Complete Disaster Full Interior Car Detailing Transformation! DEEP CLEANING The Nastiest Car Ever!

Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Hladna sezona pravi je izazov za one koji su navikli nadzirati prehranu i održavati se u formi. Napokon, zimi, kako bi to imala sreća, posebno želim slatkiše, slatkiše ili proizvode od brašna. Nutricionistica, nutricionistica Anna Berseneva pomaže nam da shvatimo što uzrokuje sezonsku žudnju za visokokaloričnom hranom i kako se s njom kompetentno nositi.

Zašto naše tijelo želi ugljikohidrate?

Prema drevnoj orijentalnoj tradiciji, vezanost za ugljikohidrate, posebno one brze - slatkiše, voće, pekarske proizvode - govori o eksplicitnom ili latentnom osjećaju nesigurnosti, nedostatka ljubavi i usamljenosti. Istodobno, apsolutno nije potrebno da se to jasno očituje u svakodnevnom životu.

Ugljikohidrati su vrsta dobrog prijatelja koji će se uvijek smiriti i požaliti, pružit će trenutke ljubavi. Nažalost, ljubav koju dobivaju sa sobom ima neugodne posljedice i fizički i emocionalno. Fiziološki gledano, brzi ugljikohidrati pumpaju razinu šećera u krvi gore-dolje. Upravo u vrijeme pada, gladni smo još nečega s puno ugljikohidrata.

Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Fotografija: istockphoto. com

Pogoršanje zime: kako sezona utječe na potrebu za ugljikohidratima?

Zimi akutno nedostaje vitamina D - važne komponente za funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Naravno, osim ako živite negdje na Baliju, Tajlandu ili nekom drugom toplom sunčanom mjestu. Zbog stresnog posla i napetih trenutaka povezanih s pripremom za praznike, nije uvijek moguće održati mirno, radosno stanje. To potresa živčani sustav i, sukladno tome, izaziva kompulzivne probleme sa napadajima.

Dakle, šok hormonalnog sustava, nedostatak vitamina D i nakupljanje emocionalne pozadine izazivaju žudnju za brzim ugljikohidratima. A ovo, prije svega, slatkiši, peciva i brašno.

Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Kako jesti manje šećera i kako zamijeniti slatkiše?

Evo zašto žudite za slatkim i što jesti da biste odoljeli iskušenju.

Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Eksperiment: 21 dan bez šećera koji će vam promijeniti život. Zašto?

Dijetetičar govori: što će se promijeniti u vašem tijelu ako se odreknete šećera?

Kako zamijeniti nezdrave ugljikohidrate kako ne biste naštetili svojoj figuri?

Štetni ugljikohidrati mogu, pa čak i trebaju biti zamijenjeni. Ako govorimo o psihologiji, tada će pravi slatkiši pomoći ukloniti višak potencijala uzrokovanog raznim tabuima i ograničenjima. Uz to, zdravi ugljikohidrati imaju uravnoteženi glikemijski indeks koji ne pumpa razinu šećera u krvi. Ali oni ispunjavaju tijelo antioksidansima za mladost, ljepotu i zdravlje.

Slatkiši koji se mogu klasificirati kao korisni:

  • gorka čokolada (minajmanje 75% ribanog kakaa);
  • suho voće: suhe šljive i suhe marelice;
  • bobice;
  • marmelada;
  • sljez bez šećera.

Od neke se hrane brzo mogu napraviti ukusni slatkiši. Stavite orah unutar suhih šljiva i uvaljajte u kakao ili rogač.

Važno je poštivati ​​ jedno pravilo : slatkiše, čak i one zdrave, najbolje je jesti od 11:00 do 16:00. U tom se razdoblju naše tijelo najlakše nosi s metabolizmom ugljikohidrata.
Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Neuhvatljivi vitamin, kojeg ima više u Krasnodaru nego u Sankt Peterburgu

Znanstvene činjenice o blagodatima vitamina D i njegovim izvorima.

Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Slatki par: hrana koja Bolje zajedno nego zasebno

Najkvalitetnije kombinacije hrane na svijetu za trčanje vodećih magazina.

Jednostavni načini za suočavanje sa sezonskom žudnjom za ugljikohidratima

Zamjena nezdravih ugljikohidrata zdravim nije jedini korak koji treba poduzeti tijekom zimske želje za visokokaloričnom hranom. Da biste se osjećali zdravije i ugodnije, morate:

Testirati se na vitamin D

I također ga početi dodatno uzimati i u prehranu uvrstiti hranu koja pomaže stabilizirati zdrave razine vitamina. Od životinjskih proizvoda to su:

  • jaja;
  • jetra bakalara;
  • kavijar i plodovi mora;
  • mliječni proizvodi (nemasni!).

Biljni proizvodi:

  • alge;
  • sjemenke i orašasti plodovi;
  • nerafinirana biljna ulja.
Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Fotografija: istockphoto.com

Provodite najmanje 30 minuta dnevno na otvorenom

Pokušajte izbjegavati putovanja automobilom, metroom ili autobusom u korist šetnje.

Ne zaboravite na sport

Odaberite vrstu tjelesne aktivnosti u kojoj zaista uživate. Ples, trčanje, plivanje, joga ... i redovito vježbajte! Neka to bude čak i jutarnja tjelovježba koja traje 15 minuta, ali svaki dan.

Postoje bobice

To su najprirodniji koncentrati vitamina i antioksidansa. Zimi možete sigurno koristiti svježe smrznute opcije: brusnice, brusnice, ribiz, jagode, jagode, morski buč.

Teško je odoljeti. Zašto zimi želite ugljikohidrate

Vitaminski bum: 6 neobičnih opcija dodaci

Nikotinska kiselina, vitaminski sprej i još mnogo toga.

Компот из яблок и черноплодной рябины на зиму без стерилизации.

Prethodni post Reebok. Postanite čovjek: vrijedi li se bojati ako prije niste sudjelovali?
Sljedeći post Praznik nam dolazi. Gdje i kako proslaviti Novu godinu