Produktivna samoizolacija: 5 koraka do idealnog tijela od Nastye Kamensky

Karantena je prilika da predahnete i istovremeno postanete bolji, - rekla je popularna ukrajinska umjetnica Nastya Kamensky. Već nekoliko mjeseci motivira svoje sljedbenike na Instagramu da se pravilno hrane i vode zdrav način života. Prikupili smo 5 osnovnih koraka za postizanje željene figure koju Nastya koristi.

Korak broj 1: pronađite motivaciju

Da biste uspješno izgubili kilograme i vidjeli rezultat nakon mjesec dana treninga, Nastya Kamenskikh savjetuje da se zapitate: Zašto mi ovo treba? Ako ste potpuno sigurni da želite poboljšati svoje zdravlje i zategnuti svoju figuru, tada poduzmite mjere! Umjetnik savjetuje da ne obraća pažnju na sumnju u sebe i mišljenje stranaca. Samo ga trebate uzeti i početi to raditi, - rekla je Kamenskikh u jednom od njezinih izravnih prijenosa na Instagramu.

2. korak: započnite s malim

Svi znaju da naše tijelo doživljava ogromne stres s oštrom promjenom uobičajenog načina života. Nastya Kamenskikh savjetuje da započnete s malim: uspostavite jasnu dnevnu rutinu za sebe (Nastya se budi u 6 sati ujutro i odlazi u krevet od 21 do 21:30), počnite piti više vode i ujutro radite jednostavne fizičke vježbe. Umjetnik je siguran da će se nakon nekog vremena vaše tijelo naviknuti, a vi ćete se željeti fizički razvijati sve više i više.

3. korak: aktivno jutro

Važno je svoje tijelo napuniti energijom za cijeli dan od samog jutra. Kamenskikh je navikao na lagano opuštanje svako jutro. Nedavno je umjetnica podijelila fotografiju s pretplatnicima na kojoj je organizirala vožnju biciklom.

Korak # 4: pravilna prehrana

Da biste postigli figuru iz snova, morate slijediti dva važna pravila: vježbati i pravilno jesti. Nastya Kamenskikh posvetila je odjednom nekoliko postova svojoj prehrani. Umjetnik savjetuje jesti male obroke pet puta dnevno. Obroci su prirodno siromašni kalorijama i visokim udjelom proteina. Povrće, voće i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti trebali bi biti uključeni u vašu svakodnevnu prehranu. Nastya uopće ne preporučuje odricanje od slatkiša. Umjesto toga, suho voće možete zamijeniti bombonima i čokoladom. Pjevačica je nedavno podijelila i recept za PP sladoled s avokadom i orasima.

5. korak : svakodnevni trening

Dakle, uspostavili smo dnevni režim, sada imamo puno povrća, voća i svih vrsta dijetetskih proizvoda u hladnjaku, tako da nam ostaje samo jedno - započeti svakodnevno vježbanje. Gotovo svakog tjedna Nastya dijeli s pretplatnicima razne setove vježbi za različite mišićne skupine. Možete ih raditi kod kuće poput uhto je sama pjevačica radila tijekom karantene. Važno je ne pretjerati s tijelom. Kamenskikh vam savjetuje da režim treninga unosite postupno kako ne biste naštetili zdravlju.

Slijedom ovoga pravila, lako možete dobiti istu lijepu figuru kao i Nastya Kamensky. Prema umjetniku je najvažnije raditi ono što stvarno želite i nikada se ne zaustaviti prije poteškoća koje se pojave.

Prethodni post Znanstvenici upozoravaju: aktivna upotreba naprava može prouzročiti prejedanje
Sljedeći post Ne odgađajte sutra: 10 dobrih razloga za kupnju bicikla ovog ljeta