EXPERIMENT 241 - TESTIRAMO PISTOLJ ZA LEPLJENJE

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Trčanje je jedna od najpopularnijih vrsta treninga. U trčanju njegova jednostavnost pleni - ustao je, obuo cipele, izašao na ulicu i potrčao. Pogotovo ljeti. Da biste izbjegli ozljede i izvukli maksimum iz treninga, morate odgovorno odabrati cipele za trčanje. Naučili smo na što treba paziti prilikom kupovine tenisica.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Nadoknadi: Inspirativne ljepote trčanja

Najljepše sportašice na svijetu. Učitana za motivaciju.

Značajke tenisica za trčanje

Ublažavanje . Često se nalazi u peti potplata, ali može biti u nožnom prstu ili ravnomjerno raspoređen po cijelom potplatu. Danas mnogi poznati proizvođači izrađuju tenisice s elementima jastuka. Oni apsorbiraju šokove i minimaliziraju ozljede. Pri odabiru takvih cipela obratite pažnju na svoju težinu. Što je veća, u tenisicama bi trebalo biti više elemenata za ublažavanje.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Fotografija: stockphoto.com

Potplat . Vrlo važna točka u odabiru tenisica za trčanje. Potplat određuje koliko će opterećenja primiti vaše noge i kralježnica. Trebao bi biti fleksibilan i mekan u prednjem dijelu cipele. Peta bi trebala imati gumene umetke otporne na habanje.

Materijal Izrada . Tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože ili materijala koji slabo dišu. Ukočeni gornji elementi tenisice mogu se nalaziti samo u dijelu pete. A istodobno je kontakt s nogom minimalan - nemojte trljati niti pritiskati Ahilovu tetivu.

Vezanje . Bolje je ako njegove petlje nisu spojene krutom šipkom, tada će to omogućiti da se tenisica čvršće povuče duž noge. Samo vezanje treba prelaziti asimetrično - bliže unutrašnjosti stopala.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Fotografija: istockphoto.com

Težina . Cipele za trčanje ne moraju biti lagane. Za amaterske sportaše bolje je koristiti tehnološke modele koji su opremljeni umetcima koji apsorbiraju udarce, elementima za učvršćivanje i drugim pomagačima. Sukladno tome, težina cipele također ovisi o opremi. Ali bolje je ako težina para ne prelazi 400 g.

Veličina . Cipele za trčanje bolje je mjeriti navečer, kada je stopalo nešto veće veličine. U tom slučaju odaberite tako da palac ne dosegne 3-4 mm do nožnog prsta. Za što? Činjenica je da se tijekom trčanja stopalo povećava i u duljinu i u širinu. A ako su vam cipele blizu stopala, riskirate kurje oči ili ozbiljnije ozljede.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Probna vožnja: zašto je to tako važno trenirati u pravim tenisicama za trčanje?

Kako odabrati cipele, znati da su ono što vam treba i trčati prema svom cilju.

Što još treba uzeti u obzir pri odabiru tenisice za trčanje?

Savjetnik za trčanje u STRIDE trgovini ShamilŠihanov : Glavno je razumjeti koji si cilj osoba postavlja kad počne trčati. Prije svega, morate otkriti koliko dugo osoba trči, u kojim tenisicama i na kojoj površini. Pronacija i višak kilograma također su važni za razmatranje. U našoj trgovini imamo traku za trčanje pomoću koje možemo utvrditi pronaciju osobe u različitim tenisicama. Na primjer, preproniranim ljudima trebaju cipele koje su dobro ublažene. Test za pokretnu traku dovoljan je za početni odabir tenisica za trčanje. A ako osoba želi temeljito proučiti problem odabira savršenih tenisica za trčanje, možete kontaktirati naše partnere MySportExpert. Imaju poseban aparat koji izrađuje osobne uloške. Tamo možete raditi i biomehaniku, odnosno vidjeti kako trčite i koji problemi postoje.

Pronacija

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Fotografija: firestock.ru

Pronacija je prirodno kretanje zbog kojeg se noga kotrlja prema unutra. Tenisice bi trebalo odabrati uzimajući u obzir ove značajke stopala. Izbor tenisica koje uzimaju u obzir takve značajke stopala je manji, ali uvijek možete koristiti ortopedske uloške. Kako ih pravilno odabrati? Prekomjerno pronađenim osobama bolje je obratiti pažnju na uloške s potporom za nastavak, oni će povećati amortizaciju i spasiti vaša koljena. Iako ih hipopronatičari ne smiju nositi, jer je vjerojatnost uvrtanja nogu moguća.

Okom je moguće utvrditi svoju pronaciju, ali ako želite preciznije preporuke, trebate analizu hoda. Prvo ocjenjujete tenisicu prema osjećaju: koliko je ugodna. Tada stručnjak snima vašu vožnju odabranim tenisicama na kameru. A poseban program analizira vaš opći položaj tijela tijekom trčanja, držanja i kutova u zglobovima nogu u različitim fazama trčanja.

Površina

Budući da je ljeto i mnogi su izašli vani trenirati, važno je obratiti pažnju na podlogu na kojoj planirate trčati.

  • Za trčanje po asfaltu i ostalim tvrdim, ravnim površinama prikladne su tenisice s glatkim, mekanim potplatom.
  • Za mekana tla i zemljane tragove potplat s uzorkom gaznoga sloja poboljšat će vuču i odboj.
Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Fotografija: istockphoto.com

Ako ste uzeli u obzir sve čimbenike prilikom kupnje tenisica za trčanje , slobodno idite na trening. Ali pokušajte izmjenjivati ​​novo i staro nekoliko tjedana kako biste se tijelo i cipela prilagodili. I ne zaboravite, samo su patike za trčanje dobre za trčanje!

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Gdje staviti telefon dok trči?

5 načini kako udobno smjestiti pametni telefon tijekom jutarnjeg trčanja ili prvog trčanja u životu.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Koje cipele odabrati za fitnes, trčanje i crossfit

Kako odabrati prave cipele za svoj trening, na što treba obratiti pažnju i o čemu trebate pitati prodavača?

Kako odabrati tenisice za trčanje? Obične tenisice neće raditi

Pokretanje pravila. 5 pogrešaka za početnike

Trčanje je najpristupačniji i najpopularniji sport. Kako trening učiniti učinkovitim i postići svoje ciljeve? Skužimo to zajedno!

Prelaz (2006) - Sportska drama sa prevodom

Prethodni post Prošle Kremlja ili Ermitaža. Koji je polumaraton bolji? Bitka kod glavnih gradova
Sljedeći post Napisali su da mi je sunce rastopilo mozak: zašto trčati 250 km preko Sahare