Kako izgubiti ili dobiti kile s obzirom na građu tijela

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Mnogi ljudi svoje suvišne kilograme ne optužuju za sjedilački način života ili nedostatak aktivnosti, već za mitsku široku kost. Navodno težak kostur i masivna tjelesna građa nasljeđuju se i tu se ništa ne može učiniti. Zajedno s endokrinologom OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova ispitujemo utječu li značajke kostiju uistinu na konstituciju tijela.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Bitka figura. Zašto je biti snažan bolje nego biti mršav?

Moda snaga i mršavost. 5 djevojaka s Instagrama s lijepim i zdravim tijelom.

Mit ili stvarnost: što određuje težinu kostura

Odmah ćemo sve staviti na to - ni u jednom medicinskom priručniku ili nećete naći široku enciklopediju kostiju. U medicini jednostavno nema takvog izraza - on u potpunosti pripada folkloru.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Fotografija: istockphoto.com

Težina kostura obično se naziva koštana masa: sastoji se od 60% mineralnih komponenata i 40% organskih komponenata. Kao što liječnik objašnjava, pokazatelji ove mase mogu se razlikovati ovisno o spolu, dobi i prehrani osobe. Dakle, ako žena teži do 50 kg, njezin kostur je oko 2 kg. S težinom od 50 do 75 kg, koštana masa iznosi 2,5 kg, a preko 75 kg - 3 kg. Za muškarce su brojevi približno u istom rasponu, ali ograničenja težine malo su različita: do 65 kg, od 65 do 90 kg i više od 90 kg.

Može se primijetiti da što je veća težina, to je više kostiju težina. Činjenica je da jedan kilogram masnog tkiva čini oko 16,5 g minerala u kosturu. Odatle dolazi ova razlika, iako manja.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Što se tu može napumpati? 10 jednostavnih namirnica za dobivanje mišićne mase

Hrana može biti ukusna, ali i učinkovita.

Zašto ljudi s istom težinom izgledaju drugačije?

S približno jednakom težinom i visinom, jedna osoba može izgledati vitko i u formi, dok se druga može činiti debeljuškastom. Činjenica je da se ista masa masnog i mišićnog tkiva razlikuje u volumenu: kilogram masti izgleda veći od kilograma mišića, jer je manje gust.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Tijelo XXI stoljeća: biti mršav je moderno, ali nije uvijek potrebno

Kako smršati za Instagram i treba li vam? Razgovori wellness trenera.

Naravno, izgled uvelike ovisi o vašem načinu života: koliko često vježbate, što i koliko jedete, slijedite li režim itd. Međutim, konstitucija tijela također igra značajnu ulogu - to su karakteristike organizma, od kojih se neke nasljeđuju, dok se druge stječu tijekom života. Tri su glavne vrste ljudske građe:

Ektomorfna . Karakterizira ga kratki trup, duge ruke i noge, duga i uska stopala i dlanovi, uska prsa i ramenami. Naslage masti su vrlo male, mišići su obično tanki i izduženi.

Mezomorfni. Široka prsa, duga trup, velika mišićna snaga. Gusta mišićna struktura.

Endomorfna. Okruglo lice, kratak vrat, široki bokovi. Mekani mišići, značajna količina tjelesne masti.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Fotografija: istockphoto.com

Također postoji i nekoliko tipova tijela.

Hipotenično (ili astenično). Kod ove je vrste dijafragma dovoljno niska, prsa su proširena odozgo prema dolje, vrat je također ispružen, ramena su uska, udovi su dugi i tanki. Hiposteničari su u pravilu viši od prosjeka. Njihova mišićna masa slabo je razvijena, a količina masnog tkiva obično je ispod prosjeka.

Normosthenic. S ovom vrstom mišića ima mnogo više nego s hiposteničnim, a kostur je izdržljiviji i razvijeniji. Tjelesna masnoća u skladu je s prosjekom.

Hiperstenična. Ljudi s ovom vrstom građe obično su niski, kratkog vrata. Osobitosti njihove unutarnje građe posljedica su zaobljenih prsa. A masno tkivo je u pravilu više nego obično.

Doista, ljudi endomorfne građe i hiperstenične tjelesne građe skloniji su pretilosti. Međutim, poanta ovdje, kako se ispostavilo, uopće nije u širokim kostima.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Do neuspjeha: zašto su mišići začepljeni i kako to izbjeći

Objašnjavamo zajedno s profesionalnim kondicijskim trenerom.

Liječnik napominje da je svima nekako teško pratiti težinu, ali recept za mršavljenje i dalje je prilično jednostavan: trebate se dovoljno naspavati, stres minimizirati situacijama, češće na svježem zraku, baviti se sportom i nadgledati prehranu. Ako ne možete izgubiti višak kilograma, trebali biste se obratiti endokrinologu. Možda je prekomjerna tjelesna težina posljedica ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Kako saznati tjelesnu konstituciju?

Prilično je jednostavno samostalno saznati približnu tjelesnu građu - zglob trebate uhvatiti s dva prsta, palcem i kažiprstom uz kost, tik iznad ručnog sata. Ektomorfi će imati prste koji se međusobno preklapaju, mezomorfi će se gotovo dodirivati, a endomorfi će imati primjetnu udaljenost između njih.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Fotografija : istockphoto.com

Ako govorimo o poznatim osobama, tada će vlasnici ektomorfne tjelesne građe biti Bruce Lee i Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger istaknuti je predstavnik mezoforfa, a Russell Crowe i Dwayne Johnson eksplicitni su endomorfi.

Postoji li široka kost i kako značajke kostiju utječu na gubitak kilograma?

Ektomorf, mezomorf, endomorf. Koja ste vrsta tijela?

Važan dio procesa treninga je poznavanje vašeg tijela. To će vam pomoći povećati učinkovitost vašeg treninga i brže postići vaš cilj.

Međutim, endokrinologne savjetuje oslanjanje na domaće lijekove. Ako stvarno trebate odrediti konstituciju tijela, trebate se posavjetovati s liječnikom i provesti bioimpedansometriju - postupak tijekom kojeg ćete saznati koliki je omjer masnog i mišićnog tkiva u tijelu.

Helicobacter Pylori - Od infekcije do karcinoma - Liječenje infekcije bakterijom Helicobacter pylori

Prethodni post Željezna volja: sportaši koji su se profesionalnom sportu vratili nakon ozljede
Sljedeći post Što ima novog? 5 glavnih trendova zdravog načina života u kolovozu