Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Novogodišnja gozba najčešće postaje pravi test za one koji prate težinu. Masni obroci, salate odjevene majonezom, alkoholna pića - malo je vjerojatno da će sve ovo imati koristi od figure. Ali nemojte se uzrujavati: postoji izlaz! Zajedno s Anom Bersenevom , nutricionistkinjom i nutricionistkinjom, sastavili smo čitav popis životnih hakova koji će vam omogućiti da se ne zabijete u kruti okvir za svečanim stolom i da sljedeće jutro uživate u izvrsnom zdravlju i odrazu u ogledalu.

Zamijenite masne umake zdravim

Prvo pravilo je obratiti pažnju na umake. Upravo u njima leže glavne opasnosti! Šećer, sirup, umjetni okusi i boje - sve to i ne samo što ćemo pronaći u umacima koji se razmeću na policama supermarketa. Koji je izlaz iz ove situacije? Pripremite zdrave umake, s kojima će salate postati još ukusnije i neće se pretvoriti u dodatne centimetre u struku i osjećaj težine. Da, trebat će vremena, ali gosti će definitivno biti impresionirani, a tijelo će vam sigurno zahvaliti na ispravnoj odluci.

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Fotografija: istockphoto. com

Jedan od niskokaloričnih i istovremeno ukusnih umaka je sezam. Evo kratkog recepta za to.

Sastojci:

  • Sezamovo ulje - 100 g;
  • Umak od soje - 50 g;
  • Jabučni ocat - 50 g;
  • Svježi sok od đumbira - 10 g;
  • Prstohvat začina za curry;
  • Prstohvat ružičaste ili morske soli;
  • Prstohvat mljevenog crnog papra.

Priprema:

Sve sastojke umutite pjenjačom ili vilicom. I gotovi ste!

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Pazi, Oliviere! Kako kuhati zdrave novogodišnje obroke

Izbor niskokaloričnih PP-recepata koji će se definitivno svidjeti svim članovima obitelji.

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Zdrav životni stil u trendu. Super ideje za novogodišnje poklone

Ako i vi u posljednji trenutak odaberete moderne i korisne poklone za svoje najmilije.

Pijte vruću vodu s limunom

Ujutro na Silvestrovo počnite piti vruću vodu s limunom. Dovoljne će biti 2-3 čaše tijekom dana. Ovaj mali korak prema vašem tijelu prilagodit će vaš metabolizam na pravi način.

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Fotografija: istockphoto.com

Ne pijte hladnu vodu s hranom

I još jedan jednako važan savjet o vodi. Nikada ne pijte hranu s hladnom vodom, posebno s ledom. Vjerujte mi, ovo je pravi test za naš metabolizam.

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Što i kako piti za Novu godinu kako se ne bi udebljao?

Zašto biste se trebali odreći jakog alkohola u korist šampanjca.

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Kada piti vodu: prije, nakon ili za vrijeme obroka?

Evo kako uravnotežiti svoje piće i zašto je to važno.

Pojedite šaku bobica

To bi trebalo biti učinjeno otprilike pola sata prije vaše svečane večere. Najbolje opcije za takav aperitiv su maline i ribiz. Ove bobice sadrže elaginsku kiselinu koja ubrzava sve metaboličke procese u tijelu.

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Foto: istockphoto.com

Ne zaboravite na vlakna

Večeru započnite salatom od zelenih listova: špinat, rikola, kukuruz, ledeni brijeg ili kelj dobro funkcioniraju. Lagano jelo začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Možete dodati nerafinirani jabučni ocat. Ovo će stvoriti pravi jastuk od vlakana za vašu predstojeću gozbu.

I, što je najvažnije, jedite sve sa zadovoljstvom i u izvrsnom društvu!

Life hacks od nutricionista: kako ne birati u Novoj godini?

Praznik nam dolazi. Gdje i kako proslaviti Novu godinu

Oni koji ne žele ostati kod kuće, na glavnim klizalištima imat će posebne programe, nevjerojatan retro bal i simbolične utrke 1. siječnja.

Prethodni post Dok sat otkuca dvanaest: kako su sportske zvijezde upoznale novo desetljeće
Sljedeći post Starost nije smetnja. Što održava plesnog milijunaša u formi s 50 godina?