Polina Gagarina izgleda poput top modela. A jednom je imala 88 kg

Teško da će se itko sjetiti vremena kada je vlasnica jednog od najmoćnijih glasova na ruskoj pop sceni Polina Gagarina imala gotovo 90 kg. I to se stvarno dogodilo - nakon rođenja prvog djeteta. No, prije više od deset godina odlučila je drastično promijeniti svoj izgled, a šest mjeseci kasnije Polina je bila neprepoznatljiva. Kako je to učinila? S 33 godine umjetnica izgleda zapanjujuće.

Kako se pjevačica riješila 40 kg u šest mjeseci?

Za Gagarinu je odluka o promjeni načina života i izgleda bila pravi izazov. Napokon, bilo je nemoguće riješiti se desetaka suvišnih kilograma magijom ili jednostavno svojom voljom. Ispalo je da je Polina volja nevjerojatno jaka.

Pjevačica je dosta dugo izdržala mono-dijetu, puno duže od devet dana koje su preporučili liječnici. Bit prehrane je držati se trodnevne dijete. Prvi dan - samo kuhana riža, drugi - kuhana pileća prsa, treći - povrće koje se može jesti sirovo ili na pari.

Umjetnik je u potpunosti odbio svu visokokaloričnu hranu, a također je pokušao piti što više više čiste vode. Uz to, svakodnevna nastava koreografije i mačevanja omogućila joj je puno kretanja. Šest mjeseci kasnije, Gagarina je pala 40 kg. Počela je težiti 48 kg i sada podržava upravo ovu težinu. Već 11 godina!

Polina Gagarina izgleda poput top modela. A jednom je imala 88 kg

Masnoća za mršavljenje. Što je keto dijeta i zašto je zvijezde odabiru

Megan Fox i sestre Kardashian su oduševljene. Ali takva prehrana ima i nuspojave.

Zdrav duh u zdravom tijelu

Kako Gagarina održava sebe u ovoj formi? Prije svega, sport pomaže. U zdravom tijelu zdrav duh. Na svom Instagramu pjevačica je jednom napisala da većinu slobodnog vremena trenira kod kuće. Polina je čak objavila niz vježbi koje je nazvala najdražima i dala preporuke za njezino provođenje.

Trening se sastoji od tri vježbe: čučnjevi sa bočnim koracima, skakanje dizalica s okretanjem i gutanje. Svaka od njih mora se izvoditi od 30 do 45 sekundi i izvoditi u kombinaciji od 3 do 5 pristupa. Odmor između njih ne smije biti duži od minute. Tada će se osjetiti učinak.

Međutim, Gagarina radi razne vježbe, sve ovisi o njezinu raspoloženju. Njezin drugi kompleks sastoji se od trčanja na stazi, čučnjeva na hemisferi, dasaka s povlačenjem koljena na prsa i boksa u sjeni. I na kraju lekcije - daska i ponovno trčanje.

Pjevačica se šali da zamjenjuje kardio - trening uklanjanjem snijega s područja u blizini kuće i trening snage s utezima - nošenje Mijine kćeri u naručju. Umjetnik ne bježi od plivanja, košarke, dugobiciklizam, vožnja skuterom i razne vježbe istezanja. Što, moram reći, ima sjajno.

Polina Gagarina izgleda poput top modela. A jednom je imala 88 kg

Naš odgovor za Hollywood. Kako Valeria ostaje vitka s 52 godine?

Što je to: redovita tjelovježba ili dobri geni?

Ako to stvarno želite, onda možete i čips

Sada Polina nije cijelo vrijeme na strogoj dijeti. Pjevačica je upravo prešla na skladnu prehranu. Kao što je Gagarina više puta rekla u svojim intervjuima, pokušava jesti često, ali u malim obrocima, pazite da u jelovniku prati prisutnost morskih plodova i povrća i nastoji što više ograničiti upotrebu prženih i dimljenih jela, kao i slatkiša.

Ali ponekad si umjetnica dopušta što god. Na primjer, pljeskavice, krumpirići ili čips. Prema Gagarini, tijelo tako shvaća da nije ničim ograničeno i ne stvara rezerve masti. A ako se iznenada debljanje ipak dogodi, tada možete primijeniti kefir dijetu. Inače, Polina je odustala od pravila da ne jede nakon 18:00, ali to je nikako ne smeta.

Polina Gagarina izgleda poput top modela. A jednom je imala 88 kg

Jessica Simpson bacila je 45 kg šest mjeseci nakon poroda. 4 tajne pjevača u fitnesu

Nema ekstremnog gubitka kilograma i treninga dok ne izgubite svijest.

A ipak je najvažnije pravilo ruskog pjevača da se želi promijeniti i to učiniti.

Prethodni post Liječnici zaslužuju poštovanje: medicinska sestra Tula u bikiniju postala je zaštitno lice sportske marke
Sljedeći post Morate biti posvuda s gostima studija. Samira Mustafayeva i njezin suprug pokreću aplikaciju za fitness