Trčanje za MRŠAVLJENJE ❔ KARDIO trening | Mr. Fitness

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Mnogi ljudi, koji su odlučili izgubiti nekoliko kilograma, počinju trčati svaki dan. Ovo je prva i najočitija opcija koja vam intuitivno pada na pamet. Međutim, stručnjaci sve češće govore kako je učinkovitost trčanja za mršavljenje jako pretjerana. Pa trebate li trčati da biste smršavjeli? Mišljenje stručnjaka dijeli i trener lanca fitness studija SM Stretching Vladimir Lepesa .

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Kako ukloniti trbuh. Trebam li pumpati trbušnjake kako bih smršavio

Postoji lokalno sagorijevanje masti! Ali djeluje li?

Da biste procijenili učinkovitost trčanja za mršavljenje, morate razumjeti opću mehaniku mršavljenja.

Postoji univerzalno pravilo: da biste započeli proces mršavljenja, morate potrošiti više energije nego što troši. Dakle, bez pravilne prehrane trčanje je neučinkovito. Kad je u deficitu kalorija, tijelo počinje nadoknađivati ​​nedostatak energije uz pomoć masnog i mišićnog tkiva. Štoviše, prije svega, tijelo će se riješiti mišića, jer troše puno energije. Da biste smanjili postotak tjelesne masti uz očuvanje mišića, ne samo da trebate nadgledati kalorije i ravnotežu BJU-a, već i sustavno vježbati.

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Znanstveni pristup: 5 visoko učinkovitih vježbi za mršavljenje

Kombinirano sagorijevanje masti. Najviše energetski intenzivnih vježbi koje trebate uključiti u svoj trening.

Trčanje je samo jedna od mogućnosti. Zapamtite, kalorije se mogu sagorjeti drugim aktivnostima. To često može biti još učinkovitije. Nedvojbene prednosti trčanja su kardiovaskularni trening, razvoj opće izdržljivosti i maksimalna pristupačnost. Istodobno, raznoliko trčanje (monotono trčanje, intervalno trčanje, trčanje s promjenom visine itd.) Savršeno će razraditi glavne skupine mišića i potrošiti velik broj kalorija.

Za one koji uglavnom koriste dugo monotono opterećenje ( dugo trčanje istim tempom), savjetovao bih paralelno povezivanje treninga snage, jer monotono opterećenje niskog intenziteta negativno utječe na očuvanje mišićne mase tijekom ukupnog gubitka kilograma.

Također je važno napomenuti da ljudi s prekomjernom težinom nemaju preporuča se naglo uvoditi trčanje u svoj proces treninga, poželjno je započeti s hodanjem. Da biste započeli intenzivna trkačka opterećenja, morate biti sigurni da nema kontraindikacija i da imate ispravnu tehniku ​​trčanja, to će vam pomoći izbjeći ozljede.

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Nadoknadite : trkačice koje nadahnjuju

najljepše sportašice na svijetu. Učitana za motivaciju.

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Test. Trčite li dobro?

80% trkača stalno čini ove pogreške.

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Dakle vasnikad ne mršavite: 5 razloga koji vas odvajaju od idealnog tijela

Pretplata na kondiciju, redovitu snagu ... a kocke na tisku se i dalje ne pojavljuju? Idemo zajedno utvrditi razloge.

Najzdraviji način da pobedite celulit by Dr Feelgood

Prethodni post Povratak u formu: insta ljepotice zbog kojih ćete ići u teretanu
Sljedeći post Nike x The Stranger Things suradnja. Ove tenisice morat će se zapaliti