljena riječ? Pokušaj pogoditi!