Lako je prestati pusiti

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Jedan od najčešćih mitova o mršavljenju zvuči ovako: da biste se riješili viška kilograma, morate se strogo pridržavati dijete i odreći se svih uobičajenih radosti u hrani. U stvarnosti je princip po kojem se naše tijelo rješava kilograma potpuno drugačiji. A glavni naglasak u njemu je na sadržaju kalorija u svakodnevnoj prehrani. Kondicijski trener i nutricionist Vladimir Lepesa proveo je vlastiti eksperiment s masnom hranom i iz osobnog iskustva dokazao da pravilo brojanja kalorija djeluje.

Koji je bio moj eksperiment s kalorijama?

Eksperiment se sastojao u sljedećem: tijekom 10 dana promijenio sam način prehrane zadržavajući sadržaj kalorija. Ovime sam želio pokazati da debljanje i mršavljenje ovise o ravnoteži kalorija, a ne o određenoj hrani koju jedemo.

Tijekom dana eksperimenta, moja prehrana sastojala se od 80 posto masnih mliječnih proizvoda, brašna, slatkiši i gazirana pića. I samo 20 posto od povrća, jaja i biljnih bjelančevina. Istodobno, sadržaj kalorija u hrani ostao je isti kao i prije početka eksperimenta - 3200 kalorija dnevno.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Lijevo - dijeta tijekom eksperimenta , zdesna - normalno zdravo

Fotografija: Iz osobne arhive junaka

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Mitovi i istine o prehrani: isplati li se brojati kalorije da bi se smršavjelo?

Jesti i ne debljati se - je li to stvarno? Nutricionist.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

100-dnevni obrok za varanje. Je li moguće smršaviti na sladoledu i alkoholu

Na takvoj je dijeti Anthony Howard-Crowe uspio izgubiti više od 14 kilograma.

Rezultati eksperimenta rezultiraju kilogramima

Unatoč na masnoj prehrani, kućanstvu i treninzima, zadržao sam istu razinu. Prije početka eksperimenta izmjerio sam tjelesni volumen i težinu. I točno 10 dana kasnije ponovio sam ih.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Fotografija: vk.com/nomer__1

Kao rezultat toga, moja težina se malo promijenila - sa 91,1 na 91,3 kilograma. Skup dodatnih 200 grama objašnjen je blagim oticanjem, koje se pojavilo zbog povećanja količine ugljikohidrata. Zadržavaju vlagu u tijelu.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Teško je odoljeti. Zašto želite ugljikohidrate zimi

Evo kako se nositi sa žudnjom za desertima i škrobnom hranom tijekom hladne sezone.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Vi ste ono što jedete: savjetovanje o dijetetičarima. Posebni nacrt uredništva

Individualni planovi obroka, odgovori nutricionista na najčešća pitanja i praktične preporuke u vezi s odabirom hrane.

Zašto se nisam mastio od masne hrane?

Osobni eksperiment još jednom dokazuje da je gubitak kilograma i debljanje posljedica promjene ravnoteže kalorija. Sve osto: ako trošite više energije nego što trošite, onda gubite kilograme. Ako, naprotiv, unosite manje nego što jedete, debljate se.

Naravno, sastav hrane i ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata od velike su važnosti za kvalitetu tijela i zdravlja. Ali, zapravo, bilanca BJU ne podrazumijeva potpuno izuzeće slatkog, brašna, mliječnih proizvoda i ostalih.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Fotografija: instagram. com / vladimirlepesa /

Ravnoteža BJU i kalorija rezultat je individualno prilagođene prehrane. Sastavlja se za svaku osobu, ovisno o njezinim ciljevima, sklonostima i medicinskim kontraindikacijama. Udobnost se također smatra kako bi se izbjegle smetnje.

Osobno iskustvo: kako sam jeo nezdravu hranu, a nisam se udebljao

Osobno iskustvo: zašto ne bih mogao biti vegan?

Razočaranje, prehrambene neravnoteže i loše zdravlje. Kondicijski trener Vladimir Lepesa govori o neuspjelom eksperimentu.

TIJELO I ZDRAVLJE - MOJ PUT OD 58KG DO 80KG I NAZAD

Prethodni post Jutarnja navika: što će se dogoditi ako svaki dan jedete zobene pahuljice
Sljedeći post Cijela istina o testosteronu. Hormon koji čovjeka čini muškarcem