Kako brzo izgubiti 14 kg, a ne narušiti zdravlje?

Mnogi od nas žele smršavjeti, a netko čak i uspije, ali ne znaju svi nakon toga održavati optimalnu težinu, ne debljati se ponovno i ne štetiti tijelu. Blogerica Alina Khanykova podijelila je svoje iskustvo gubitka kilograma, istaknula glavne pogreške i donijela zaključke kako ispravno smršavjeti.

Alina je rekla da se kao dijete nije bavila sportom, a uvijek je imala prekomjernu težinu. U trenutku kada je djevojčica odlučila početi gubiti na težini, imala je 59 kg visine od 160 cm. Ne toliko, ali cilj za postizanje idealnih parametara je već postavljen.

Bloger je prilično brzo smršavio 14 kg, ali pokvario metabolizam jer sam odabrao pogrešnu strategiju mršavljenja.

Alina je istaknula 2 glavne pogreške , zbog kojih joj je gubitak kilograma bio neučinkovit:

  • Samo smanjite količinu hrane dnevno, bez praćenja prehrane.

U početku se djevojka odlučila ograničiti i prestala je doručkovati, ujutro ispijajući samo šalicu kave ili čaja. Za ručak je kupila salatu od majoneze iz hipermarketa (100 g), a navečer nakon posla jela je tešku hranu, poput prženog krumpira s mesom.

Kako brzo izgubiti 14 kg, a ne narušiti zdravlje?

Smršavite za 66 kg. Jeo sam brzu hranu svaki dan i nisam mogao prestati

Male korake koji su mi pomogli da smršavim tijekom cijele godine. Osobno iskustvo Felicije Kesley.

Kako brzo izgubiti 14 kg, a ne narušiti zdravlje?

Povremeni post: kako to funkcionira?

Novi trend u mršavljenju. Možete li preživjeti 16 sati bez hrane?

  • Jedite samo proteine.

Kad je Alina saznala da je unos proteina za mršavljenje puno zdraviji, nego ugljikohidrati, napravila je još jednu pogrešku jednostavnim uklanjanjem ugljikohidrata iz svoje prehrane. Bloger je jeo kuhanu piletinu ili ribu s krastavcima ili grahom. Za doručak je jela svježi sir ili kefir.

Zbog pogrešnog pristupa, Alina je pogoršala metabolizam, naštetivši svom tijelu. Sada je djevojčica dosegla optimalnu težinu od 48-49 kg i njezin metabolizam više ne pati.

Kako brzo izgubiti 14 kg, a ne narušiti zdravlje?

10 namirnica s visokim udjelom bjelančevina. Što jesti nakon vježbanja

Proteinska bomba. Ne samo ukusna, već i zdrava hrana.

Kako brzo izgubiti 14 kg, a ne narušiti zdravlje?

4 jednostavna pravila koja pomažu u izgradnji i održavanju mišića

Principi profesora Lukea van Loona koji djeluju 100%.

Što pomaže pametnom mršavljenju?

  • obavezno pijte 1,5 - 2 litre vode dnevno;
  • jede se otprilike jednom u 3 sata u malim obrocima. Tijelo će se naviknuti na unos hrane i više neće morati pohranjivati ​​do maksimuma hranjivih sastojaka iz kojih nastaje masnoća kada jede 1-2 puta dnevno;
  • održavati ravnotežu bjelančevina, masti i ugljikohidrati, a prednost daju složenim ugljikohidratima (riža, heljda, zobene pahuljice), a ne jednostavnim (peciva, kruh, šećer);
  • bavite se sportom, jer što je više mišića u tijelu, to je brži metabolizam;

Ako želite saznati više o priči o gubitku kilograma Aline Khanykove, pogledajte ove videozapise:

Prethodni post Vožnja biciklom za jake duhom. Osobno iskustvo Matvey Zubov
Sljedeći post Intuitivna prehrana. Kako održati kondiciju bez dijeta i brojanja kalorija?