Pozivam sve da siđu s kauča: Tina Kandelaki pokrenula je karantenski izazov

Zvijezda ruske televizije Tina Kandelaki u svom pretrpanom rasporedu uvijek pronađe vremena za bavljenje sportom, što joj omogućuje da izgleda najbolje. Ne žali se na umor i, štoviše, žali što nema dodatnog sata u danu za izvršenje još nekoliko zadataka. Čak i režim samoizolacije, koji u Rusiji djeluje već dva mjeseca, nije ometao obuku TV voditeljice. Neki dan pokrenula je zanimljiv izazov, pozivajući pretplatnike da je nadmaše u osnovnoj vježbi.

Pozivam sve da siđu s kauča: Tina Kandelaki pokrenula je karantenski izazov

Vrući izazov. Kako brzo smršavjeti sa šipkom

Nakon mjesec dana treninga, struk će postati primjetno manji.

Pa, zadrži šipku?!

Dakle, Kandelaki je ovo nazvao izazov. Njegova je bit izvođenje dinamičke bočne trake. U ovom trenutku jedna ruka obavlja funkciju potpore, a druga se mora podići, a zatim njome dodirnuti pod. Noge trebaju biti ravne i sklopljene. TV voditelj je kreativno opisao postupak i izazvao čitatelje.

Duh natjecanja uvijek je bio snažan u meni. Tko god nešto kaže o meni, ovo je samo izgovor da učinim još više i podignem samu letvicu na maksimalnu visinu. Pa neka se riječi koje su vam izgovorene pretvore u vjetar koji vam puše jedra! Pozivam sve da siđu s kauča, legnu na pod i pokušaju me zaobići u baru.

Tina je uspjela napraviti 30 pokreta u 40 sekundi. Pretplatnicima se vježba svidjela, pa je čak neke ljude natjerala da se odreknu loših i istodobno ugodnih navika. Sjedim i pijem kavu i slatkiše. Uklonio sam slatkiš, - piše jedan od čitatelja Kandelakijevog bloga.

Pozivam sve da siđu s kauča: Tina Kandelaki pokrenula je karantenski izazov

Kako zakomplicirati običnu traku? 5 dokazanih tehnika kondicijskog trenera

Ove će metode definitivno učiniti trbušne mišiće ispravnima.

Podtlak u trbuhu - što je to?

Tina neprestano dijeli fotografije i videozapise o treningu, motivirajući ljude da jedu i vježbaju. Voditeljica posebnu pozornost posvećuje kockama tiska i govori o vakuumu trbuha. Što je? Kandelaki to sama objašnjava.

Vježba usmjerena na rad ovih mišića je sljedeća. Stopala trebaju biti u širini ramena i blago savijena, ruke na bokovima i tijelo nagnuto prema naprijed. Potrebno je napraviti polagani, puni izdah, a zatim uvući trbuh što je više moguće. Nakon 20 sekundi možete ga opustiti, napraviti kratku pauzu i započeti novi pristup. Idealno bi bilo da se vježba izvodi dva puta dnevno, ali istodobno treba uzeti u obzir sve kontraindikacije. Ugodne promjene pojavit će se za mjesec dana.

Pozivam sve da siđu s kauča: Tina Kandelaki pokrenula je karantenski izazov

Što će se dogoditi s vašim tijelom ako svakodnevno napravite vakuum?

Pet minuta dnevno za ravan trbuh i tanak struk.

Želim se zaljubiti u fitnes trenera s 90 godina

Kandelaki je siguran da ako slijedite osnovna pravila prehrane i svakodnevnu rutinu, vrlo dugo možete zadržati mladost. Prestanak pušenja, redovita konzumacija alkohola i visokokalorične hrane, zdrav san, neprestano vježbanje - to je tajna uspjeha televizijske zvijezde. Uvjerena je da će u zrelijoj dobi moći biti aktivna, pa čak i podijeliti zanimljivu želju u intervjuu.

Tina je također rekla da joj se stvarno sviđa to što radi. I ovo je definitivno najbolja motivacija koja može postojati.

Prethodni post Glavna sapunica u povijesti: kako danas izgledaju glumci Santa Barbare
Sljedeći post Neobična metoda čišćenja u hladnjaku pomogla je treneru da izgubi 45 kg