Prehrana trkača: što i kada jesti, a što izbjegavati?

Prehrana trkača, kako na daljinu, tako i tijekom pripreme za nju, najvažnija je komponenta trenažnog procesa. A poanta nije ni u tome da prvi put započnete u najestetičnijem i najreljefnijem obliku, već u tome da osigurate da vam prehrana ne stvara nelagodu tijekom trčanja te da vam pravilni i pravodobno konzumirani proteini, masti i ugljikohidrati čak pomažu da trčite lakše i brže. .

Ususret utrci prvenstva i svjetske klase, koja će se održati 2. lipnja na Poklonnoj Gori, odlučili smo razumjeti osnovne prehrambene potrebe sportaša i saznati kojih pravila treba poštivati ​​dok se pripremamo za njihovo prvo veliko natjecanje.

Pokušajte proći test i odaberite točan odgovor među svim predloženim! Možda ste već davno usvojili mnoga od ovih pravila, ali neka će se pokazati potpuno nova i neobična.

Eksperimentirajte, pokušajte, postavite si ambiciozne ciljeve i ostvarite ih lako i s osmijehom! Učinite pravilnu prehranu sastavnim dijelom svog života i imajte na umu da točna ne znači ograničena velikim brojem okvira i pravila. Uzmite u obzir individualne karakteristike svog tijela i slušajte svoje tijelo, vjerujte mi, samo ono zna kako se napuniti na daljinu i kakav bi ukusan i zdrav doručak trebao biti.

Upoznajemo se na početku utrke U jednom dahu ili možda pri prvom trčanju u parku!