BUĐENJE!!! PREVEDENO NA HRVATSKI kompletno izlaganje 10 sati

Nova norma. Koliko bi sada trebali težiti muškarac i žena u njihovoj dobi?

Svaka se osoba barem jednom u životu pitala koliko bi trebala težiti. Netko se zbog toga brine svaki dan. Jasno je da na ovo pitanje ne može postojati jedan konkretan odgovor, jer svaka osoba ima svoju idealnu individualnu težinu. Na to utječu visina, spol, omjer masti i mišića, tip tijela i sklonost kroničnim bolestima.

Ipak, postoje razne tablice koje nam omogućuju da sistematiziramo svoje znanje i dovedemo ga u željeni oblik. A također i nova istraživanja koja dovode do vrlo zanimljivih zaključaka o idealnoj težini za muškarce i žene. I ovdje je nova normalnost.

Nova norma. Koliko bi sada trebali težiti muškarac i žena u njihovoj dobi?

Sve je u glavi: što su poremećaji prehrane i kako se nositi s njima

Možda smo previše opsjednuti svojim izgledom, a to može biti opasno.

Lorentzova formula

Jedan od najpoznatijih načina da saznate koliko biste trebali težiti čovječe, je Lorenzova metoda. Jednostavnost upotrebe nije jedina prednost ove metode. Koncept idealne tjelesne težine uvijek je relativan, ali očita prednost Lorentzove formule je u tome što vam omogućuje da dobijete pokazatelj blizu puno složenijih formula.

Nova norma. Koliko bi sada trebali težiti muškarac i žena u njihovoj dobi?

Fotografija: istockphoto.com

U osnovi, ne trebate ni tražiti kalkulator da biste primijenili Lorentzovu formulu. Svi izračuni mogu se vršiti u umu. Formula izgleda ovako: X - 100 - (X - 150) / 2; gdje je X numerička vrijednost rasta uzeta u centimetrima.

Na primjer, vaša je visina 176 cm. Prvo od X oduzmite 100 i dobit ćete 76. Zatim od X oduzmite 150, a dobivenu vrijednost podijelite s dva. (176-150) / 2 = 13. I računamo razliku između prvog i drugog: 76-13 = 63. Dakle, s visinom od 176 cm, normalna težina osobe trebala bi biti 63 kg.

Postoji još pojednostavljena Lorentzova formula, gdje od polovine visine uzete u centimetrima trebate oduzeti 25. Za jednostavnost izračuna uzmite visinu od 180 cm. 180/2 - 25 = 65. S visinom od 180 cm trebali biste težiti 65 kg.

Nova norma. Koliko bi sada trebali težiti muškarac i žena u njihovoj dobi?

Najbolje je neprijatelj dobra: zašto junk food nije tako loš?

Ispada da nisu svi zdravi zalogaji najbolja alternativa vašoj figuri.

Napredna metoda izračuna težine

Međutim, Lorenzova metoda ne uzima u obzir tako važne parametre, kao tip tijela, dob i više. Za to se koriste naprednije tehnike. Prema Metropolitan Life Insurance Co, idealna tjelesna težina izračunava se uzimajući u obzir tri vrste tijela: asteničari, normosteničari i hipersteničari.

Asteničari imaju uske kosti, duge udove i tanak sloj potkožne masti. U normostenici se anatomska obilježja približavaju prosječnim parametrima norme. Hipersteničari u pravilu imaju nizak rast i dobro razvijene mišiće.

Prema ovoj tablici, kod muškaracaasteničari visine 180 cm, idealna težina varira između 65-69 kg. U normostenici - 67-74 kg, u hiperstenici može biti blizu 80 kg. Za žene uzmite visinu od 170 cm. S takvim pokazateljima, za žene astenike, idealna težina treba biti oko 53-57 kg, a za moćnije hiperstenike može doseći 67 kg.

Razlika od 10 kg s istom visinom je značajna. Dakle, pri procjeni neke brojke potrebno je uzeti u obzir ne samo gole brojeve, već se oslanjati i na niz drugih pokazatelja. Možete biti mršavi, ali zbog mišića imate više od osobe koja očito voli jesti na prvi pogled.

Nova norma. Koliko bi sada trebali težiti muškarac i žena u njihovoj dobi?

I što se mijenja od dob?

Naravno, još jedan važan čimbenik je dob osobe. Postoji tablica prema Egorovu i Levitskom, koja sistematizira i prikazuje odnos između dobi i težine muškarca i žene.

Dakle, muškarac u dobi od 20 do 29 godina i visine od 180 cm trebao bi težiti 85 kg. Žena s istim početnim podacima - 80 kg. Ako uzmemo muškarca u dobi od 30 do 39 godina s visinom od 170 cm, dobivamo procijenjenu tjelesnu težinu od 77,7 kg. Za žene iste dobi i visine težina bi trebala biti 75 kg.

Nova norma. Koliko bi sada trebali težiti muškarac i žena u njihovoj dobi?

Vjerojatno ste iznenađeni takvim podacima, posebno za žene dijelovi. No prema istraživanju, moderne žene teže u prosjeku 6 kg više nego prije 20 godina. A ako razgovaramo o muškarcima i ženama zajedno, prosječna je osoba počela težiti 5 kg više nego prije.

Loš metabolizam, pa čak i ekologija ovdje igraju ulogu. Zapravo, glavni razlog pretilosti i gladi je isti - nezdrava prehrana.

Depression, the secret we share | Andrew Solomon

Prethodni post Što će se dogoditi s tijelom ako kombinirate pušenje i sport?
Sljedeći post Znanstvenici su shvatili kako veličina stopala i mozga utječe na dugovječnost