How to gain control of your free time | Laura Vanderkam

Kako istrčati vani ako pada kiša. 5 važnih savjeta

Trčanje je najčešća i najpristupačnija tjelesna aktivnost. Milijuni ljudi svakodnevno trčkaraju širom svijeta. Ali što ako vani kiši? Je li ovo razlog za odgodu trčanja? Odlučili smo pitati trenera lanca fitness studija SM Stretching i iskusnog trkača Vladimira Lepesu.

Kako istrčati vani ako pada kiša. 5 važnih savjeta

Test. Trčite li dobro?

80% trkača stalno čini ove pogreške.

Možete li trčati ako pada kiša

Možete trčati po kiši! U ovom slučaju vrijedi poštivati ​​sigurnosna pravila i ne izlaziti na trčanje za vrijeme jakog vjetra i grmljavine! Evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati trening na kiši:

Um je ključan

Ovo je najvažnija stvar. Morate vjerovati da je trčanje po kiši u redu. Ovo je zanimljivo i neobično. Ovaj trening pomoći će vam da redefinirate svoje mogućnosti i proširite zonu udobnosti.

Oblačite se prema vremenu

Nosite vodootpornu vjetrovku s kapuljačom. Izbjegavajte pamučne predmete. Vrlo brzo će se smočiti i izazvati nelagodu. Ako nemate posebnu tenisicu za trčanje za ove vremenske prilike, nema veze. Kupite sredstvo za odbijanje vlage koje odbija vlagu - neće vas zaštititi 100%, ali će značajno povećati vjerojatnost da noge budu suhe. Ne nosite nove tenisice. Kad su mokri, trljat će vam noge čak i više od suhih.

Ako se smočite

Bez obzira koliko se trudili, najvjerojatnije ćete se smočiti. I to je u redu. Da se ne biste razboljeli, nemojte se dugo zaustavljati, zagrijano tijelo neće biti pothlađeno. Pokušajte trčati ravno do svoje kuće, gdje odmah skinite mokru odjeću i otuširajte se toplom vodom. Slijedeći ove preporuke, nećete dati priliku prehladi.

Odaberite prikladnu rutu i budite oprezni

Ako trčite po gradu, budite oprezni i promatrajte automobile. Kiša smanjuje vidljivost vozačima, pa je bolje igrati na sigurno i pustiti nekoliko dodatnih automobila da prođu na raskrižju. Ne pravite nagle ubrzanja i zaustavljanja kako ne biste skliznuli.

Ne postavljajte rekorde

Ne pokušavajte istisnuti maksimum iz trčanja po kiši. Ograničavanje vremena i udaljenosti pomoći će vam da budete budni i spriječite hipotermiju.

Ovih 5 jednostavnih savjeta pomoći će vam da pravilno trčite po kiši i izbjegnete preskakanje treninga zbog lošeg vremena.

Kako istrčati vani ako pada kiša. 5 važnih savjeta

Pitanje dana. Pomaže li vam trčanje u mršavljenju?

Je li trčanje učinkovito za mršavljenje? Trener odgovara.

Kako istrčati vani ako pada kiša. 5 važnih savjeta

Kako odabrati tenisicu za trčanje? Obične tenisice neće stati

U kakvim tenisicama biste trčali i zašto je važno odabrati prave cipele za trening.

Kako istrčati vani ako pada kiša. 5 važnih savjeta

Trčanje zauvijek. Kako početi trčati, izgubiti 35 kg i postati željezni čovjek

Priča o Ivanu Serebrjakovu. Sa 30 godina imao je 104 kg, a sa 35 trči ultra maratone.

A glimpse of teenage life in ancient Rome - Ray Laurence

Prethodni post Vrhunski novi proizvodi. Najbolje tenisice za trčanje za grad
Sljedeći post Nova školska godina. U koji odjeljak poslati dijete?