The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Mnogo stvari utječe na sagorijevanje kalorija u našem tijelu - trening, šetnja s prijateljima i općenito bilo kakve aktivnosti tijekom dana. No, unutarnji sustav također radi danonoćno, pa čak i ako cijeli dan ležite ne radeći ništa, tijelo će trošiti energiju na disanje, cirkulaciju krvi i probavu. Znanstvenici su otkrili da ti troškovi nisu ekvivalentni.

Kako je provedeno istraživanje?

U istraživanju znanstvenika s Harvarda sudjelovali su dobrovoljci koji su tri tjedna proveli u zatvorenoj sobi bez prozora i prirodnog svjetla. Budući da su oduzeti svi satovi i uređaji, sudionici nisu znali koje je doba dana. Mogli su se usredotočiti samo na svoje osjećaje.

Svaki sljedeći dan odlazili su u krevet četiri sata kasnije. Stručnjaci su pratili koliko kalorija je sagorijevano u tijelima sudionika u mirovanju u različito doba dana i noći. Budući da se vrijeme odlaska u krevet i buđenja mijenjalo svaki dan, znanstvenici su mogli pratiti raspored potrošnje energije.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Foto: istockphoto.com

Koji su rezultati?

Eksperiment je pokazao da je tijelo ujutro bilo manje aktivno nego navečer, dok popodne tijelo u mirovanju sagorijeva 10% više kalorija nego ponoć.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Znanstveni pristup: 5 savršenih ekspresnih doručaka

5 zdravih i zdravih recepata to će vam dati nalet energije ujutro.

Osoba usred dana bez dodatnih napora potroši oko 130 kalorija. I, unatoč općem uvjerenju da si za doručak možete priuštiti sve najukusnije, za ručak je bolje jesti kolač ili popiti šalicu cappuccina sa sirupom. Prema suautoru studije Geneu Muffyju, tada će tijelo učinkovitije pretvoriti kalorije u energiju.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Fotografija: istockphoto.com

O čemu to ovisi?

Znanstvenici su zaključili da se radi o cirkadijskim ritmovima koji kontroliraju naš biološki sat. Sudionici se nisu usredotočili na vrijeme, tijelo je radilo isključivo u skladu s tim unutarnjim cirkadijanskim ritmovima. Svatko od njih nosio je poseban senzor koji je mjerio važne vitalne znakove, uključujući tjelesnu temperaturu. To je znanstvenicima omogućilo utvrđivanje potrošnje energije. Kad se temperatura povisi, sagorijeva se više kalorija.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Jutro, navečer ili noć: kada je najučinkovitije vježbati?

Kako odabrati pravu vrstu tereta i odrediti najudobniji vremenski interval za trening.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Mitovi i istine o prehrana: vrijedi li brojati kalorije da biste smršavjeli?

Jesti i ne debljati se - je li stvarno? Nutricionist.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Apetitni oblici: koliko kalorija ima popularna bezvrijedna hrana?

Kako slučajno ne pojesti tjedni unos kalorija dnevno.

Utječe li to je li to tijekom vježbanja?

Budući da se studija usredotočila na sagorijevanje kalorija u mirovanju, nije jasno ima li koristi od vježbanja tijekom tog vremena. Dakle, ne morate žuriti s odgodom nastave do sredine dana.

Osim toga, u eksperimentu nije sudjelovalo toliko ljudi - 7 ljudi, pa se rezultati još uvijek mogu nazvati samo preliminarnim.

Znanstveni pristup: pod kojim se uvjetima sagorijeva najviše kalorija?

Fotografija: istockphoto.com

Kome je važno?

Rezultati istraživanja posebno utječu ljudi s rasporedom smjena i noću. To je podjednako važno za sove koje su navikle biti budne noću. Poremećaji cirkadijalnog ritma prvenstveno utječu na zdravlje. To može dovesti do posljedica poput dijabetesa, pretilosti, karcinoma.

Zanimljivo je da se vrijeme trošenja najviše energije razlikuje pojedinačno (od 12 sati do 18 sati). Znanstvenici su utvrdili da je unatoč općenitom vremenskom rasporedu studije važno prilagoditi se svojim unutarnjim bioritmima, a tijelo će se usredotočiti isključivo na njih.

Dominion (2018) - full documentary [Official]

Prethodni post 7 tjelesnih zapovijedi pozitivnih: smiju im se, ali vole svoje tijelo
Sljedeći post Skup vježbi koji će vas vratiti u život nakon praznika