Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Stručnjak wellness trenera prvenstva Andrey Semeshov - o tome kako kombinirati alkohol i sport, može li alkohol biti koristan i na kojim utrkama se sudionicima poslužuje vino i pivo.

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Junak s plakata: kako sada izgledaju filmske zvijezde 90-ih

Tko je od njih uspio održati formu? Nisu svi uspjeli.

Jesu li alkohol i sport kompatibilni?

Ako govorimo o profesionalnom sportu, onda je odgovor očit i kategoričan: ne, oni su nespojivi. Alkohol ima pretežno negativan učinak na tijelo, usporava proces oporavka i narušava tjelesno stanje. Na profesionalnoj je razini davanje protivnika takvog prednosti barem nerazumno.

Druga je stvar ako pod sportom podrazumijevamo amaterske aktivnosti bilo koje vrste tjelesne aktivnosti, bilo da se radi o plivanju, igranju tenisa vikendom ili trčanju ujutro. Situacija ovdje nije toliko kategorična. Naravno, gozbu i tjelesnu aktivnost treba razdvojiti na vrijeme, barem na dan ili dva. Prije prisiljavanja tijela na intenzivan rad, ima smisla dati mu vremena da se oporavi i neutralizira učinke libacije.

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Sudionik pivskog maratona u Belgiji

Fotografija: beerlovermarathon.be

Zašto je alkohol štetan?

Alkohol deprimira živčani sustav i negativno utječe na emocionalno stanje i ponašanje osobe. Kod pijane osobe brzina reakcije osjetno usporava, koordinacija i rad mozga se pogoršavaju.

Alkohol također može izazvati dehidraciju, jer etanol ima diuretički učinak, a tjelesna aktivnost povećava znojenje. Ova dva čimbenika zajedno mogu dovesti do kritičnog nedostatka vode u tijelu.

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Kada piti vodu: prije, nakon ili za vrijeme obroka ?

Reći ćemo vam kako održavati ravnotežu pijenja i zašto je to važno.

Pijenje alkohola stvara dodatni teret za unutarnje organe. posebno na srcu i jetri. Bavljenje sportom također stavlja stres na kardiovaskularni sustav, pa se ne preporučuje kombinirati alkohol i sport kako bi se izbjeglo preopterećenje tijela.

Je li istina da alkohol ometa gubitak kilograma?

Zasebna tema je alkohol i gubitak kilograma. Da budem iskren, nema izravne zabrane. Da, možete piti i mršaviti. Da biste razumjeli postupak, morate razumjeti kako tijelo procjenjuje alkohol s obzirom na sadržaj kalorija. 100 grama 96% alkohola sadrži 710 kcal. Štoviše, za razliku od masti ili ugljikohidrata, alkohol se ne može taložiti u stanicama našeg tijela. Odmah se počinje cijepati. A sve ostale kalorije koje dolaze iz uobičajene hrane odlažu se do boljih vremena.

Ako uzmete u obzir kalorije iz alkohola unutar dnevne norme i unesete ih u prehranu, tada proces gubitka kilograma neće prestatiNe. To potvrđuju i brojne studije i praksa. Ali uvijek se moramo sjetiti da alkohol slabi naše voljne resurse i nakon čaše viskija ili čaše vina može se puno puta teže oduprijeti i ne povući sendvič ili malu tortu s tanjura.

Ima li koristi od alkohola?

Svatko razumije da je pijenje štetno, ali kao i uvijek u našem životu, situacija nije tako jednostavna. Umjerene doze alkohola pozitivno utječu na psihu. A pivo ili vino, osim toga, sadrže korisne elemente u tragovima i vitamine. Na primjer, pivo je jedan od najprihvatljivijih prirodnih izvora silicija koji je odgovoran za čvrstoću kostiju, bori se protiv bora i snižava krvni tlak. Uz silicij, pivo je bogato i drugim elementima u tragovima - cinkom, željezom, bakrom, selenom, kromom, magnezijem i vitaminima B skupine - tiaminom, biotinom, folnom kiselinom, riboflavinom i drugima.

Postoje i druga alkoholna pića, ako se ne pretjerano koristi. Primjerice, antioksidanti u vinu snižavaju razinu lošeg kolesterola i istovremeno povećavaju razinu dobrog kolesterola, bore se protiv stanica raka, mogućnosti dijabetesa i depresije. Čaša konjaka ili rakije ima isti antioksidativni učinak kao dnevna doza vitamina C, a tekila pomaže u snižavanju razine šećera u krvi.

Međutim, liječnici podsjećaju da se svi ti mikroelementi nalaze u drugim, manje štetnim tvarima. Procjenjujući prednosti i nedostatke, moramo priznati da potonji i dalje nadmašuju.

Uporni je mit da postoje smjernice za konzumaciju alkohola koje su postavile Svjetska zdravstvena organizacija ili Ministarstvo zdravlja. Nažalost ne. Liječnici odbijaju svaki pokušaj prisiljavanja da odrede stopu ili sigurnu razinu potrošnje. Stoga su sve infografike koje hodaju Internetom s iznosom dopuštene norme tjedno po odrasloj osobi u velikoj mjeri profanacija i nečije maštarije. Makar samo zato što ima muškaraca i žena teških 60 kg, a ima 160 kg. Rad enzima koji koriste alkohol prilagođen je svima. Stoga se pri proučavanju svih ovih dopuštenih doza alkohola (u pravilu uzima 10 grama čistog alkohola po jednoj dozi) oslanjajte na zdrav razum i logiku.

Tko kombinira sport i alkohol?

Zapravo, mnogi sportaši ne preziru alkohol i ne srame se zbog toga. Primjerice, nakon što slave pobjede, piju iz šalica ili u intervjuu priznaju da si dopuštaju opuštanje. Tako je u intervjuu Ilya Kovalchuk rekao da nakon utakmice može piti pivo za obnavljanje tijela i da to ne vidi kao problem. Zbog toga je slavnog hokejaša kritizirao MMA borac Alexander Shlemenko.

Alkoholni maratoni stječu popularnost među trkačima. U Francuskoj se odjednom održava nekoliko vinskih maratona.prva vinska mjesta Bordeauxa i Beaujolaisa. Vježbaju joggeri i pivski maratoni. Jedna od najpopularnijih odvija se u Belgiji. Sudionici takvih startova piju ne samo nakon cilja, već i prije starta, a neki i tijekom utrke, i ne vide ništa loše u tome.

Glavno je ne zlostavljati!

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Snaga koja daje život: 5 poznatih tekućina u neobičnoj perspektivi

Smislimo to sa stručnjacima: što piti prije, nakon i tijekom treninga.

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Najteži sklekovi: samo nekoliko ih čini na svijetu

Novi svjetski rekordi radnika na treningu iz Rusije ... Jeste li mislili da možete raditi sklekove?

Podignite stupanj. Može li se kombinirati sport i alkohol?

Kako se Emelianenko riješio trbuha. Najbolje ab vježbe MMA borca ​​

Teškaš se pohvalio trbušnjacima i rekao kako je postigao rezultat.

[Eng/other] Interview with Dimash's parents at \

Prethodni post Promijenili smo težinu. Sportske zvijezde koje su se nakon oporavka znatno oporavile
Sljedeći post Sportske zvijezde u starosti. Messijev djed, baka Medvedeva i ostarjeli McGregor