Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Ljeti se mnogi trude dobiti lijepu preplanulost, jer koži daju svježiji i odmorniji izgled. Iako su opasnosti od pretjeranog UV zračenja odavno poznate, neki ljudi i dalje čine uobičajene pogreške i opekline se od sunca. Postoje oprečna mišljenja o sunčanju, ali jedno je sigurno: morate se sunčati pametno kako ne biste bili izloženi riziku. Zajedno s kozmetologinjom Elenom Grecovom reći ćemo vam koja se pravila moraju poštivati ​​kako biste dobili lijep ton kože bez štete po zdravlje.

Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Što jesti na vrućini da biste se osjećali bolje? Nutricionistički savjeti

I što učiniti kad vam se uopće ne jede.

Što trebate znati o opeklinama

Pod utjecajem sunčeve svjetlosti u tijelu stvara se pigment melatonin, zbog čega koža dobiva tamniji ton. Postoje tri vrste ultraljubičastih zraka. Najduže su UVA zrake koje se koriste u solarijumima. Sposobni su proći kroz staklo i oblake, ne ostavljaju opekline, ali prodiru duboko u kožu, mogu izazvati smanjenje imuniteta i izazvati alergijsku reakciju. Kraće UVB zrake ne prodiru u oblake i prozirne površine, ali uzrokuju opekline i povećavaju rizik od razvoja zloćudnog tumora - melanoma. Najkraće UVC zrake ne mogu prodrijeti ni kroz atmosferu i jednostavno ne dopiru do Zemljine površine.

Ultraljubičasto zračenje zaista može biti opasno, ali ima i pozitivne učinke. Dakle, UV zrake doprinose stvaranju serotonina - hormona sreće, kao i vitamina D koji je uključen u metabolizam, hormonalni metabolizam, kao i u funkcioniranje imunološkog sustava i neophodan je čovjeku za održavanje dobrog zdravlja.

Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Fotografija: istockphoto.com

Elena: Pored pozitivnog učinka sunca na sintezu vitamina D, postoje i i naličju medalje. Dokazano je da sunčevo zračenje uzrokuje prerano starenje kože, koje se naziva fotostarenje, i čini 70 do 80% svih uzroka. Na kožu utječu ultraljubičaste zrake spektra A i B, infracrvene zrake. Oni izazivaju zaštitnu reakciju u stanicama, koja se očituje u obliku pigmentacije i vaskularnog retikuluma. Dugotrajnim izlaganjem suncu utječe i faktor temperature, uslijed čega se smanjuje količina vlakana kolagena i elastina u koži. I izvana, to se očituje u pojavi bora, neujednačenog olakšanja, ljuštenja i smanjenja tonusa. Koža oštećena suncem izgleda poput pečene jabuke. Uz estetske probleme, prekomjerno ultraljubičasto zračenje opterećeno je i razvojem raka.

Pravila za lijepu i zdravu preplanulost

Postepeno preplanulost

Prvi dan ne koristite štavljenjeviše od pola sata. Iz dana u dan postupno povećavajte vrijeme boravka za 10-15 minuta.

Istodobno, napominje kozmetičarka, ukupno vrijeme provedeno na suncu ne smije prelaziti 1,5-2 sata dnevno.

Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Jednostavna tajna: voda natašte jača tijelo. Ali važno je pravilno piti

Tko bi rekao da je osnovna navika tako dobra!

Odaberite svoje vrijeme

Većina opasni sati za sunčanje - od 11 do 16 sati. Najsigurnije se sunčati u jutarnjim i večernjim satima. Elena preporučuje interval između 8 i 11 sati ili nakon 16 sati.

Ne bojte se sjene

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je nemoguće sunčati se u sjeni. Zapravo, to će preplanulost učiniti mekšom i duljom, a rizik od opeklina znatno će se smanjiti.

Elena: Pokušajte više ostati u sjeni, koristite šešire i sunčane naočale širokog oboda, pripijena odjeća što lakša.

Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Fotografija: istockphoto.com

Koristite kremu za sunčanje

Važnost zaštite od sunca dobro je poznata, ali neki je i dalje zanemaruju. Postoje sve vrste krema za sunčanje: kreme, sprejevi, tekućine, štapići, ulja. Brojevi 15, 30 ili 50 označavaju razinu zaštite - što je veći broj, to je jači. Odaberite proizvod koji je ugodan za upotrebu i ne brinite se zbog kreme za sunčanje koja sprječava vašu kožu da postigne željeni ton. SPF proizvodi pružaju zaštitu od sunca, ali ni na koji način ne utječu na brzinu sunčanja. Također, ne zaboravite obnoviti proizvod na koži ako se ispere vodom.

Elena: Ljeti je bolje odabrati proizvode sa SPF filtrima od 30 do 50. Morate koristiti zaštitu čak i po oblačnom vremenu dok ultraljubičasto svjetlo slobodno prolazi kroz oblake. Preporučuje se nanošenje odabranog proizvoda 30 minuta prije izlaska na otvorenom i dodavanje svaka 2 sata na suncu radi maksimalne zaštite.

Njega nakon sunčanja

Ne zaboravite ostati hidratizirani i piti dovoljno vode kako biste spriječili isušivanje kože. Za njegu su savršeni hidratantni kremi ili mlijeko za tijelo i lice nakon opeklina. Nanesite na čistu i suhu kožu.

Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Fotografija: istockphoto.com

Elena: Nakon opeklina od sunca nemojte koristiti pilinge i losione koji sadrže alkohol jer će kožu učiniti osjetljivijom. Ljetna kućna njega trebala bi uključivati ​​čišćenje, toniziranje, vlaženje i obnovu. Posebno je važno koristiti proizvode s antioksidansima - vitamin E, C, ferulinska kiselina, resveratrol. Pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji nastaju aktivnim izlaganjem suncu.

Kako postići lijepu nijansu, a da ne naštetite koži? Pravila sigurnog sunčanja

Kad god je to mogućeo pijenje vode: prije, nakon ili za vrijeme obroka?

Evo kako održavati ravnotežu u piću i zašto je to važno.

Važno! Ako imate puno madeža, prije sunčanja trebate se posavjetovati sa stručnjakom, upozorava liječnik.

Prethodni post Opasna ljepota. Kako su se Victoria's Secret anđeli izgladnili za super show
Sljedeći post Još pet minuta: zašto ne možete odgoditi alarm?