Mateo Ružić ostao bez polufinala

Trčanje za rezultatom. Što čini prvenstvo?

9. travnja u Moskvi je otvorena još jedna sezona trčanja. Gotovo 6 tisuća Moskovljana sudjelovalo je u svečanoj travanjskoj utrci u Lužnjikiju. Netko se kandidirao za rezultat, ali nekome je to bio simboličan početak u novoj godini. Rinas Akhmadeev, član tima Adidas Runners, najbrže je prevalio udaljenost od 5 km.

Trčanje za rezultatom. Što čini prvenstvo?

Foto: Arhiva Moskovskog maratona

Danas sam si postavio cilj - pobijediti. Uspio sam to učiniti i zadovoljan sam svojim rezultatom. Ovo je moj dosad najbolji rekord - 14 minuta 23 sekunde. Osobni rekord na stadionu - 13 minuta 35 sekundi.

Ovo nije bila prva utrka sportašu ove sezone.

Prije tjedan dana započeo je u Sočiju, gdje je također postao pobjednik. Naravno, niti jedna pobjeda ne dolazi bez ozbiljne pripreme.

Moj trening je drugačiji ovisno o pripremi. Tijekom osnovnog razdoblja održavamo visoku glasnoću. To uključuje posebne vježbe trčanja. Na primjer, moj radni obujam u baznom razdoblju je oko 170 km tjedno. Zapravo nije puno. Ljudi koji se pripremaju za maraton trče 200 km tjedno. Uz jednostavno trčanje, uključuju se i dijelovi od 100 metara do 2-3 kilometra, vježbe skakanja.

Travanjska utrka postala je svojevrsni trening prije glavnog trkačkog događaja u zemlji - Moskovskog maratona, koji će se održati 24. rujna.

Udaljenost 5 km - ugodno, ne toliko iscrpljujuće. Naravno, svatko treba pronaći svoju udobnu udaljenost, za neke to može biti 800 metara ili 1,5 kilometara. No, za trčanje na 5 kilometara nije potreban nikakav bitno drugačiji trening. Ovdje je najteže zadržati tempo. U početku planirate kakav ćete rezultat trčati, a zatim se oslanjate na svoju snagu.

Trčanje za rezultatom. Što čini prvenstvo?

Fotografija: Arhiva Moskovskog maratona

Slikovita staza za trčanje prolazila je oko olimpijskog kompleksa Lužnjiki, duž nasipa Lužnjeckaja, tako da su sudionici mogli uživati ​​u pogledu na grad Moskva, nasip Vorobjovskaja i glavnu zgradu Moskovskog državnog sveučilišta.

Trening je neophodan trčanje na različitim površinama. Ogromne su razlike između starta na autocesti i trčanja, pa se tijekom ozbiljnog treninga i prilikom pripreme za trku površine moraju izmjenjivati.

Trčanje za rezultatom. Što čini prvenstvo?

Foto: Arhiva Moskovskog maratona

Za one koji žele postati dio pokreta ove sezone, još uvijek postoji prilika za početak treninga i vremena za sudjelovanje u sljedećem startu - Moskovskom polumaratonu, koji će se održati 21. Svibanj.

Prethodni post Režim pijenja. Kako izračunati svoju stopu?
Sljedeći post Nepobjedivi Bodine: Važno je vjerovati u sebe i nikada ne odustati