KATASTROFA IZBEGNUTA: Drugi obilazak 28 dana nakon setve, KIŠA je spasila useve

Pitanje dana. Kako odabrati tečaj vitamina za jesen?

Osjećate se letargično, jakim umorom i potpunom nesklonošću ustajanju rano ujutro na poslu? Moguće je da glavni problem nije izvan prozora, već unutar vašeg tijela. Zajedno s liječnikom Aleksejem Bezymyannyjem pokušat ćemo otkriti koji su vitamini najučinkovitiji za jesen, kako utvrditi nedostatak vitamina i ne doći u bolnicu s hipervitaminozom.

Pitanje dana. Kako odabrati tečaj vitamina za jesen?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Kako osjetiti da našem tijelu nedostaju vitamini?

Alexey Bezymyanny, liječnik :" Vitamine, poput ostalih lijekova i dodataka prehrani, trebate koristiti prema uputama liječnika, ne biste se trebali oslanjati samo na svoje osjećaje. Za običnu je osobu, nažalost, puno prirodnije uhvatiti hipervitaminozu i otići u bolnicu na odjel za alergije na lijekove nego da pati od nedostatka vitamina. "

Što je nedostatak vitamina?

" Trenutno, kako takav nedostatak vitamina praktički se ne događa. Ova bolest povezana je s nedostatkom vitamina koji dolaze iz hrane. Moramo živjeti na nenaseljenom otoku kako ne bismo nadoknadili zalihu vitamina i mikroelemenata, ili da bismo išli na mono-dijetu, poput Ducanove prehrane, gdje je pretežno proteinska hrana. Tada se količina vitamina doista smanjuje. I tako općenito, svi proizvodi koji sada sadrže većinu vitamina i minerala. "

Prvi simptomi avitominoze: promjene raspoloženja, pospanost, umor, čirevi na jeziku, bljedilo , razdražljivost.

Zašto se osjećamo umorno na jesen?

„Sve što sam već rekao djeluje na zdravu osobu. Nažalost, takvih ljudi sada gotovo i nemamo, svi imaju bolesti, od disbioze do banalnog prekomjernog rada. Uz to, postoje ljudi koji imaju predispoziciju za neku vrstu bolesti ili povećani trošak energije tijekom dana. Oni, naravno, trebaju uzimati vitamine. "

Koji vitamini postoje?

" Vitamini su topivi u vodi i topivi u mastima. Morate odmah pogledati i pročitati koje kupujete. Glavna stvar je da sastav ne uključuje oboje. Ako su odvojeni, onda je sve u redu. Što se tiče prebiotika, poželjno je da se oni konzumiraju odvojeno od vitaminskog kompleksa. "

Kako odabrati vitamine za sebe?

" Kad je osoba aktivno uključena u mentalnu aktivnost, njezino tijelo neprestano treba hrana obogaćena vitaminima B ili vitaminima B kao dodatak. Sportaši trebaju i vitamine, čak i mikroelemente, jer je rad mišića povezan s radom ionske ravnoteže - kalij plus natrij. Zbog toga dolazi do kontrakcije mišića i osobi koja vodi aktivan životni stil trebaju se kalij i magnezij kako bi se konzumirao u dovoljnoj količini. Mnogi sportaši uzimaju pripravke koji sadrže kalij i magnezij, te vitamine B skupine. "

Pitanje dana. Kako odabrati tečaj vitamina za jesen?

Foto: stockphoto.com

Vitamini s kojima treba biti oprezan

" Ovdje je važno razgovarati o kalcijumu i vitaminima D. Ljudi ne bi trebali znati samo o prednostima, ali i o opasnostima nekontrolirane upotrebe dodataka. Svi znaju da nam je vitamin D neophodan, a mnogi njegovu konzumaciju povezuju s dobrim raspoloženjem. Zapravo je to istina, ali postoji jedna stvar, poboljšava apsorpciju kalcija. A ako ga uzimate nekontrolirano , tada dolazi do hiperkalcifikacije. To dovodi ne samo do prekomjernog taloženja kalcija, što nije loše, već do stvaranja u posudama i kalcifikacije srčanih zalistaka, što može dovesti do srčanih bolesti. Stoga, ponavljam, ne možete nekontrolirano uzimati vitamine. "

Korisni dodaci

Omega-3

“Ako govorimo o Omega-3, onda je ovaj dodatak za određene svrhe - za snižavanje razine lošeg kolesterola. različiti, postoje oni koji imaju normalnu razinu kolesterola, postoje oni koji su povećali kolesterol. Ovdje ne samo faktor igra ulogu prehrana, ali i predispozicija. Za neke je kolesterol povezan sa određenim genetskim obilježjem jetre. I takvi pacijenti trebaju doživotno uzimati suplemente obogaćene omega-3 i polinezasićenim masnim kiselinama. "

Prebiotici

" Osim vitamina, postoje i prebiotici koji ponekad dolaze u jednom sastav s vitaminima. Neću sada imenovati marke, ali postoje, i ruske i zapadne. Prebiotici su jedna od glavnih komponenata koje naseljavaju našu mikrofloru. Oni su odgovorni za probavu i asimilaciju hrane. Ako imamo crijevnu hipertireozu, koja nastaje zbog stresa, zlouporabe alkohola, zbog liječenja antibioticima i tako dalje, tada je naša crijevna mikroflora poremećena i vitamini ulaze u naše tijelo u manjoj mjeri. Tada treba dodati prebiotike. Oni normaliziraju mikrofloru i poboljšava se unos vitamina. Tipični tečaj normalizacije mikroflore traje oko 30 dana. "

Pitanje dana. Kako odabrati tečaj vitamina za jesen?

Fotografija: stockphoto.com

Tražimo vitamine u prirodnim proizvodima

“U jesen osoba treba diverzificirati prehranu. To se može učiniti kupnjom hrane u malim obrocima na tržnici, u trgovini. Ne morate kupovati najskuplje. Danas možete kupiti jednu mrkvu, sutra celer. To neće utjecati na ukupni proračun, ali na taj način možete diverzificirati prehranu.

Na primjer, možete kupiti grupu heljde u kojoj je prisutan vitamin B ili će suho voće i magnezij ući u tijelo. Sportaši vole suhe marelice s orašastim plodovima jer ovo jelo sadrži puno energije. "

🔝 TOP 8 perfumes para una PRIMERA CITA 🏹💞 | Smarties Reviews

Prethodni post Gdje mišići rastu: Vegetarijanski powerlifting
Sljedeći post Fattype: što jesti da bih smršavio?