EUROBANX 6 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE

Staza bez kosa: 5 razloga za kupanje

Većina liječnika apsolutno je sigurna da je plivanje jedna od najkorisnijih tjelesnih aktivnosti za sve sustave našeg tijela. Značajna prednost takvog treninga je u tome što su opterećenja u vodi manje primjetna, a učinak njih je 2-4 puta veći u odnosu na vježbe koje se izvode u teretani. Redovitim plivanjem u bazenu jačaju se krvne žile, ubrzava se metabolizam, normalizira krvni tlak.

Korekcija držanja tijela

Osoba u vodi praktički ništa ne teži, zbog čega se u potpunosti uklanjaju svi tereti koji sabiju kralješke i međukralježnične diskove. ... Kada je u vodi oko 40-45 minuta, kralježnica je potpuno rasterećena, intervertebralni diskovi se ispravljaju i odmaraju. To stvara povoljne uvjete za korekciju poremećaja držanja tijela, djelomično obnavljanje motoričkih funkcija izgubljenih uslijed ozljeda i sprječavanje njihovih posljedica.

Staza bez kosa: 5 razloga za kupanje

Zdrava pluća i srce

Nije tajna da se vitalni kapacitet pluća osobe smanjuje s godinama. To je zbog smanjenja opsega pokreta rebrastih zglobova i prsne kralježnice. Tijekom plivanja potrebno je savladati tehniku ​​pravilnog disanja: duboki udah i brzi izdah u vodu. Veća dubina i učestalost respiratornih pokreta neće samo poboljšati ventilaciju pluća, već će povećati opseg pokreta prsne kralježnice i rebrenih zglobova.

Obnavljanje živčanog sustava

Na površini tijela uronjenog u vodu, primjenjuje se hidrostatski tlak. Voda pak iritira receptore i djeluje na živčane centre, pojačavajući živčani sustav. Zbog toga je toliko korisno plivati ​​u prvoj polovici dana, takvi treninzi daju osjećaj snage i povećavaju učinkovitost. Nema mogućnosti za učenje ujutro? Večernja plivanja mirnim tempom imat će umirujući učinak na živčani sustav, povećati emocionalnu stabilnost i osigurati miran i miran san.

Savitljivi zglobovi

Zbog nedostatka tlačnog opterećenja u bilo kojem načinu plivanja, zglobovi započinju kretati se velikom amplitudom u raznim ravninama. Ne samo da upotrebljavate svoje pune prirodne sposobnosti, već ih možete i proširiti povećavajući opseg pokreta vježbanjem u bazenu. Ako se pokretljivost zglobova primijetno smanjila (to se može dogoditi s godinama ili zbog ozljeda), u vodi ćete moći vratiti lakoću i opseg pokreta mnogo brže nego na kopnu.

Gubitak kilograma

Zbog povećanog prijenosa topline u vodi, u tijelu se aktivira metabolizam, pa plivanje troši više energije (ovisno o temperaturi vode i brzini plivanja) nego kod ostalih sportova. Temperatura vode uvijek je niža od temperature ljudskog tijela, stoga, kada je čovjek u vodi, njegovo tijelo emitira puno više topline nego u zraku. Ova se značajka plivanja aktivno koristi u borbi protiv prekomjerne težine.

Lifehack : Leptir je sam po sebiTo nije teško i intenzivno kretanje u plivanju od svih i daleko je najteže savladati. Leptir je najbolji stil za sagorijevanje masti. Idealan je za vaš intervalni trening i pomaže poboljšati vaš metabolizam.

Staza bez kosa: 5 razloga za kupanje

Andreana Čekić - Zauvek ti pripadam (Official Video 2018) HD

Prethodni post SURFEST RUSIJA: surfanje Moskovskom kružnom cestom. Pregled festivalskih terena
Sljedeći post Sportski burazer: 5 vježbi za prave muškarce