Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Odlazak na trčanje ili odlazak u fitnes klub na siječanjske blagdane test je koji ne mogu učiniti svi. Znamo humaniji i jednako učinkovit način. Nordijsko hodanje je jednostavan i pristupačan sport koji će vam pomoći u bilo kojem slučaju. O tome ćemo reći zajedno s instruktoricom Ekaterinom Kaldina .

Sport za starije osobe

Šetanje na motci i dalje je obožavano mnogim stereotipima. Bavimo se najvažnijom stvari: u početku ovaj sport nije imao nikakve veze s bakama. Imitacija skijanja rodonačelnik je nordijskog hodanja. Malo se baka može nositi s takvim zadatkom. A ono što vidimo u gradskim parkovima na grupnim predavanjima za umirovljenike je samo hodanje palicama, a ne nordijsko hodanje u obliku u kojem su ga osmislili finski sportaši. Skijaši i finski specijalci takav trening aktivno koriste kao izvrsnu alternativu za vježbanje izdržljivosti. Zbog činjenice da motke rasterećuju donje udove i pristojno opterećuju mišiće trupa, hodalica može značajno povećati vrijeme treninga zadržavajući željenu zonu otkucaja srca.

Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Foto: Iz arhive autora

Nordijsko hodanje nesumnjivo je sposobnost budućnosti i biohakirajući alat. Najnaprednije klinike za borbu protiv starenja ugradile su trening nordijskog hodanja u svoje programe protiv starenja prije nekoliko godina. U potrazi za mladošću s palicama u ruci, ruske poznate osobe primijećene su više puta: Julija Visočkaja, Ksenija Sobčak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaja, Larisa Verbitskaja, Ekaterina Andreeva, i ovo nije cijeli popis.

Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Početkom 2020. Glavni sportski događaji u nadolazećoj godini

Veliki događaji u kojima biste svakako trebali sudjelovati.

Je li nordijsko hodanje za mršavljenje učinkovito?

informacije na mreži, za sat vremena tehničkog skandinavskog hodanja sagorijeva se do 700 kalorija i koristi se do 90% mišića. Zapravo je ovo više mit nego stvarnost. Ispravno izvedeno Nordicwalking doista jamči izvrsne rezultate sagorijevanja masti i maksimalan angažman mišićnih vlakana. No, možda su samo Shipulin i Björndalen sposobni za 90%.

Stvarna prosječna brojka s pravilnim tehničkim hodanjem je 400-500 kalorija na sat. Što je također vrlo ugodno: razradila se jedna porcija novogodišnjeg Oliviera ili komad mirisne božićne torte.

Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Što se događa s vašim tijelom ako započnete hodati 10 tisuća koraka dnevno?

Jedan od najlakših recepata za mršavljenje i poboljšanje tjelesne kondicije.

Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Fotografija: Iz autorske arhive

Koje još prednosti ima hodanje palicama?

Postoji još jedan super bonus nordijskog hodanja, oh što malo ljudi govoriNe. Brzo tehničko hodanje s motkama vrsta je takozvanog vibracijskog treninga. Dvostruki hidrodinamički učinak pete i palice udarajući o tlo vibrira zidove krvnih žila i pomaže srcu da pumpa krv. Povećana cirkulacija krvi skuplja sve nepotrebne prerađene proizvode (toksine) i mnogo ih aktivnije uklanja iz tijela. Kao rezultat, dobivamo normalizaciju metabolizma na staničnoj razini i sretne mitohondrije. Tome dodajte povećano zasićenje stanica kisikom - trening se odvija na svježem zraku - i dobit ćete idealnu kondiciju uz nježno vježbanje i zajamčene rezultate.

Zapišite recept za najučinkovitije šetnje praznicima: sportska odjeća, palice za nordijsko hodanje, nekoliko krugova u ispravnoj tehnici nordijskog hodanja. A možete opet sjesti za stol bez straha da ćete izgubiti oblik.

Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Jutarnja navika: što se događa ako jedete zobene pahuljice svaki dan

Eksperiment je hrvatsku blogericu Ivonu Pavičić doveo do neočekivanih, ali ugodnih rezultata.

Nordijsko hodanje. Koliko je lako zadržati oblik tijekom novogodišnjih praznika?

Trči, šuma ... ili ne trčim: mogu li smršavjeti ako mrzim trčanje?

Ne voliš trčati? U redu je!

Prethodni post Starost je pred vratima. Vježbe koje pomažu u produljenju mladosti
Sljedeći post Vježba za lijene: top 5 vježbi na kauču