Nema teretane ili dijete. Kako manekenka Emily Ratajkowski uspijeva održati klesanu figuru

Emily Ratajkowski poznata je supermodela, a odnedavno i glumica. Prema obožavateljima iz cijelog svijeta, djevojka je vlasnica savršenog tijela i zavodljivih formi. Gledajući Emilyne fotografije, mogli biste pomisliti da ona od jutra do mraka nestaje u teretani i slijedi strogu dijetu. Ali to nije slučaj. Ratajkowski ne prepoznaje kondiciju, odbacuje dijetu i drži se jedinog načela - sve bi trebalo biti umjereno.

Dijeta: uravnotežena hrana i dobrote prema raspoloženju

Emily pokušava jesti uravnotežen jelovnik koji sadrži sve : proteini, ugljikohidrati i masti. Jutro obično započne šalicom kave i svojim omiljenim pecivima, podsjeća na kroasan, samo puno masniji. Popodne - lagani ručak, salata ili sendvič. Sve se to može začiniti svježim sokom od povrća. Navečer Ratajkowski sebi ne postavlja ograničenja. To može biti sushi, talijanska tjestenina ili domaća večera.

Emily voli stvarati u kuhinji i pokušava to raditi što je češće moguće. Često kuha sama, pa nadzire količinu soli, šećera i začina koji ulaze u jelo. Supermodel ne krije da obožava jesti meso. Prema njezinim riječima, neće sjesti nad tanjur obične salate. Između ostalog, Ratajkowski pažljivo nadgleda tjelesnu ravnotežu vode.

Navečer se Ratajkowski često pojavi i prilično je miran u vezi s nekoliko koktela ili čašom vina. Ali zašto ona ima ravan trbuh i blistavu kožu s takvom prehranom?

Nema teretane ili dijete. Kako manekenka Emily Ratajkowski uspijeva održati klesanu figuru

Od modne piste do snimke: top modeli koji su glumili u filmovima i pohvalili se gracioznom figurom

Neki od njih čak su dobili i glavne uloge.

Nema teretane ili dijete. Kako manekenka Emily Ratajkowski uspijeva održati klesanu figuru

Intuitivna prehrana. Kako održati kondiciju bez dijeta i brojanja kalorija?

Hraniti se onim što želite i ne debljati je stvarno. Učenje sa stručnjakom.

Hodanje i joga umjesto opreme za vježbanje

Vrijedno je napomenuti da je Ratajkowski imao vražju sreću s genima. Otišla je majci koja je u 67. godini života zadržala zategnutu figuru. Djelomice je to razlog zašto si djevojka može priuštiti da ne nestane cijeli dan u fitness centru. Ali to ne znači da model uopće ne posvećuje vrijeme održavanju forme.

Besplatno Emily više voli biti ometana i opuštena s posla, pa traži aktivnosti koje bi bile ne samo korisne, već i zabavne. Živeći u toploj Kaliforniji, Ratajkowski često dugo putuje u prirodi.

Djevojčica priznaje da u teretani može produktivno vježbati samo u polovici slučajeva. Na skupinamaTijekom svojih treninga odvlači joj pažnju i počinje čavrljati. Vrhunska manekenka obožava satove plesa jer joj glazba pomaže usredotočiti se.

Osim hodanja i plesanja, Ratajkowski se jednom tjedno bavi jogom. Ovdje je možda čitav niz aktivnosti za brigu o figuri. Emily radije vježba navečer: pomaže u ublažavanju stresa nakon užurbanog dana i dobro zaspavanju bez tableta za spavanje.

Ravnoteža duha i tijela

Ratajkowski vjeruje da je glavno ostati u harmoniji sa sobom. Ako želite naručiti tajlandsku kuhinju i najesti se dok sjedite na kauču ispred televizora, ne biste si to trebali uskratiti. Istina, tada morate obuzdati žar kako ne biste udebljali kilograme.

Da bi se opustila, Emily ne meditira, već slijedi nekoliko jednostavnih pravila. Ograničava vrijeme na društvenim mrežama i filtrira informacije izvana. Djevojka na Instagramu sjedi samo sat vremena dnevno i isključuje obavijesti. Sada manekenka piše niz eseja - kreativna aktivnost pomaže joj pobjeći od vreve i gužve. Ponekad Ratajkowski navečer ostane kod kuće, preferirajući smirenost od društvenih događaja i zabava.

Nasljedstvo igra veliku ulogu uloga je u sjajnoj formi Emily, pa njezin recept za ljepotu nije za svakoga. No, nekoliko savjeta iz modela još uvijek mogu biti korisni. Kombinirajte posao s užitkom dok uživate u tjelesnoj aktivnosti, klonite se i slušajte sebe.

Nema teretane ili dijete. Kako manekenka Emily Ratajkowski uspijeva održati klesanu figuru

Zauvijek mlada majka. Mnogi ne vjeruju da učiteljica Jolene Diaz ima 43 godine

Ona i njezina kći izgledaju kao sestre. U čemu je tajna?

Nema teretane ili dijete. Kako manekenka Emily Ratajkowski uspijeva održati klesanu figuru

7 kućnih treninga. Kako ne postati bolje tijekom karantene

Da biste bili u formi, ne morate izlaziti izvan vrata.

Prethodni post Izgleda kao beskućnik. Što se dogodilo s najboljim hollywoodskim Spartancem Gerardom Butlerom
Sljedeći post Nema se što sakriti: kako izgledaju moderne arapske djevojke bez hidžaba