Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Svi znaju da je u ljudskom tijelu oko 60% vode. Stalno moramo piti kako bismo se osjećali dobro i održavali normalne životne procese. A u ljetnim danima, kad katkad othrvate od zagušljivosti, pitanje utaživanja žeđi posebno je akutno. Razgovarajmo o onim pićima koja će vam zasigurno pomoći u vrućem vremenu.

Voda

Prvi spasitelj je očit. Ovo je obična voda koju svi trebaju piti. Znanstvenici i liječnici savjetuju da konzumiraju prosječno dvije litre redovite vode dnevno kako bi održali tijelo u dobrom stanju. Uz to, voda savršeno utoli žeđ.

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Fotografija: istockphoto.com

Mlijeko

Da, mlijeko je masnije od vode, ali posao dobro obavlja. Uz to sadrži kalcij i vitamin D, koji su dobri za kosti. Vrućeg dana, kada vam se stvarno ne jede, mlijeko vas neće samo spasiti od suše, već će poslužiti i kao izvor proteina.

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Kako vježbati po vrućem vremenu? Preporuke liječnika

Hladna voda, podnevna kondicija i druge uobičajene pogreške koje sportaši čine.

Fermentirani mliječni napici

Sva pića u ovoj kategoriji su dobra utažiti žeđ. Posebno se ističe ajran koji se pravi od prirodnog kravljeg mlijeka i kiselog tijesta na čistim kulturama bakterija mliječne kiseline. Ali ako pijete redoviti kefir, bit ćete i zadovoljni.

Prirodni voćni sok

Pakirani sokovi vjerojatno vam neće pomoći u vrućini, ali prirodni će se proizvod nositi s žeđi. Ovaj sok sadrži oko 85% vode. Ali ne zaboravite da prilikom kupnje morate obratiti pažnju na sastav. Pratite količinu šećera, a ako vam se napitak čini gust, razrijedite vodom. Postoji još jedna mogućnost - svježi sok pripremite sami kod kuće. Na ovaj način možete biti sigurni u kvalitetu proizvoda.

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Fotografija: istockphoto.com

Kompot

Kompot je dobar i ljeti. Posebno vrijedi istaknuti domaća pića koja se tradicionalno pripremaju bez dodavanja šećera. Kompot od suhog voća savršen je.

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Kako napraviti zdrav svježi sok? Svježi sokovi pomoći će jačanju imunološkog sustava

Nutricionist govori kako, u potrazi za blagodatima, ne nanosi štetu tijelu.

Čaj

Jedno od najpopularnijih pića u Toplo, a u hladnoj sezoni savršeno utoli žeđ. U tu svrhu najprikladniji je čaj bez kofeina ili biljna kolekcija. Nije važno koja vam se opcija sviđa - topla ili hladna. Također nema razlike volite li više čajeve od kamilice ili zeleni. Ovaj je napitak izvrsno sveukupno nadomještanje tekućine i piće bogato antioksidantima.

Voćna voda

Možete je napraviti i sami. U posudu ulijte običnu vodu i dodajte komade fruke, bobičasto voće, povrće i bilje. Primjerice, limeta i bosiljak, limun i malina, krastavac i metvica idealne su kombinacije. To vodu čini ukusnijom i zdravijom.

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Fotografija: istockphoto.com

Kokosova voda

Ovo je novi proizvod za Rusiju. Još nije stekao popularnost, ali dobro djeluje za utaživanje žeđi. Dobra stvar kod kokosove vode je što ne sadrži šećer, ali sastojke provjerite za svaki slučaj. Uz to, napitak je izvornog okusa i sadrži više vode od bilo kojeg voćnog soka.

Sportska pića

Soli, ili drugim riječima - elektroliti, kojih ima u gotovo svim sportskim pićima, pomoć u borbi protiv žeđi. Oni učinkovitije zasićuju tijelo vlagom. Uz to možete pronaći pića s potpuno drugačijim okusima - svidjet će se onima kojima je dosadno piti običnu vodu. Ali ove namirnice sadrže puno šećera, pa ih pijte samo kada vježbate.

Ljetni spas: pića koja uistinu utažuju žeđ po vrućini

Kako se proteini trese i vrijedi li ih uopće piti

Otkriti jesu li proteinski napitci toliko dobri koliko o njima kažu ljubitelji fitnessa.

Lubenica

To nije piće , Ti kažeš. Da, ali u lubenici ima čak i više vode nego u soku. Ova golema bobica sadrži 95% vode, pa praskom nadopunjava rezerve tekućine. Uz to, lubenica je bogata elementima u tragovima, folnom kiselinom i pomaže u čišćenju tijela.

Kojim pićima ne biste trebali utažiti žeđ?

Postoje pića zbog kojih želite piti više. To uključuje sodu, kavu, pivo, vruću čokoladu, vino i druga alkoholna pića, šećerni čaj, energetska pića, mliječne napitke, limunadu i smoothieje. Sve gore navedeno sigurno je ukusno, ali po vrućem danu može samo pogoršati situaciju.

Prethodni post Paketić jabuka ili tri pločice čokolade: kako izgleda 1500 kalorija?
Sljedeći post Jednostavna matematika: kako izračunati brzinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata?