Ravna leđa: je li moguće ispraviti držanje odrasle osobe?

Savršeno držanje tijela čest je problem. Međutim, ako problemu pristupite kompetentno, tada se problemi s leđima mogu riješiti.

Što učiniti ako postoje znakovi lošeg držanja tijela?

Prvo biste trebali dati definirajući dva najčešća stanja koja se najčešće zbunjuju.

Loše držanje tijela trajno je odstupanje trupa od normalnog položaja. Ovo se stanje može nazvati vjesnikom bolesti, jer značajno povećava vjerojatnost razvoja niza bolesti mišićno-koštanog sustava.

Skolioza je bolest mišićno-koštanog sustava, koju karakterizira zakrivljenost kralježnice u frontalnom dijelu ( bočna) ravnina s okretanjem kralješaka oko svoje osi i dovodi do disfunkcije prsnog koša.

Foto: istockphoto.com

Loše držanje tijela u ranoj fazi može odrediti stručnjak tijekom vizualnog pregleda. Ako govorimo o djetinjstvu, tada vam godišnji pregled omogućuje utvrđivanje početne skolioze u ranoj fazi, - dijeli se s prvenstvom Crocus Fitness sportska liječnica Dana Gudkova .

Zaključujemo: najbolji je problem riješiti u djetinjstvu, jer je to najbrže i najučinkovitije. Ali to ne znači da bi odrasla osoba trebala biti neaktivna. Čak iu odrasloj dobi možete, ako ne u potpunosti ispraviti, onda značajno ispraviti probleme s držanjem tijela.

Kada se isplati obratiti se stručnjaku?

Preduvjeti za traženje pomoći od stručnjaka mogu biti različiti. Od čestih glavobolja i umornih nogu do osjećaja da odijelo ne stoji dobro. Vizualni signali su nagnuta ramena, nagnuti trup ili vidljiva zakrivljenost kralježnice.

Kako poboljšati vanjsko stanje i riješiti se bolova u leđima?

Sportska liječnica Crocus Fitness Dana Gudkova:

Koji postupci i vježbe mogu pomoći

Osteopatija - dijalog s pacijentovim tkivima

Profesionalni liječnik osteopata identificira ta područja rukama. tijela u kojima su se dogodili kvarovi i priklještenja, koji su organi premješteni sa svog normalnog mjesta. Ova masaža opušta mišiće, ublažava bol i ispravlja kralježnicu. Također pomaže sređivanju živčanog sustava. Za učinkovito liječenje obično se koristi kompleks masaža i tjelesnih aktivnosti za uravnoteženje koštano-mišićnog sustava.

Ayurveda i drevno indijansko liječenje

Značenje ayurvedske masaže je kombiniranje energijskeo izvoru i dubokom proučavanju mišića i mekih tkiva, stvarajući sklad između tijela i uma. Tijekom masaže koriste se posebna ulja. Njihova aroma stabilizira emocionalnu pozadinu, smiruje psihu, poboljšava tjelesno stanje.

Foto: istockphoto.com

Pilates: tjelesno i duhovno samopoboljšanje

Pilates je učinkovit u bilo kojoj fazi zakrivljenosti. Ali trebaš razumjeti; što je teža faza zakrivljenosti, što će duže trebati da se ispravi, to će posao biti pažljiviji i pažljiviji.

Marat Kalmurzaev, trener pilatesa iz lanca fitnes klubova World Class, traumatolog-ortoped :

Istezanje

Ako se borite sa zatezanjem, obratite pažnju na istezanje. Redovito izvođenje niza vježbi na prsima, ramenima, leđima i bokovima pomoći će vam da uspravite leđa i ne zaokružujete ramena. Najbolje je istezati mišiće nekoliko puta dnevno.

Fotografija: istockphoto.com

Elektronički korektor držanja

Elektronički korektor držanja prikladan je za trening samodiscipline i naučit će vas da držite leđa uspravno. Metoda je pomalo radikalna. Uređaj morate nositi na sebi: prilikom saginjanja vibrira i inzistira da se ispravite. Postoji ekonomičnija opcija. U Telegramu bot stječe popularnost DESNO NAZAD. Messenger vas redovito podsjeća da držite leđa ispravno.

I ne zaboravite na prevenciju. Prije svega, ovo su tjelesna aktivnost, masaža, opuštajući postupci i rješavanje nečijeg psiho-emocionalnog stresa.

Vježbe koje će poboljšati stanje leđa

Video sadrži jednostavne vježbe, što će, ako se pravilno i redovito radi, dati opipljive rezultate.

Ispravite leđa!