Prestani jesti! I da budem lijen: 5 pravila idealnog tijela od Eduarda Kanevskog

26. lipnja u art-kafiću Glass trener programa Wedding Size Eduard Kanevsky predstavio je svoju prvu knjigu Stop Eating! I budite lijeni, u kojem je govorio o svom sportskom putu, treningima kod kuće, pravilnoj prehrani i jednostavnim životnim hakovima na putu do lika iz snova. Identificirali smo 5 glavnih pravila za idealno tijelo.

Prestani jesti! I da budem lijen: 5 pravila idealnog tijela od Eduarda Kanevskog

Fotografija: Valeria Shugurin, prvenstvo

Čuda se ne događaju

Pripremite se za mjesece redovitog treninga. Put do idealne figure je dug i trnovit, zbog čega ne biste trebali vjerovati programima mršavljenja za dva tjedna koji se u velikim količinama nude na Internetu.

Pravilna prehrana

Vježbanje neće zahtijevati strogu dijeta, ali morat ćete pratiti potrošnju bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Međutim, ako trebate izgubiti višak kilograma, trebali biste se odreći brojnih štetnih proizvoda (šećer, tjestenina, krumpir, kiflice, jaki alkohol, pivo itd.)

Prestani jesti! I da budem lijen: 5 pravila idealnog tijela od Eduarda Kanevskog

Foto: Valeria Shugurina, prvenstvo

Zagrijavanje i hlađenje

Svrha zagrijavanja je pripremiti se za daljnji fizički rad i poboljšati rezultate. Ali važno je ne zaboraviti na kvaku. Potreban je kako bi se tijelo postupno uklonilo iz tereta i pružilo si priliku da dođete do daha.

Kardio treninzi - navečer, snaga - ujutro

Večernji kardio izvrstan je način za borbu protiv viška kilograma. S druge strane, trening snage najbolje je prebaciti ujutro. To je zbog razine testosterona čija se koncentracija povećava nakon spavanja.

Prestani jesti! I da budem lijen: 5 pravila idealnog tijela od Eduarda Kanevskog

Foto: Valeria Shugurin, prvenstvo

Prestanite jesti i budite lijeni!

Da biste slijedili glavna pravila iz naslova knjige, potrebna vam je motivacija. Izvrsni motivator za postizanje visokih rezultata može biti gledanje različitih motivacijskih videozapisa i fotografija. Pogledajte one ljude čija vam se figura sviđa, nadahnite ih prije i poslije treninga. I ne zaboravite da je vaše tijelo u vašim rukama.

Prestani jesti! I da budem lijen: 5 pravila idealnog tijela od Eduarda Kanevskog

Foto: Valeria Shugurin, prvenstvo

Kupite knjigu.

Prethodni post Penjanje: vježba koju je nemoguće ponoviti
Sljedeći post Korisna matematika: kako brojati kalorije?