Sonja Krizmančić - \

Osobno iskustvo: Trčim se jer mogu

Prošla je godina dana kad sam prvi put otišao na stadion u blizini kuće. Godina velikih promjena, tjelesnih i duhovnih transformacija. Godina tijekom koje sam spavao 10 puta u jutarnjim treninzima, jednom nisam imao vremena dobiti startni broj na utrci, 50 puta sam se riješio bolova u koljenu / pokostnici / začepljenih teladi uoči subotnjih trčanja, jedva stigao do cilja trke Postati čovjek i ... zaljubio se u trčanje. Godina je gotovo 365 idealnih dana za trčanje: na otvorenom, u parku, u teretani, u novoj zemlji dok ste na odmoru, a ujedno i solidan vremenski period da sve misli sklopite u glavu i pokušate vas nadahnuti.

Trčanje nije lako

Nije lako, jer počnete ići u teretanu i ne prestajete, prelazite na pravilnu prehranu, redovito pregledavate liječnike i ne dolazite u vrijeme kada više nemate snage izdržati, prijavite se za prva natjecanja, kupite blender za smoothie i u njemu stvarno (!) kuhajte smoothieje - sve to u početku nije tako jednostavno kako zvuči. Ovo je potpuno restrukturiranje sebe, ovo je, ako želite, unutarnji rebranding svih sfera života, prevladavanje psiholoških i fizičkih barijera.

Trčanje nije lako, jer kad započnete prvo trčanje, nađete se u kombiniranom polju dvije poteškoće odjednom: banalno neznanje i želja za usklađivanjem. U prvom jutarnjem i večernjem trčanju trčite, najvjerojatnije vam je telefon stisnut u ruci, slušalice apsurdno vise, a na nogama sve može biti bilo što, od fitnes tenisica do modnih prošlosezonskih razgovora s rhinestonesom. A ti se neprestano osvrćeš i razmišljaš: radim li sve u redu?, Zašto ti ljudi trče brže?, Zašto čak i ona odrasla žena oblinastih oblika, puno većeg od mog, trči i diše joj na nos, dok ja već Gurnem li pohlepno zrak ustima? ... I još stotine nezamislivih kako i zašto.

Ali trčite! To znači da ste već cool i već ste prevladali 60% na putu do novog ili, kako je to sada moderno reći, do bolje verzije sebe.

Razotkrivači mitova

I Počeo sam trčati prije točno godinu dana i od tada sam naučio mnoge stvari koje su, na ovaj ili onaj način, uvelike promijenile moj stav prema ovom procesu općenito, a posebno prema samoj kulturi trčanja. Budući da nismo u epicentru okupljanja, već negdje vani, uzalud tražimo informacije o tome kako pravilno trčati u prostranstvima društvenih mreža. Da budem iskren, sve je to slično postavljanju dijagnoze putem Interneta: ako ne znate gdje i što potražiti, možda ćete uopće pronaći pogrešnu stvar. Za dijagnosticiranje kronične bolesti, karcinoma ili potpune netolerancije za trčanje. Općenito, noćna mora.

Jednom kad zaronite u cijelu atmosferu utrke, stojite na prvom mjestu u trkaćem klasteru, birate pogrešne tenisice i nemate vremena pokupiti svoj broj na Expudan prije početka situaciju počnete promatrati iz sasvim drugog kuta. Evo mojih najboljih pokretačkih stvari koje možda niste namjeravali prepoznati, ali što možete učiniti:

Činjenica 1. Sve počinje ne s opremom, već s vama!

Cipele za trčanje su strašne, ali to uopće ne znači da, da biste pretrčali prvih 5 km ili nekoliko krugova oko kuće, morate pričekati plaću / stipendiju / priliku da odete u trgovinu po zasigurno super profesionalne cipele. Počeo sam trčati u tenisicama, nije mi se dogodilo ništa strašno, jer ćete u početku, u principu, trčati kratko i malo. Ali kad su moje prve tenisice za trčanje bile na nogama, sreći nije bilo granica. Ne znam ni s čime bih to usporedio? Zamislite da cijeli dan skijate u tvrdim skijaškim cipelama ili čvrsto povučete klizaljke prije odlaska na klizalište ... A onda u jednom trenutku skinete one neugodne cipele i presvučete se u tenisice koje su dizajnirane za pravilno trčanje, uživanje i raspodjelu tereta. na nozi.

Osobno iskustvo: Trčim se jer mogu

Mokri test: kako odabrati prave tenisice za trčanje?

Analizirajući svoje stopalo u kod kuće.

Činjenica 2. Kome trebaju ove utrke? Nemojte dobiti medalju.

Amaterske utrke su ono što vam treba ako želite ući u atmosferu trčanja. Sjećam se kako sam istrčao svoje prvo Noćno trčanje: cijela je Moskva bila, kao na dlanu, blokiran promet, Lužnjecka nasip, ljudi u kafiću koji polako piju vino i gledaju kako suluda gomila zaljubljenih u trčanje prelazi ulicu, bubnjare, navijače, cilj a misli na cilju istodobno nisu ni o čemu i o nečemu važnom. Moja prva utrka bila je 10 km u Moskvi noću. Bilo je teško, bez pripreme, bez razumijevanja da vam treba slijetanje kako biste sutradan letjeli poput leptira i ne ležali s oštrom boli u začepljenoj teladama. Naglo i ekstremno uranjanje u trčanje.

A reći ću vam i o medalji. Ponekad na cilju daju medalju, da, i ja sam poput vas odrasla osoba, ali lijepo je, to je nešto što ne možete kupiti, ne možete dobiti na poklon, ali to možete osjetiti i zaslužiti. Medalja je mali tvrdi disk s uspomenama, sve je u njoj: prvih kilometara, nekoliko kapi kiše koja nas je spasila u središtu utrke i prijatelji koji čekaju na cilju. Ovo je suština trenutka i osjećaja u malom komadu metala.

Činjenica 3. Svi su trkači introvertirani.

Uvijek sam mislio da je činjenica da trčanje 20 minuta ili maraton 4,5 sata sam sa svojim mislima može biti samo lud. A onda sam shvatio da, prvo, to nije tako, i drugo, sve je situacijski i to je samo vaš izbor.

Počet ću s prvim zaključkom: trkači su gužva, oni su društvo ljudi koji prvog vikenda u siječnju proći će kroz cijelo Sadovoe ili će podržati tVrištim ideju da trčimo vikendom zajedno, a zatim pijemo kavu i čavrljamo o životu, putovanjima ili novim tenisicama (da, govorim o vedrini Saše Boyarskaje).

Osobno iskustvo: Trčim se jer mogu

Sasha Boyarskaya: Trčanje tretiram kao omiljenu zdravu naviku

Od prve osobe o mojoj romansi s trčanjem, bananama i psihološkim aspektima trčanja.

A trkači neprestano dijele, objavljuju slike na društvenim mrežama. mreže, dajte savjete, nazovite trčanje i bez problema će vam se obratiti na daljinu, ako je potrebno. Kad sam trčao svoju prvu trkaću trku, pozlilo mi je dok sam se penjao na planinu, a dvojica momaka koji su bili u blizini podijelili su mi korisne savjete da je glavno da se ne ohladi i ne zaustavlja i nekako nastavi kretati, počastili su me vodom i djevojka koja je trčala ispred rekla mi je da se držim za njezinu crvenu majicu i uzmem je za vodicu. Tada je postala moj pacer, što me odvelo do cilja. Tada sam shvatio da je pokrenuta zajednica zajednica u kojoj uvijek možete računati na podršku.

Sad malo o situacijskoj situaciji i izboru. Volim trčati navečer, sam, sa ili bez slušalica. Ovo je moja verzija mobilne meditacije, prilika da budem sama sa svojim mislima. Mislim da će, kada dođe vrijeme za moj prvi maraton, to biti faza četverosatnog ponovnog pokretanja misli. Ne bojim se proći sam, a trčanje me i to naučilo.

Vrijeme za jake

Počnite trčati. Napokon, ovo je najlakše, ovo je najelementarnije što možete učiniti za sebe i za svoje zdravlje. Da, trčanje je teško, trčanje vas ne može podsjetiti na sebe svakodnevnom kupljenom pretplatom u teretanu za koju nema vremena. Ali ovih 10, 15 ili 20 minuta dnevno, što će, postajući redovito, uvelike promijeniti vaš stav prema sebi i vašoj produktivnosti. Često čujem da je trčanje štetno, da riskirate noge poput magneta, povučete ravna stopala, ozlijedite koljena i uništite kosti. Da, definitivno postoje neka istraživanja koja sugeriraju da je pretilim ljudima bolje hodati preko trčanja. Ali ako gledate globalno, onda ga ne biste trebali prebacivati ​​na sebe ako imate normalnu težinu i ako nemate problema sa zglobovima i starim ozljedama.

Stalno pronalazimo mnoštvo razloga da započnemo sutra, sljedeći mjesec ili sljedeće godine. I na kraju, puno je veća šansa da će nam dosadni posao, monotonost, neaktivan životni stil i ne trčanje pokvariti zdravlje. Započnite sa sobom, postanite jači i izdržljiviji, skinite višak kilograma ili ojačajte svoj korzet za mišiće. A onda, tko zna, možda se nađemo na startu i zajedno pretrčimo vaših prvih 10 km?

Prvenstvo i Svjetska klasa organiziraju utrku U jednom dahu

P.S. PodijelitiPridružite nam se u komentarima, gdje je započela vaša priča o trčanju?

Trčanje sa đavolom (2019) Akcioni film sa prevodom

Prethodni post 10 činjenica o trčanju: pogodite što je istina, a što nije
Sljedeći post Ludi Eurotrip: kako doći iz Rima do Amsterdama potpuno besplatno?