How great leaders inspire action | Simon Sinek

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Martin Ford čovjek je s velikim talentima: sportaš, poslovni čovjek i glumac. U filmovima ga pamte po ulogama negativaca Nedodirljivi 4, Krajnji rezultat, Kingsman 2: Zlatni prsten. A na Instagramu, gdje ima više od 2 milijuna pretplatnika, Ford je poznat kao izvanredan bodybuilder. Iako je uvijek bio visok, trebalo je puno vremena da dobije tako impresivnu veličinu.

Martin je rođen i odrastao u Velikoj Britaniji. Početkom 2000-ih, kada je imao 18 godina, počeo je profesionalno igrati kriket - htio je izgraditi sportsku karijeru. No, nesretna ozljeda poništila je sve planove. Ford je započeo dugotrajnu depresiju, tijekom koje je puno smršavio. Tada se, kako bi odvratio pozornost od tužnih misli, budući bodybuilder ozbiljno zainteresirao za fitnes. U sljedećih 10-15 godina pokušao je sve: od klasičnog powerliftinga do borilačkih vještina poput samba. Sada je poznat ne samo u Velikoj Britaniji, već i širom svijeta po svojim izvanrednim fizičkim podacima.

Sada Ford ima 37 godina, visina je 2,03 m, a težina oko 145 kg, a to nije najveća brojčani. Kao što je i sam Martin rekao, odstupio je od svojih ekstremnih uvjeta. Njegova je prava strast oduvijek bila kinematografija, a sada tome posvećuje svu pažnju: Ford je 2018. glumio u 7 filmova, a nedavno je s HBO-om potpisao ugovor za snimanje TV serije The Nevers. Svo slobodno vrijeme od treninga i izvođenja trikova, Martin, naravno, posvećuje obitelji. Zajedno sa njegovom suprugom Sašom odgajaju dvije kćeri.

Uspjeli smo se sastati s glumcem u Moskvi i razgovarati o njegovoj nevjerojatnoj transformaciji, karijeri u kinu i koliko je važno održavati ravnotežu u svim sferama života.

Vježbanje: jedini cilj u teretani je zabava

- Martine, reci nam koliko često treniraš? Koliko puta tjedno?

- Trudim se raditi utege 3-4 puta tjedno, barem tijekom snimanja. A kad nisu, dodam još vježbi za kardio i istezanje. Kako sam odrastao, počeo sam sve više shvaćati koliko je važno oporaviti se od vježbanja. Stoga, sada 2-3 puta tjedno idem na masažu, pravim se ledene kupke, idem u saunu, jacuzzi i bavim se jogom. Kad sam bila mlađa, oporavak nije igrao tako veliku ulogu, ali sada mi je prioritet. Stoga, kad imam vremena, nastojim ga posvetiti posebno odmaranju od intenzivnih napora.

Mislim da sam se prvih deset godina vodio samo strašću. Postigla sam rezultate jer sam bila opsjednuta kondicijom i vježbanjem. Ali s ovim pristupom - nije važno je li sport ili nešto treće - ako neprestano dajete sve od sebe, sigurno ćete izgorjeti.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

I to sam imala, nekoliko puta sam izgarala, samo zato što sam se previše trudila. Sad mi je mukanjezin svjesni pristup sportu. Morate shvatiti da ne trenirate radi treninga, već radi određenog rezultata. Čak imam i moto: Ako ne možete dobiti, nemojte trenirati (Ako ne možete dobiti, nemojte trenirati). Drugim riječima, ako vježbate i ne vidite nikakav napredak, možda vježbate previše. U takvoj situaciji trebate napraviti korak unatrag i uvjeriti se da je trening koristan.

- Gledajući vaše stare fotografije, nemoguće je vjerovati da je to ista osoba. Što vas je nadahnulo za tako radikalnu transformaciju?

- Mislim da nije bilo nečega određenog ili nekoga. Dogodilo se samo od sebe. Oduvijek sam bila atletsko dijete, voljela sam se natjecati. Isprva je vjerojatno postojala potreba za natjecanjima. Zašto predavanja u teretani? Vjerojatno zato što se ovdje ne morate oslanjati na druge ljude: samo idete trenirati, sve ovisi samo o vama.

- Jeste li si postavili određeni cilj?

- Htio sam postati profesionalni sportaš, igrač kriketa. A onda ... Nikad nisam želio biti bodybuilder. Volim samo trening s utezima, volim koncept izazivanja sebe. Dakle, moj jedini cilj u teretani nakon što sam prestao igrati kriket je samo zabava.

- Ali očito pazite na proporcije i težinu. Na što obraćate više pozornosti u održavanju forme?

- Meni osobno prehrana igra veliku ulogu, jer sam s njom imao velikih problema. Prije godinu i pol dana morao sam na operaciju. Zbog druge operacije koju sam imao u djetinjstvu, stvorila se blokada u crijevu, a dio je morao biti uklonjen. Stoga sada vrlo pažljivo pazim što jedem. Nije da sam prije jeo pogrešnu hranu, ali nakon operacije morao sam u potpunosti revidirati prehranu. Ali neću umanjiti važnost treninga. Jer bez pravih opterećenja nemoguće je postići rezultate. Primjerice, kao glumac moram biti brz, snažan, dinamičan. Stoga sam napustio klasični bodybuilding u korist složenih različitih treninga. Dakle, prehrana i sport su mi podjednako važni.

- Mnogi sportaši smišljaju posebne rituale prije treninga. Imate li takve?

- Da. Općenito, sviđa mi se moja rutina i za mene je to biti uključen. Na putu do treninga palim posebnu glazbu u autu i razmišljam što ću raditi u teretani. Obično odaberem jednu vježbu na koju se usredotočim i usredotočim na putu. Kao da se mentalno priprema za stres. Mislim da mnogi ljudi podcjenjuju važnost mentalnog stava u kondiciji. Ljudi dolaze u teretanu i odustaju od prvih 30 minuta treninga jer su im misli zauzete nečim drugim.
U sportu koristim isti pristup kao u filmovima: izazivam emocije koje će me potaknuti, pomoći mi. Na primjer, ako trebam biti ljut, pokušavam se sjetiti kakav je osjećaj biti stvarno ljut. Ponekad trebate malo izgubiti živce u dvorani, što je najvažnijef - ostaviti sav bijes na treningu i ne nositi ga izvan simulatora.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Koje su vježbe u top 5 vaših najdražih?

- Lako je: uteg i trzaj sa šipkom, dizanje, vojni tisak, vježbe na klupi , nožni pritisak.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Trener odgovara: kako pumpati izdržljivost?

Što učiniti ako se olakšanje pojavi, mišićna masa raste, ali izdržljivost nije dovoljna?

- Jednom ste vi i vaša supruga čak i trenirali zajedno. Kako ste došli do takvog tandema?

- Nismo trenirali zajedno, trenirao sam je sam. Sasha je samo željela isprobati fitness, a ja sam je pozvao da ode u teretanu. Od tada više ne radimo zajedno (smijeh).

Oporavak: rekli su mi da se odmaram četiri mjeseca, a ja sam počeo vježbati za četiri tjedna

- Nakon operacije, vjerojatno sam morao privremeno odbiti od treninga i režima. Kako ste se nosili s tim ograničenjem?

- Zapravo, previše sam žurio i vratio se treningu rano. Savjetovano mi je da se odmaram oko četiri mjeseca, a počeo sam vježbati nakon četiri tjedna. Naravno da je ovo loše. Ali svatko tko voli kondiciju koliko i ja, razumjet će. Ne možete samo uzeti i ne trenirati šest mjeseci - pokušavate se vratiti što je prije moguće.

Prva 3-4 tjedna nakon operacije nisam bio željan borbe ali samo zato što sam se osjećao loše. Sjećam se da nisam mogao ni ustati iz kreveta, pa nije bilo govora o treningu. Pokušala sam se nekako odvratiti. Imam dvoje male djece i oni su to sjajno odradili. Uz to, više sam vremena posvetio poslu - vodim nekoliko slučajeva. Općenito, preusmjerio sam svoju energiju i vrijeme u drugom smjeru.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Spasenija: kako vas posjet hamamu može spasiti od depresije?

Ukupno ponovno pokretanje za 2 sata koje će oživjeti.

- Kako ste se vratili na teret?

- Naravno, Nisam se mogao odmah vratiti svom uobičajenom treningu. Počeo sam vježbati na simulatorima, pokušavao se ne preopteretiti: nema velikih utega, pretjeranih ponavljanja, samo osnovna opterećenja. Početnička razina, rekao bih. Općenito, pokušavao sam osluškivati ​​tijelo. Bolje malo trenirati i oporaviti se nego besposleni.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Je li incident nekako utjecao na vaš stav prema životu općenito?

- Mislim da ne. Uvijek sam imao određenu ravnotežu. Čak i prije operacije, gledao sam na stvari razumno, prizemljeno i prioritet obitelji.

- Što vam je sada prioritet?

- Ja sam vrlo obiteljska osoba ... I premda volim kino i fitnes, da sam prisiljen birati, izabrao bih obitelj. Obitelj mi je uvijek na prvom mjestu.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Super tate: Top 10 slatkih fotografija sportaša i njihove djece

Kladim se da im niste vidjeli sretnija lica čak ni kad su pobijedili?

Kino: Glumac sam postao zahvaljujući kondiciji

- Odmičući se od teme oporavka, razgovarajmo o kinu. Zašto ste odlučili postati glumac?

- Oduvijek sam sanjao da glumim u filmovima. Do danas sam već igrao u nekoliko filmova, a nedavno sam potpisao ugovor za snimanje u američkoj TV seriji The Nevers s HBO-a. Općenito, definitivno se vidim u filmskoj industriji. I postao sam glumac zahvaljujući kondiciji , pružio mi je sjajne mogućnosti. Sad je sav moj trening orijentiran na uloge.

- Jeste li morali dodatno trenirati za neke uloge?

- Iskreno govoreći, to je za svakoga, na ovaj ili onaj način. Svaka uloga zahtijeva poseban pristup trenažnom procesu. Na primjer, za posljednji film u kojem sam snimao, bila je potrebna vojna obuka i puno MMA aktivnosti. Ali postoje i uloge u kojima jednostavno moram biti ogromna, kao u Vikinzima, na primjer. U takvim slučajevima više pažnje posvećujem klasičnom powerliftingu i body buildingu.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Pumped up for the role. 7 glumaca koji su vrijedno trenirali prije snimanja

Koja je filmska zvijezda koštala sate treninga kako bi imala savršen torzo na ekranu.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Koga biste voljeli igrati u budućnosti?

- Ja sam samo Sad pregovaram o filmu u kojem želim glumiti okorjelog bandita. Uvijek je zabavno. Općenito, ne želim - i ne trebam - odstupati od svoje slike. Volim glumiti negativce, zanimljivo je. Samo bih volio glumiti lika koji je malo više emocionalno uključen u radnju, a ne samo da ubija sve zdesna i slijeva. Tako da sada pokušavam krenuti u ovom smjeru i dobro razmislim o svakoj sljedećoj ulozi. Želim se učvrstiti u industriji kao pravi profesionalac, a ne glumac jedne uloge.

- Kako uspijevate kombinirati filmsku karijeru i sport? Napokon, oboje oduzimaju puno vremena.

- Kinu treba puno vremena dok je postupak snimanja u tijeku. Ali kad je sve spremno, slobodan si kao ptica. Naravno, trening je jako naporan tijekom snimanja. Ljetos smo snimali film, a svaki radni dan počinjao je u 6 sati ujutro i završavao u 19:00. Naravno, pokušavam pronaći ravnotežu i sve pažljivo isplanirati. Ako pravilno organizirate svoje vrijeme, imat ćete vremena za sve.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Transformirajući čovjek: nevjerojatne metamorfoze Christiana Balea

Mršavite za 20 kg, a zatim dobiti 40 za samo 6 tjedana? Za glumca to nije problem, jer je to učinio desetke puta.

Svakodnevni život: ne volim javni prijevoz, osjećam se u stisci

- Da li se oni miješaju takavherojske veličine u stvarnom životu, na primjer, u javnom prijevozu?

- Stvarno se miješaju! Svaki put kad negdje sjednem, osjećam se kao da sam u poroku. Čini se da je sve skučeno i malo. Sad sam postao malo manji i kad sam imao maksimalnu težinu ... Općenito, ne volim baš javni prijevoz - jednostavno više volim putovati automobilom (smijeh).

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Fotografija: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Jednom kada ste htjeli dobiti najveću moguću težinu. Jeste li sada odustali od ove ideje?

- Da, jednom sam bio ogroman, a onda je bio sjajan. Ali sada shvaćam koliko je važno znati kada prestati. Naravno, mogu se zamahnuti do 500 kilograma (oko 226 kg - otprilike prvenstvo), ali koja je poanta ako se ne mogu normalno kretati i igrati film?

Stoga sam promijenio pristup. Sada pokušavam pronaći ravnotežu u kojoj bih mogao biti dovoljno velik, ali i dalje se moći boriti, izvoditi trikove i raditi sve što je potrebno na setu. Vidio sam koji zdravstveni problemi mogu nastati zbog kritično velike mase, i, da budem iskren, moj prošli cilj bio je prilično sebičan, pa čak i dugoročno opasan. Sjajno je što sam nekoć bio toliko velik, ali sada je vrijeme da razmislite o sebi i prijeđete na zdravije treninge.

- Na svom Instagramu ste više puta napisali da biste uvijek trebali postaviti prije određenog cilja i idite prema njemu. Imate li sada takav cilj? Što je to?

- Moj je cilj Hollywood: ništa više, ništa manje. Želim igrati film. I ovo je moja smjernica za sljedećih 5-10 godina. Već sam toliko uložio u ovo: i trud i vrijeme. Konačno, počelo se isplatiti: uskoro će biti najavljena dva velika projekta na kojima sam radio posljednjih nekoliko godina. I mislim da svi koji prate moju priču razumiju koliko mi ona znači.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Foto: Polina Inozemtseva , Prvenstvo

- I na kraju - blitz! Život zbog sporta ili sport zbog života?

- Sport zbog života. Uvijek biste se trebali sjetiti da je fitness nešto što radite iz zabave, a ne zato što to morate.

- Varati obrok ili dan bez treninga?
- Nisam veliki obožavatelj varati obrok, ali u ovom slučaju ću ga odabrati jer ne bih želio propustiti trening.

- Kardio ili powerlifting?

- Powerlifting.

- Trening uz glazbu ili u tišini?

- Uz glazbu. Obično treniram na nekom teškom rock metalu, ali općenito sve glasno i agresivno ide. Volim Disturbed pjesme, Sandman u izvedbi Metallice i slične stvari.

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

U punoj mjeri: kako glazba utječe na trening

Naznačite pomažu li vam omiljene pjesme u vježbanju i sastavljanju kardio popisa za reprodukciju.

- Knjige ili filmovi?

- Filmovi.

To je uMartin ih je glumio nekoliko puta oštrih ruskih likova - podudaraju se sa slikom. No, u Rusiju je prvi put došao tek sada - na međunarodni forum zdravih stilova života i sporta SN PRO . Sutra, 9. studenog, nastupit će na otvorenju festivala, nakon čega će svi moći komunicirati s njim i slikati se. A glavno je dobiti isti poticaj energije koji smo i mi ugrabili.

Detaljan program događaja možete pogledati na službenim web stranicama SN PRO, kako ne biste propustili priliku da se sretnete s Fordom i vidite rezultat dugog i teškog treninga. p>

Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?

Novo stanje. Omiljene Jobsove tenisice i svježi fokus na trčanje

Tom Carleo, potpredsjednik trčanja, na nijanse ruskog tržišta, trčanje s Obamom i idole iz djetinjstva.

BUĐENJE!!! PREVEDENO NA HRVATSKI kompletno izlaganje 10 sati

Prethodni post Nezemaljska ispitivanja. Kako astronauti treniraju
Sljedeći post Margarita na gustom. Zašto pizza postaje dio sportske prehrane