KAKO SMRŠAVITI ?...KAKO SAM IZGUBIO 37 kg MOJA PRIĆA ?

Kako sam smršavio 45 kg i što učiniti ako i vi želite smršavjeti

Gubiti kilograme kako se ne bi vratili često je teško. Autor YouTube kanala Workin 'Things Out to zna iz prve ruke.

Tijekom godina čovjek je već nekoliko puta uspio izgubiti popriličnu količinu kilograma, ali uvijek su se vraćali. U kolovozu 2016. odlučio je započeti novi život i isprobati novu prehranu - pravilnu prehranu i sport.

Cijelo svoje putovanje dokumentirao je u vlog-ovima, što je samo dodalo motivaciju. Ovaj gotovo osobni dnevnik možete pogledati i na YouTubeu .

Početak

Težina - 112 kg

Nemam određeni plan odakle početi. Odlučio sam kontrolirati prehranu i vježbanje pomoću aplikacije. Započet ću s planinarenjem i biciklizmom. Još ne mogu trčati - počinju problemi s leđima. Ali mislim da ako malo padnem, nastavit ću trčati.

U svakodnevnoj prehrani - jogurt, voće, nemasno meso, jaja. Međutim, dijelovi još uvijek nisu skromni, a umaci - kečap i majoneza - nisu nigdje otišli. Vitamini i proteinski keksi / pločice uključeni su u prehranu.

10. dan

Odlučio sam probati jog. Ne baš dugo, ali izgleda kao da sam istrčao maraton.

Life hack: Većina jela, bilo da su to pureće kobasice ili pileći odresci, su na žaru. Dakle, ulje im se ne dodaje, odnosno smanjuje se sadržaj kalorija.

Postepeno se u svakodnevne aktivnosti uvodi i trening. Na primjer, s utezima.

Mjesec dana kasnije

Težina - 103 kg

Izgubila sam više od 20 kilograma i nevjerojatno sam sretna. Nastavit ću raditi iste stvari i jesti istu hranu jer to djeluje. Već sam prestao provjeravati sve u aplikaciji jer jedem isto, ali kroz nju i dalje provjeravam kalorije u novoj hrani.

Čak sam uspio napraviti i pizzu s pravim sastojcima i sebi priuštiti dan za varanje. Sportska prehrana dodana je prehrani i poboljšava rezultate treninga.

100 dana kasnije

Težina - 88 kg

Pokušavam odustati kava. Boli me glava i sigurna sam da je to zbog njega. Ali meni je teško. Jedan dio mene kaže nešto poput: Danas je loše vrijeme, možete si priuštiti šalicu, a drugi viče: Ne! Niste ovisni o kofeinu.

Izbornik sadrži iste jogurte, piletinu i povrće. Za međuobroke - proteinske pločice. Svakodnevno šetajte za kardio.

Godinu dana kasnije

Pripremite se da vas zadivi nevjerojatna transformacija i upornost. Za godinu dana intenzivnog programa mršavljenja - minimalan broj smetnji, maksimum planinarenja i treninga.

Rezultat nije se dugo očekivao. Na vagi - minus 45 kilograma. Mišići su bili jasno vidljivi na tijelu. Kožu, naravno, nakon takvih transformacija neće biti lako dovesti u pristojan izgled. Ali sigurni smo da se s tim može riješiti. Pratit ćemo ažuriranja na kanalu.

TIPOVI ZA MRSAVLJENJE - Saveti za mrsavljenje

Prethodni post Puma i adidas: njihove su tvornice preko puta, a osnivači su braća i sestre
Sljedeći post Zašto gubimo prehranu i kako to izbjeći? Otkazuje se štrajk glađu