Jagodici - na moru / The Strawberries on the Beach by Deetronic & Frikom (2016)

SwimRun nije samo sport, to je i avantura

Danas će u našem stalnom naslovu priča o neobičnom hobiju Moskovljana, koji iz godine u godinu stječe popularnost. Riječ je o svimranima. Na temelju dva prilično jednostavna dijela ove riječi, jasno je da se ova disciplina sastoji od plivanja i trčanja. Stoga sam, odlazeći na trening, ponio sa sobom teretanu uniformu i kupaći kostim. Što me dalje očekuje i za što se sviran sprema, pozabavit ćemo se mojom trenericom Marijom Stanilovskajom, majstoricom trenera vodnih programa svjetske klase Pavlovo.

SwimRun nije samo sport, to je i avantura

Foto: Aleksandar Safonov, prvenstvo

14:00. Sastali smo se s trenerom, ispalo je da mi ne trebaju kupaći kostimi. Danas ćemo na treningu raditi test plivanja u zatvorenom. Odnosno, pokušat ćemo simulirati sve uvjete s kojima se amaterski sportaši suočavaju na stvarnim stazama.

Pitanje treneru: Što je sviran?

- To su funkcionalni treninzi, prilično jaka baza za plivanje. Također je vrlo jaka baza za trčanje koja vam omogućuje ne samo trčanje po glatkim, čak i asfaltnim i zemljanim površinama, već vam omogućuje i prevladavanje različitih visina, ponekad kamenja, možda visokog i ne baš visokog uspona. Svimran omogućuje razvijanje vještine brze prilagodbe raznim uvjetima, koju, naravno, ne možete razviti trčeći isključivo po ravnim površinama.

Pitanje treneru: kome se može savjetovati da radi svemoran?

- Možda je pogodno za ljubitelje avantura, jer više izgleda kao da smo išli u planinarenje i toliko se zaneli postupkom da smo, vidjevši jezero, odlučili da ga ne zaobiđemo, već da skratimo udaljenost i preplivamo. Ako svimran nije trening u zatvorenom, onda je to uvijek avantura, a ako je udaljenost duga, to je avantura s partnerom, s partnerom s kojim ga zajedno prevladate. Možete razgovarati, razgovarati o nečemu.

14:05. Trening započinjemo malim zagrijavanjem kako bismo zagrijali mišiće.

14:15. Zatim idemo izravno na simulator, koji simulira plivačke pokrete. Trener kaže da se takav simulator koristi ne samo za pripremu za sviran i triatlon, mnogi plivači povremeno treniraju i na kopnu kako bi pumpali određene skupine mišića. Pokreti koje trenutno izvodim usmjereni su na to da područje ruku i grudi učinim što jačim.

SwimRun nije samo sport, to je i avantura

Foto: Alexander Safonov, prvenstvo

14:25. Na simulatoru izvodim jedan pristup, nakon čega imam dvije minute da dođem do trake za trčanje koja se nalazi dva kata iznad .

14:27. Trener daje upute - trčati 10 minuta laganim tempom. Sviranci se započinju na vrlo slikovitim mjestima, na primjer, duž morske obale. Stoga, odabirom posebnog načina simulacije na simulatoru, odlučim trčati duž obale Miamija. U doU računalnoj grafici to, naravno, nije toliko impresivno i apsolutno ne prenosi sve senzacije od stvarnog početka, ali unatoč tome odvlači pažnju od neprestanog praćenja vremena i razmišljanja: O Bože, koliko je još ostalo.

Pitanje treneru: održavaju li se svi treninzi InDoor?

- Živimo u takvoj klimi kada nije uvijek moguće trenirati izvan teretane. S početkom ljeta sve, naravno, postaje lakše. Na primjer, otišli ste iz grada i tamo ne pržite ćevape, već istražujete područje: trčali negdje, pa malo plivali, pa šetali uz brdo, plivali još malo. Vrlo je osvježavajuće i daje naboj živosti i sreće.

14:37. Odmah nakon trčanja vraćamo se u teretanu da ponovimo pristup na simulatoru plivanja. Ali kako bih nekako diverzificirao naš program i pokazao sve mogućnosti za trening u InDoor načinu, trener me poziva da izvodim vježbe s gumicom. Elastične trake različitih duljina i struktura simuliraju različite stupnjeve napetosti, čineći vaš zadatak težim ili lakšim. Danas ću imati prosječnu razinu ozbiljnosti, jer mi je ovo prvi trening u sličnom stilu.

SwimRun nije samo sport, to je i avantura

Foto: Aleksandar Safonov, prvenstvo

14:42. Prve vježbe s gumicom su jednostavne, pa nastavljam, stojeći na posebnoj hemisferi i pokušavajući održati ravnotežu. Sada igra uključuje ne samo mišiće ruku, već i jezgru, stabilizatore i noge. Da, danas me očekuje naporan trening!

14:47. Nakon što dovršimo nekoliko setova u nastavku, opet smo na traci. Ali sada je zadatak postao mnogostruko teži, čak i unatoč činjenici da trener čini brzinu mnogo nižom nego u mom prvom pristupu. Sigurno su mnogi od vas vidjeli da osim brzine na stazi možete prilagoditi i kut staze? Dakle, pokušajte stegnuti stepen nagiba do kritične razine 12 i pokušajte trčati vlastitim tempom, tada ćete sigurno osjetiti moje stanje u ovom trenutku!

Pitanje treneru: Čini mi se da je svimran vrlo uvelike se razlikuje od triatlona po svojoj ideološkoj komponenti i, prema tome, po sadržaju?

- Da, uistinu, velika je razlika od triatlona. U triatlonu prođete jednu udaljenost, na primjer, plivanje, par minuta nakon što ste se presvukli u tranzitnoj zoni i sjeli na bicikl, već zaboravite da ste jednom plivali, a kad počnete trčati, nakon par minuta zaboravite da ste vozili na biciklu. I tu, naravno, postoji druga priča sa svimranima, sve je nekako prirodnije. Trčali ste, plivali, trčali malo, plivali još malo.

14:52. U uzbrdici, imam još pet minuta do kraja, točnije, do trčanja. Pomisao da u načinu stvarnog starta ne napušta - događa se puno uzbudljivije i zanimljivije nego na stazi u dvorani.

14:57. Prolazak kružnih kompleksa je završen. Trener sa smiješkom kaže da je strBroj takvih kružnih ponavljanja - vodeno, vodeno - može biti 7, pa čak i 10 puta po treningu. Ovisno o tome za kakav se start sportaš priprema.

Pitanje treneru: gdje se obično održavaju utrke?

- Većina distanci održava se u hladnim strujama - u Norveškoj , na Islandu. Sada su, međutim, u Španjolskoj otvorene mnoge udaljenosti, ali tamo je more obično obično hladno tijekom startova. A kad trčite pod suncem, a ono vas je već tako pristojno ugrijalo, stvarno želite ući u vodu i osvježiti se.

15:00. Ali ne biste trebali pomisliti da bi priprema za svimranu je samo kružna vježba na simulatoru plivanja i traci za trčanje. U procesu pripreme sportaši ne propuštaju trening u vodi, a ako to uvjeti dopuštaju, onda trening na otvorenom, pa čak i klasični funkcionalni trening.

SwimRun nije samo sport, to je i avantura

Foto: Alexander Safonov, prvenstvo

15:08. Napokon se malo ohladimo i trener nam pokazuje razne mogućnosti vježbanja koje se lako mogu uključiti u svoj trening za pripremu za početak, a za opći fizički razvoj ne možete smisliti ništa bolje.

Pitanje treneru: Jesu li etape plivanja i trčanja jednake u pogledu kilometraže?

- Još jedna zapanjujuća razlika između svihrana i triatlona je upravo ova. U triatlonu se borite s vremenom na daljinu. To nije slučaj u svimranima, stalno se prilagođavate uvjetima. Udaljenost trčanja može biti nešto kraća od faze plivanja i obrnuto.

Da rezimiramo. Sam trening bio je vrlo dinamičan. I premda nisam ljubitelj kružnih treninga, sam proces vrlo izaziva ovisnost. Pogotovo kad trener stoji u blizini i u bojama govori da se prave svimranske utrke održavaju i u pravim planinama i na otvorenom moru. Ako govorimo o tjelesnom umoru, onda bih posebno za ovaj trening stavio 3,5 od 5. Stoga ga sigurno preporučujem svima: i početnicima i amaterima da si svake godine postave čudan cilj, i uredskom radniku kojem u životu stvarno nedostaje aktivnosti.

TEODORA - TRESI TRESI (OFFICIAL VIDEO)

Prethodni post 5 testova koji će vam pomoći da naučite više o svom tijelu
Sljedeći post Kalendar utrka: koji nas događaji očekuju ljeti?