Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

Margarita na gustom. Zašto pizza postaje dio sportske prehrane

Profesionalni sportovi uvijek se povezuju u svijesti ljudi s teškim i strukturiranim životnim stilom. Sportaši bi dan trebali provoditi po jasnom rasporedu i jesti u granicama kalorija. Međutim, je li sve istina? Prije nekoliko dana u medijima su se pojavile informacije o tome što igrači nogometaša peterburškog nogometnog kluba Zenit jedu nakon utakmica. Timovi u svlačionicu donose od 20 do 30 pizza, to mora biti Margarita. S našim rezidentnim stručnjakom i wellness trenerom Andreyem Semeshovim , razgovarali smo o korisnim svojstvima takve prehrane.

Je li moguće jesti pizzu bez štete za lik?

Zenith nije jedini primjer kada profesionalni sportaši jedu pizzu da bi oporavili tijelo. Naravno, običnim ljudima je teško zamisliti da ovaj proizvod može donijeti barem neku korist, a ne samo suvišne kilograme. Većina bodybuildera, pa čak i fitness modela uključuju ga u svoju prehranu kada se pripremaju za natjecanje. Hokejaši i košarkaši također ne stoje po strani. Nemoguće je ne primijetiti da je pizza postala jedan od glavnih proizvoda u modernom sportu.

Andrey: Zašto više vole pizzu? Jer vole slasno jesti, poput milijuna onih koji ni ne pomišljaju na sport. Što je viša klasa sportaša, to je, naravno, svjesniji prehrambene znanosti i svega oko nje. Ili ima osoblje kvalificiranih nutricionista. Stoga bilo koji profesionalni sportaš sa sigurnošću zna da nema potrebe za demoniziranjem određene hrane i jela. Debljaju se ne od pizze, već od prejedanja. Volim navoditi primjer američkog blogera Anthony Howard-Crowe , koji je demonstrativno mršavio objavljujući rezultate na svom YouTube kanalu. Pojeo je samo dva proizvoda - sladoled i viski. Stotinu dana na takvoj dijeti čovjek se uspio riješiti suvišnih 15 kg.

Pizza je izvrstan i ukusan izvor oporavka nakon teških napora. Sastav klasičnih opcija za pizzu prilično je uravnotežen u odnosu na omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Zašto igrači Zenita više vole Margaritu?

Teško je pronaći definitivan odgovor na ovo pitanje. Možda zato što je jedna od najniže kaloričnih. Sastav mu je vrlo jednostavan: sir Mozzarella, umak od rajčice i svježi bosiljak. Sve je štetno u torti. Nema mesa i obilja raznih začina. Čini se da je prilično teško oporaviti se uz pomoć Margarite. Zašto ga onda stječe uprava ekipe iz Sankt Peterburga, ne dajući igračima mogućnost izbora?

Andrey: Može biti puno razloga. Uzmimo za primjer činjenicu da su u nogometu, koliko znam, predznaci i praznovjerja vrlo česti. Moguće je da je jednom administrator tima naručio takvu pizzu nakon porodasljedeću utakmicu, koju su Peterburžani čudom izvukli, iako su prognoze bile razočaravajuće. Tada je započeo niz pobjeda. Tako se rodila tradicija naručivanja pizze, a bila je to Margarita.

Druga je mogućnost da tim vjerojatno sadrži igrače s različitim prehrambenim navikama, uključujući one iz vjerskih razloga. Također, ne zaboravite na vegetarijance. Klasična Margarita je brašno, malo maslaca, povrća i sira. Općenito, svestran proizvod. Iako, naravno, nije prikladno za voćare.

Margarita na gustom. Zašto pizza postaje dio sportske prehrane

Povećajte stupanj. Može li se sport i alkohol kombinirati?

Otkrili smo utječe li alkohol na gubitak kilograma, kakva je upotreba piva i piju li ga sportaši.

Kako sastaviti plan obroka prije natjecanja?

Na dan natjecanja ili utakmica sportaši žive prema drugačijem rasporedu. Hrana se također mijenja, posebno kada se predstave održavaju navečer. Moramo se prilagoditi rasporedu i pripremiti tijelo za ozbiljan stres. Morate odabrati pravu prehranu kako biste istovremeno zasitili tijelo i nadopunili mu snagu, a u isto vrijeme ne naštetili sebi. Mnogi sportaši, uglavnom hokejaši i nogometaši, čiji se mečevi često održavaju navečer, preferiraju obilni obrok od obroka za višekratnu upotrebu.
Naš je stručnjak objasnio razloge ovog sustava.

Margarita na gustom. Zašto pizza postaje dio sportske prehrane

Prehrana i trening: što i koliko često jesti da biste vidjeli rezultate?

Ugljikohidrati noću su u redu, ali ne trebate grickati svaka dva sata.

Andrey: Čisto sumnjam da sportaši punog želuca ulaze na teren, u ring ili na bilo koju sportsku arenu. Ovdje se radi o individualnoj fiziologiji. Ekstremna sportska opterećenja definitivno su stresni način za tijelo tijekom kojeg treba preraspodijeliti protok krvi u radnim mišićima. Pun želudac također zahtijeva povećanu opskrbu krvlju. A ovo je nepotreban sukob interesa. Međutim, sportaši na visokoj razini već su dobro svjesni koja im je prehrana poželjnija. Samo trebate izbjegavati masnu hranu i ne ždrijeti se. Što se tiče nas pukih smrtnika, sjajna strategija je jesti dva do dva i pol sata prije bavljenja sportom. Niste uspjeli? Ne biste trebali trenirati na prazan želudac. Što je vrijeme prije nastave kraće, to bi hrana trebala postati svjetlija.

Ako govorimo o korištenju istih banana prije ili izravno tijekom sportskih događaja, onda uopće ne vidim svrhu. To dovodi do opterećenja probave, plus postoji potreba za vremenom potrebno za probavu istih ugljikohidrata. Ako imate takvu potrebu, onda je bolje koristiti posebne gelove, na primjer za maratonce. I trebate glukozu - u bilo kojoj ljekarni možete kupiti par za kunužuljeve i, ako je potrebno, stavite pod jezik.

Margarita na gustom. Zašto pizza postaje dio sportske prehrane

Intuitivna prehrana. Kako održati kondiciju bez dijeta i brojanja kalorija?

Hraniti se onim što želite i ne debljati je stvarno. Učite sa stručnjakom.

Margarita na gustom. Zašto pizza postaje dio sportske prehrane

Zašto gubimo prehranu i kako to izbjeći? Otkazuje se štrajk glađu

Za one koji su barem jednom počeli mršavjeti u ponedjeljak, a u srijedu su završili s kolačem ili brzom hranom u rukama.

TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 8

Prethodni post Martin Ford: Mogu postići i 500 funti, ali u čemu je smisao?
Sljedeći post Transform Man: Nevjerojatne metamorfoze Christiana Balea